Cómo controlar el azúcar en sangre para tener una vida más saludable

La diabetes es un trastorno metabólico que hace que los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo aumenten demasiado. Sin embargo, Al someterse a un tratamiento con regularidad mientras se implementa un estilo de vida saludable, se puede controlar el azúcar en la sangre.

El estilo de vida y la salud corporal suelen ser el foco de atención de las personas con diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2. Si adopta un estilo de vida saludable, aún puede moverse y llevar una vida normal y productiva.

Varias formas de controlar el azúcar en sangre

Hay varias cosas que debe saber para controlar el azúcar en sangre y la diabetes, a saber:

  • Come sano

    Lo que come puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, mantener la ingesta de alimentos es muy importante para los diabéticos. Se recomienda comer muchas verduras, frutas, fuentes adecuadas de fibra, pescado y reducir los alimentos con alto contenido de azúcar, carnes procesadas, alimentos procesados ​​y alimentos procesados ​​salados. No olvide incluir cereales integrales y productos lácteos o carnes magras y evite las bebidas con edulcorantes añadidos, incluidas las bebidas con cafeína. También aprenda a calcular el tamaño y la porción de carbohidratos. Lo más importante es que no olvide el medicamento que le ha recetado su médico para controlar su nivel de azúcar en sangre.

  • Deporte

    El ejercicio es una parte importante del manejo de la diabetes, así como una manera fácil de llevar una vida saludable. Cuando hace ejercicio, sus músculos utilizan el azúcar (glucosa) para obtener energía. El cuerpo también usa la insulina de manera más eficiente. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre bajarán. Se recomienda consultar primero con su médico para determinar qué ejercicio es adecuado y durante cuánto tiempo. También controle sus niveles de azúcar en sangre antes y después del ejercicio.

  • Rutina chequeo

    Se recomienda realizar controles de salud periódicos al menos cada seis meses, incluidos controles de enfermedades cardíacas, mediciones de colesterol y presión arterial, así como otros exámenes físicos como ojos, dientes y pies.

  • Reduce el estres

    Se considera que el estrés hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten, esto se debe a que la hormona producida en el cuerpo cuando está estresado puede evitar que la insulina funcione correctamente. Evite el estrés aumentando las actividades que disfruta, como leer libros, caminar o escuchar música, para ayudar a reducir el estrés. Además, practica diversas técnicas de relajación y descansa lo suficiente.

  • Dejar de fumar

    Fumar puede aumentar el riesgo de diversas complicaciones de la diabetes, como enfermedades cardíacas, enfermedades oculares, derrames cerebrales, daños en los riñones, los vasos sanguíneos y los nervios. Se considera que un diabético que fuma tiene más probabilidades de morir de una enfermedad cardiovascular que un no fumador. Consulte a un médico para que le aconseje cómo dejar de fumar correctamente.

Además, limite su consumo de alcohol, ya que puede aumentar su nivel de azúcar en sangre, dependiendo de la cantidad que beba. Si aún desea beber alcohol, es recomendable no beber más de un vaso. Cuente el consumo de alcohol como la ingesta de carbohidratos que debe limitarse cada día. Además, es importante controlar los niveles de azúcar en sangre antes de acostarse.

Hay varias formas de llevar un estilo de vida saludable para controlar el azúcar en sangre. No dude en consultar a un médico para obtener asesoramiento y tratamiento adecuado.