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Básicamente, la grasa abdominal se divide en dos, a saber, grasa visceral y grasa subcutánea. La grasa visceral es grasa que no es visible porque no está debajo de la piel, sino alrededor de los órganos internos del cuerpo. Mientras que la grasa subcutánea es grasa que se encuentra debajo de la piel y se puede ver y se puede pellizcar..

A menudo, las personas no se dan cuenta de que la grasa visceral puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades. El exceso de grasa visceral puede hacer que el cuerpo se vuelva insensible a la insulina y aumente la presión arterial. Varias enfermedades que están estrechamente relacionadas con la grasa visceral incluyen diabetes, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, cáncer de mama, cáncer colorrectal y enfermedad de Alzheimer. Al igual que la grasa visceral, la grasa subcutánea también puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades cuando se almacena demasiado en el cuerpo.

Causas de la grasa del vientre

Los siguientes son algunos de los factores que causan un aumento de la grasa abdominal, que incluyen:

• Calorías excesivas

  Una de las cosas que se cree que es la causa de la acumulación de grasa abdominal es la falta de equilibrio entre las calorías consumidas y las consumidas. Para superar esto, asegúrese de que las calorías que consume sean proporcionales a las calorías que quema cada día.

• Menú de comida poco saludable

  No comer alimentos saludables es uno de los desencadenantes de la acumulación de grasa abdominal. Para que la grasa abdominal no se acumule más, reduce el consumo de alimentos y bebidas que contengan azúcar y grasas saturadas. Estos alimentos poco saludables contienen muchas calorías y si se consumen en exceso harán que la grasa se acumule más fácilmente. Comience a aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales todos los días.

• Consumo de bebidas alcohólicas

  El consumo de demasiadas bebidas alcohólicas también puede provocar la acumulación de grasa abdominal. Las investigaciones revelan que consumir grandes cantidades de bebidas alcohólicas puede aumentar el riesgo de obesidad, incluida la acumulación de grasa en el abdomen.

• Estrés

  Cuando está estresado, su cuerpo libera la hormona cortisol en exceso para ayudar a lidiar con el estrés. La producción excesiva de la hormona cortisol puede provocar un aumento de peso, especialmente en la zona abdominal.

• Rara vez hace ejercicio

  Un estilo de vida poco saludable y el ejercicio poco frecuente también le permiten acumular más grasa abdominal. Las investigaciones han demostrado que las mujeres que ven televisión durante más de tres horas al día tienen más probabilidades de desarrollar obesidad, en comparación con las mujeres que miran televisión menos de una hora al día. Esto muestra que la falta de tiempo dedicado a la realización de actividades físicas como los deportes hace que una persona tenga un mayor riesgo de acumulación de grasa abdominal.

• Alteración del sueño

  Según la investigación, los trastornos del sueño como la falta de sueño y apnea del sueño puede aumentar el riesgo de tener grasa abdominal. Pacientes obesos con apnea del sueño se dice que tienen más probabilidades de tener más grasa abdominal.

• Efecto de la edad (menopausia)

  El factor edad también afecta los depósitos de grasa en el estómago. Con la edad, la masa muscular disminuirá, esto hace que el cuerpo queme menos calorías. Además, cuando ingresa a la menopausia, la hormona femenina estrógeno también disminuirá. Esta disminución de hormonas hace que la distribución de grasa en el cuerpo sea más probable que ocurra en el abdomen.

Además de las cosas anteriores, los factores genéticos también afectan la grasa abdominal. Algunas personas tienen la forma del cuerpo como una 'manzana', donde la parte superior del cuerpo es más grande y más ancha que la parte inferior del cuerpo. Esta afección generalmente depende de genes que se transmiten de padres a hijos.

La grasa del vientre o cualquier otra parte del cuerpo ciertamente no es buena si es demasiada. La grasa puede estropear la apariencia y aún más peligrosa, la grasa causa diversas enfermedades que pueden poner en peligro la vida. Cuide su salud evitando las diversas causas de la grasa abdominal mencionadas anteriormente y sea diligente al hacer ejercicio al menos 30 minutos al día. También puede realizar ciertos ejercicios para tonificar los músculos abdominales, por ejemplo con Abdominales.

Si lo ha hecho de varias maneras, pero aún le resulta difícil reducir la grasa abdominal, puede consultar a un médico para obtener más pasos de tratamiento.