Varios alimentos para superar las náuseas matutinas

Hay varios tipos de alimentos a superar. náuseas matutinas o quejas de náuseas y vómitos durante el embarazo. Puede encontrar más detalles en la siguiente revisión.

Casi todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas en el primer trimestre de su embarazo. Incluso hay algunas mujeres embarazadas que experimentan esta dolencia durante el embarazo.

Aunque se llame náuseas matutinas Estas quejas pueden llegar en cualquier momento e incluso pueden durar todo el día. Esta condición ciertamente hace que las mujeres embarazadas se sientan incómodas y puede interferir con las actividades diarias.

Las quejas de náuseas y vómitos intensos pueden incluso dificultar que las mujeres embarazadas coman o beban, por lo que corren el riesgo de deshidratarse.

Opciones de alimentos y bebidas para hacer frente Náuseas matutinas

Para aliviar los síntomas náuseas matutinasLas mujeres embarazadas pueden probar los siguientes tipos de ingesta:

1. Alimentos y bebidas a base de jengibre

Según varios estudios, el principio activo del jengibre es eficaz para aliviar los síntomas de las náuseas que aparecen durante el embarazo. Las mujeres embarazadas pueden consumir alrededor de 0,5 a 1 gramo de jengibre seco por día para obtener los beneficios.

Además del jengibre fresco, las mujeres embarazadas también pueden consumir otro jengibre procesado, como té de jengibre caliente, hielo de jengibre, galletas o pan de jengibre, caramelos de jengibre, jengibre encurtido, para ayudar a superar náuseas matutinas.

2. Pasteles

Varios tipos de alimentos secos y simples, como galletas secas, pasteles bajos en azúcar y panes secos, pueden ser opciones de alimentos a superar. náuseas matutinas.

Estos tipos de bocadillos saludables se pueden comer de inmediato y la mayoría no tiene un olor fuerte. Los alimentos o bebidas con olor fuerte pueden empeorar las náuseas y los vómitos.

Además, el contenido de carbohidratos en los pasteles también puede llenar de energía y llenar el estómago vacío de las mujeres embarazadas cuando experimentan náuseas matutinas.

3. Plátano y limón

Momento náuseas matutinas Cuando golpea, las mujeres embarazadas son definitivamente reacias a consumir alimentos o bebidas. Considerando que la ingesta nutricional es necesaria para que las mujeres embarazadas puedan permanecer enérgicas y las mujeres embarazadas también estén sanas. ahora, los plátanos pueden ser un refrigerio saludable, una buena fuente de energía para consumir en estas condiciones.

Además de los plátanos, los limones también pueden ser una opción. El aroma de limón fresco puede reducir las náuseas. Las mujeres embarazadas pueden oler el aroma de limón cuando beben jugo de limón o agregan rodajas de limón en bebidas frías.

4. Alimentos y bebidas fríos

Los alimentos y bebidas fríos tienden a no tener aromas fuertes, por lo que son más seguros para prevenir las náuseas. Las mujeres embarazadas pueden probar alimentos o bebidas refrigerados, como gelatina, rodajas de frutas frías, yogur, helado, hielo raspado surtido o ensalada.

Además de las bebidas frías y los alimentos, las mujeres embarazadas también pueden consumir una variedad de alimentos y bebidas insípidos y sin aroma, como agua, agua de coco, arroz blanco, papilla de arroz y papas.

5. Alimentos ricos en proteínas

Las nueces, el queso, los huevos, el pescado y la carne son ingestas ricas en proteínas que las mujeres embarazadas pueden consumir.

Según los resultados de estudios en mujeres embarazadas, los alimentos ricos en proteínas pueden reducir significativamente los síntomas de las náuseas. Se cree que la proteína puede ayudar a normalizar la actividad gástrica al mejorar el rendimiento de las enzimas digestivas en el estómago.

Además de consumir ciertos alimentos o bebidas, las mujeres embarazadas también deben practicar consejos para disipar náuseas matutinas el seguimiento:

  • Coma porciones pequeñas, despacio, pero con frecuencia.
  • Evite consumir alimentos picantes, picantes, dulces o demasiado grasos.
  • Evite la cafeína, el alcohol y las bebidas gaseosas.
  • Si es necesario, tome un suplemento diario de vitamina B6 para ayudar a aliviar las náuseas.
  • No se acueste después de comer.
  • Después de vomitar, no olvide cepillarse los dientes y enjuagarse la boca con enjuague bucal. Esto se hace para que los restos de comida no se peguen y dejen olor en la boca.

Si comes comida para vencer náuseas matutinas Esto no es eficaz para reducir las náuseas y los vómitos o, de hecho, los empeora. náuseas matutinasPor lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten a un ginecólogo para recibir tratamiento.