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El betacaroteno es un tipo de carotenoide que se es una sustancia pigmento sobre vegetal y frutos rojos, amarillos y anaranjados. Betacaroteno se puede obtener de forma natural a partir de verduras y frutas, también puede ser de suplementos. Sin embargo, se recomienda el betacaroteno natural porque es más seguro.

Las fuentes naturales de betacaroteno son las verduras y las frutas, como las zanahorias, la col rizada, el brócoli, las batatas, la calabaza, el zapote y los albaricoques. Puede satisfacer sus necesidades diarias de betacaroteno consumiendo una variedad de estos alimentos.

Beneficios del betacaroteno para la salud corporal

En el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A, que desempeña una serie de funciones importantes. Los siguientes son los diversos beneficios para la salud del betacaroteno que necesita conocer:

• Mantener la salud ocular, especialmente para prevenir cataratas y degeneración macular.
• Mantenga la piel sana y reduzca el riesgo de quemaduras solares, incluso en personas cuya piel es sensible a la luz solar.
• También es importante prevenir la miopía y reducir el riesgo de muerte en mujeres embarazadas debido al betacaroteno para reducir el riesgo de fiebre y diarrea después del parto.
• Prevenir el riesgo de enfermedades pulmonares, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Además, el betacaroteno también ayuda a prevenir la bronquitis y la dificultad para respirar.
• Prevenir varios tipos de cáncer, especialmente cáncer de mama, cáncer de piel y cáncer de ovario después
• Ayuda a tratar el SIDA, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la presión arterial alta (hipertensión), dolores de cabeza, ardor de estómago, alcoholismo, depresión, epilepsia, artritis reumatoide, esquizofrenia, vitiligo y psoriasis.

Suplementos de betacaroteno

Como se ha dicho anteriormente, la necesidad de betacaroteno se puede satisfacer consumiendo alimentos que sean fuentes naturales de betacaroteno. No se recomienda tomar suplementos de betacaroteno sin ninguna indicación. Además, el uso de suplementos de betacaroteno también debe estar de acuerdo con las recomendaciones del médico.

Los suplementos de betacaroteno se dividen en dos tipos, a saber, suplementos a base de agua y a base de aceite. Un estudio mostró que los suplementos de betacaroteno a base de agua eran mejor absorbidos por el cuerpo que los suplementos a base de aceite.

La dosis de suplementos de betacaroteno que son seguros para los adultos es de 6 a 15 mg por día. Mientras que para los niños, una dosis segura es de 3 a 6 mg por día.

Tenga en cuenta la aparición de diversos efectos secundarios debido al consumo de suplementos de betacaroteno con dosis demasiado altas, incluida la piel amarilla o naranja. Si es excesivo, el betacaroteno puede causar problemas de salud. De hecho, se sospecha que los suplementos de betacaroteno tomados con altas dosis de multivitaminas pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.

Para evitar el exceso de betacaroteno, priorice la ingesta de betacaroteno natural comiendo verduras y frutas en lugar de betacaroteno en forma de suplemento. Si realmente necesita suplementos adicionales, consulte primero a su médico para que pueda ajustar la dosis.