Peligros de las bebidas dulces para la salud
Los productos de bebidas dulces son muy vendibles en el mercado y son cada vez más diversos en su tipo. Aunque tiene un sabor delicioso, las bebidas dulces pueden ser perjudiciales para la salud, especialmente si se consumen en exceso. Sepa cuáles son los peligros de las bebidas dulces para la salud, de modo que no se limite a comerlas.
Las bebidas dulces son tipos de bebidas a las que se les han administrado edulcorantes, como azúcar líquida, azúcar morena, jarabes, miel, concentrados de frutas y edulcorantes artificiales. Algunos ejemplos de bebidas azucaradas que son muy populares son los refrescos, los jugos de frutas, las bebidas envasadas y las bebidas boba.
Además de tener un alto contenido de azúcar, las bebidas azucaradas no contienen muchos nutrientes que sean beneficiosos para el cuerpo. De hecho, los jugos de frutas puros que se dice que son saludables porque contienen muchas vitaminas en realidad no son más saludables que la fruta entera. Esto se debe a que el contenido de fibra en los jugos de frutas es muy bajo mientras que el contenido de azúcar es alto.
El consumo excesivo de azúcar se asocia con el aumento de peso y la aparición de diversas enfermedades, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos cánceres.
Reconocer los peligros de las bebidas dulces en el cuerpo
Las investigaciones muestran que el consumo de 2-6 vasos de bebidas azucaradas por semana puede aumentar el riesgo de muerte en un 6%, y el consumo de 1-2 vasos de bebidas azucaradas por día puede aumentar el riesgo de muerte en un 14%.
Los peligros de las bebidas azucaradas para la salud no pueden subestimarse. Las siguientes son algunas de las enfermedades que pueden surgir por consumir demasiadas bebidas azucaradas:
1. Obesidad
El aumento de peso ocurre cuando la cantidad de calorías ingeridas es mayor que la cantidad de calorías quemadas para la actividad. ahora, el alto contenido de azúcar en las bebidas azucaradas le proporcionará una gran cantidad de calorías.
A diferencia de los alimentos sólidos, las bebidas azucaradas no le dan una sensación de saciedad, por lo que aún comerá grandes cantidades de alimentos aunque ya haya obtenido muchas calorías de las bebidas azucaradas. Como resultado, las calorías entrantes excederán las necesidades del cuerpo y habrá un aumento de peso.
El aumento de peso incontrolado puede causar exceso de peso y obesidad. La obesidad es un factor de riesgo de diversas enfermedades mortales, como la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer.
Por lo tanto, limite el consumo de bebidas azucaradas para prevenir la obesidad y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de muerte por estas enfermedades.
2. Diabetes
El alto contenido de azúcar en las bebidas azucaradas puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes puede causar complicaciones en los riñones, los ojos y el corazón.
Un estudio mostró que consumir 1-2 vasos de bebidas azucaradas al día puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 26%.
3. Colesterol alto y enfermedades cardíacas
Hay dos tipos de colesterol, a saber, el colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad/ HDL) y colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad/ LDL). Las personas que consumen bebidas azucaradas con frecuencia tienden a tener niveles más bajos de HDL y niveles más altos de LDL.
Los niveles altos de LDL pueden aumentar su riesgo de estrechar las arterias del corazón. Un estudio afirma que consumir 1 lata de bebida azucarada por día aumentará el riesgo de ataque cardíaco hasta en un 20%.
4. Caries dentales
El consumo de alimentos o bebidas con alto contenido de azúcar puede provocar caries. Para evitarlo, solo se recomienda consumir bebidas azucaradas durante las comidas.
Esto también se aplica a los jugos de frutas porque el contenido de azúcar y ácido en ellos puede dañar los dientes. Por lo tanto, el jugo de frutas solo debe consumirse durante la comida principal y la cantidad también debe ser limitada. La cantidad recomendada de jugo de fruta pura es de 150 ml por día.
5. Ciertos tipos de cáncer
Un estudio afirma que el consumo excesivo de bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer en general, excepto el cáncer de pulmón, el cáncer de próstata y el cáncer de colon. El tipo de cáncer que está estrechamente relacionado con el consumo de bebidas azucaradas es el cáncer de mama.
El consumo excesivo de jugos de frutas puros también puede aumentar el riesgo de cáncer. Por tanto, el consumo de fruta entera es mucho más recomendable que el consumo de zumos de frutas que solo tienen el zumo.
Para evitar los peligros de las bebidas azucaradas, debe limitar su consumo. En lugar de bebidas azucaradas, puede elegir agua corriente o agua carbonatada que no contenga edulcorantes. También puede consumir refrescos bajos en calorías que contienen menos azúcar.
Si consume a menudo bebidas azucaradas, nunca está de más consultar con su médico para controlar los niveles de azúcar en sangre y averiguar el riesgo de otras enfermedades debido al consumo excesivo de azúcar.
Escrito por:
Dr. Irene Cindy Sunur
