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Las papas a menudo se eligen como fuente de carbohidratos para reemplazar el arroz. Este tubérculo amarillo es del agrado de muchas personas, incluidos los niños. Sin embargo, ¿lo sabías? Además del relleno, son muchos los beneficios de las patatas para los niños, sabes.

Las papas contienen nutrientes bastante completos, que incluyen carbohidratos, proteínas, fibra, azúcar, vitamina C, ácido fólico, vitamina B6, magnesio, manganeso, fósforo, potasio y antioxidantes naturales, como flavonoides y carotenoides. Todos estos nutrientes son necesarios para el cuerpo del Pequeño para apoyar el proceso de crecimiento y desarrollo.

5 beneficios de las papas para los niños

Si a tu pequeño le gusta mucho comer patatas, debes estar agradecido. Además de ser fáciles de encontrar y de tener un precio relativamente económico, las patatas se pueden procesar de varias formas, desde hervirlas hasta asarlas. Por lo tanto, a mamá le resultará fácil ser creativo al crear una variedad de menús de papas que le gusten.

Los siguientes son algunos de los beneficios de la papa para los niños:

1. Es una buena fuente de energía

Las patatas contienen carbohidratos complejos. Este tipo de carbohidrato es posiblemente mejor en comparación con el arroz blanco, que es un carbohidrato simple. Además de ser una fuente de energía, los carbohidratos complejos también contienen fibra que es buena para la digestión de tu pequeño.

2. Digestión saludable

Cuando se consume con regularidad, el contenido de fibra y almidón en las papas puede aumentar las bacterias buenas en los intestinos, por lo que el sistema digestivo del niño se vuelve más saludable y evita problemas como el estreñimiento y la inflamación del colon.

3. Aumenta la resistencia

El contenido de vitamina C y antioxidantes naturales de la papa la hace beneficiosa para fortalecer el sistema inmunológico del niño. Se sabe que la vitamina C aumenta el trabajo de los glóbulos blancos en la lucha contra las infecciones.

Mientras tanto, se sabe desde hace mucho tiempo que los antioxidantes combaten los radicales libres que pueden debilitar la inmunidad. En medio de una pandemia como esta, la inmunidad del cuerpo del Pequeño debe mantenerse para que se mantenga fuerte para protegerse de la infección por el virus Corona.

4. Hace que el estómago se llene más tiempo

En comparación con otras fuentes de carbohidratos, las papas pueden hacer que los niños se sientan satisfechos por más tiempo. Esta propiedad puede reducir el deseo de comer bocadillos poco saludables, como dulces, galletas o helados.

Se cree que esto se debe al contenido inhibidor de proteinasa 2 (PI2) que puede suprimir el apetito. Además, la fibra y el almidón de patata también tardan más en digerirse, proporcionando así una sensación de saciedad.

5. Mejorar la función muscular y nerviosa.

Las patatas son una excelente fuente de potasio para los niños. El potasio es un mineral que juega un papel importante en el mantenimiento de la función muscular y nerviosa. Este beneficio es necesario para que tu pequeño siempre pueda estar activo. Además, el potasio también es necesario para mantener la presión arterial y el equilibrio de líquidos corporales.

Esa es información sobre los beneficios de las papas para los niños que es una pena perderse. Al conocer la información anterior, ahora no necesita dudar más en agregar papas a su dieta todos los días.

Debe saber que el contenido de fibra, vitamina C y ácido fólico en las papas será mayor si se procesan junto con la piel. Entonces, para obtener los beneficios óptimos de estos nutrientes, se recomienda limpiar y no tirar la piel de la papa al procesarlas.

Las patatas también pueden contener acrilamida y solanina, compuestos que se cree que son dañinos si se consumen en grandes cantidades. Para reducir este riesgo, se recomienda evitar las papas verdes, no cocinar demasiado las papas y no almacenar las papas en el refrigerador.

Además, preste atención a la reacción de su bebé cuando comen papas por primera vez, porque en algunos niños las papas también pueden causar reacciones alérgicas, como estornudos, dolor y picazón de garganta, ojos llorosos, labios hinchados y dificultad para respirar.

Si tu pequeño experimenta estos síntomas después de comer patatas, llévalo inmediatamente al médico para que le dé el tratamiento adecuado, eso sí, Bun.