A menudo, mirando las pantallas de los dispositivos, ¿necesita usar anteojos que bloqueen la luz azul?

El uso cada vez mayor de dispositivos, ya sea para el trabajo o el entretenimiento, ha provocado que muchas personas estén expuestas a la luz azul producida por las pantallas de los dispositivos. Esto hace que muchas personas piensen en usar anteojos bloqueadores de luz azul.

La exposición a la luz azul de onda corta con una longitud de onda entre 415 y 455 nanómetros puede causar ojos secos, daño a la retina, aumentar el riesgo de cataratas y puede cambiar la regulación hormonal del cuerpo que afecta la calidad del sueño.

Pros y contras de usar anteojos bloqueadores de luz azul

Los anteojos que bloquean la luz azul están equipados con lentes especiales que tienen una serie de beneficios, que incluyen mejorar la calidad del sueño, reducir los síntomas de fatiga ocular y prevenir enfermedades causadas por la exposición a la luz azul.

Aunque tiene una serie de beneficios, hay muchos estudios que evalúan que los anteojos que bloquean la luz azul no son completamente necesarios. Esto se debe a varias razones, a saber:

  • La luz azul de la pantalla del dispositivo no causará enfermedades oculares porque la cantidad de exposición a la luz azul producida por el dispositivo sigue siendo bastante razonable. La luz azul puede causar enfermedades si se sobreexpone.
  • Las quejas de ojos cansados ​​no son causadas por la luz azul, sino por el hábito de una persona de usar dispositivos. Los malos hábitos al mirar las pantallas de los dispositivos hacen que los ojos se cansen rápidamente.
  • La calidad del sueño se puede mejorar de formas sencillas, como no mirar la pantalla durante mucho tiempo antes de acostarse o configurar el dispositivo en modo nocturno.

Según la investigación, se deben usar anteojos con lentes especiales que pueden bloquear la luz azul si se exponen con frecuencia a la luz azul.

Implementar buenos hábitos

A pesar de las diferencias de opinión en la investigación con respecto al uso de anteojos especiales que bloquean los rayos azules, el uso de estos anteojos debe equilibrarse aplicando buenos hábitos para mantener la salud ocular. Estos buenos hábitos incluyen:

  • Reducir el hábito de mirar las pantallas de los dispositivos antes de acostarse
  • Establezca la distancia entre la cara y la pantalla del dispositivo al menos 60 cm (longitud del brazo)
  • Aplique la regla 20-20-20, es decir, cada 20 minutos mire un objeto de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
  • Ajuste el brillo de la pantalla del dispositivo correctamente, es decir, no es más brillante ni más oscuro que el entorno circundante.
  • Incrementar el consumo de alimentos que contienen antioxidantes.
  • Reducir la exposición a la luz por la noche.
  • Hacer ejercicio regularmente

Al adoptar buenos hábitos, aún puede mantener la salud ocular con o sin anteojos bloqueadores de rayos azules, anteojos antirradiación, anteojos de nano iones u otros anteojos terapéuticos. Si aún tiene dudas, consulte a un oftalmólogo inmediatamente.

Escrito por:

Dr. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Oftalmólogo)