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Si padece diabetes, definitivamente se le aconseja que mantenga una dieta saludable. Sin embargo, eso no significa que no pueda disfrutar de los bocadillos en su tiempo libre. Los alimentos saludables a continuación pueden ser bocadillos que puede consumir sin peligro.

Elegir un refrigerio diario no es un asunto fácil, especialmente para los diabéticos. A veces existe el temor de que los refrigerios aumenten drásticamente el azúcar en sangre. Sin embargo, este no es siempre el caso, sabes.

Una línea de refrigerios saludables para diabéticos

Si tiene diabetes, aún puede comer bocadillos, Cómo. De hecho, es posible que se le recomiende comer bocadillos a determinadas horas. Sin embargo, los alimentos deben contener mucha fibra, proteínas y grasas buenas. En realidad, refrigerios como este pueden ayudar a mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre.

ahoraA continuación, se muestran ejemplos de refrigerios saludables que son seguros para las personas con diabetes:

1 pieza

Aunque tiene un sabor dulce, los diabéticos todavía pueden comer frutas, Cómo. La fruta contiene fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que son buenos para usted. Sin embargo, asegúrese de elegir frutas frescas que no aumenten sus niveles de azúcar en sangre. Las frutas como manzanas, salak, uvas, naranjas, peras, beriberi y kiwi son seguras para consumir como bocadillos saludables todos los días.

2. Chocolate negro

¿Quién dice que los diabéticos no pueden comer chocolate? El chocolate es realmente bueno para consumir. Sin embargo, elija un tipo de chocolate que sea chocolate negro (chocolate negro). Se cree que este tipo de chocolate mantiene estable el azúcar en sangre y aumenta el trabajo de la hormona insulina, que es muy buena para los diabéticos.

El chocolate negro que es bueno para los diabéticos es aquel que contiene al menos un 70% de cacao. También limite la cantidad de azúcar a alrededor de 15-30 gramos por porción. Puede buscar esto en la información de composición y valor nutricional que generalmente se encuentra en la parte posterior del paquete. Cómo.

3. Huevos duros

Además de la fruta, los huevos duros pueden ser una opción de refrigerio saludable para usted. En 1 huevo de tamaño mediano, contenía aproximadamente 7 gramos de proteína. Los huevos también contienen potasio, que es bueno para la salud de los músculos y los nervios, y puede mejorar la salud del corazón.

Las yemas de huevo contienen biotina, necesaria para la producción de la hormona insulina. Aun así, esta parte del huevo también tiene un alto contenido de colesterol. Cuando es excesivo, el colesterol puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Si prefiere comer huevos enteros con yemas, limite el consumo de huevos a un máximo de 3 huevos por semana. Sin embargo, si solo eliges la parte clara del huevo, puedes consumirlo en mayores cantidades.

4. semillas de chia

La semilla de chía es un tipo de grano derivado de la planta Salvia hispanica L. El alto contenido en fibra de las semillas de chía hace que estas semillas sean capaces de ralentizar la absorción de azúcar en la sangre, por lo que los niveles de azúcar en los diabéticos están bien controlados.

Puede procesar las semillas de chía en un delicioso pudín para comer. Sin embargo, no lo consumas en exceso, eso sí. Esto puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre bajen drásticamente, especialmente si también está tomando medicamentos para la diabetes.

5. El yogur no contiene grasa ni azúcar.

El yogur es una opción saludable en cuanto a carbohidratos, grasas buenas, proteínas y probióticos. Este snack es seguro para el consumo de diabéticos, sabes. Sin embargo, debe prestar atención al valor nutricional del yogur antes de consumirlo.

Algunos productos de yogur bajos en grasa contienen más azúcar. Trate de elegir yogur con un alto contenido de proteínas (10-20 gramos) y bajo contenido de azúcar en carbohidratos (menos de 15 gramos).

Para enriquecer el sabor, puede agregar edulcorantes artificiales naturales y seguros, como lo han kuo o edulcorantes de stevia.

Tener diabetes no le impide comer bocadillos. Hay muchas variaciones de bocadillos que puede disfrutar, siempre que la cantidad sea limitada y equilibrada con otros alimentos saludables. Si tienes dudas, nunca está de más consultar a un médico sobre los snacks saludables que puedes consumir.