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Algunas personas pueden tener miedo de correr descalzas por temor a lastimarse o lesionarse. Esto no está del todo mal. Sin embargo, por otro lado, correr descalzo también tiene varios beneficios.

Correr es uno de los deportes más populares. Ya sea correr descalzo o con zapatos, ambos tienen beneficios para la salud. Sin embargo, lo más importante a lo que debe prestar atención es su seguridad mientras corre.

Beneficios potenciales de correr descalzo

Estos son algunos de los beneficios de correr descalzo que puede sentir:

1. Onene más fuerte

Algunos expertos en salud argumentan que correr descalzo puede fortalecer los músculos, tendones y ligamentos de los pies sin estar limitado por la presión de los zapatos. No solo eso, correr descalzo también hace que sea más fácil para ti extender los dedos en lugar de usar zapatos.

2. Tiduerme mejor

Para aquellos de ustedes que tienen trastornos del sueño, como insomnio, pueden intentar correr descalzo. Correr descalzo sobre el césped puede reducir la hormona cortisol (hormona del estrés), por lo que puede dormir profundamente y despertarse por la mañana con más energía.

3. Mejor equilibrio corporal

Sin zapatos, los pequeños músculos de la zona del pie trabajarán de forma más activa. Esto ayuda a mejorar el equilibrio corporal al aumentar la capacidad de sentir el movimiento de los músculos (propiocepción), lo cual es beneficioso para maximizar la capacidad de movimiento del cuerpo.

4. Corazón más sano

Se sabe que correr descalzo cuando se hace con la técnica correcta reduce significativamente la aparición de aglomeraciones de glóbulos rojos, por lo que esto juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón.

Considerando el riesgo Correr descalzo

Además de los diversos beneficios, también debe considerar los riesgos de correr descalzo. A continuación, se muestran algunos de los riesgos que pueden surgir por andar descalzo:

1. Lesión

Correr descalzo puede hacer que sus músculos trabajen demasiado, lo que puede causarle calambres en la pantorrilla o calambres. Tendinitis de Aquiles.

2. Exposición a gérmenes o bacterias

Correr descalzo al aire libre puede aumentar el riesgo de que sus pies estén expuestos a gérmenes o bacterias. Esto puede provocar una infección.

3. Heridasconsecuencia condiciones de la superficie del suelo

Correr descalzo también puede hacerte vulnerable a objetos afilados, como uñas o cristales rotos, que pueden provocar infecciones, como el tétanos.

4. Doloren único

Generalmente las plantas de los pies tienen una textura suave. Correr descalzo puede causar dolor en las plantas de los pies. En algunas personas, esto incluso puede desencadenar la afección. fascitis plantar.

5. Lampollas, ampollas y callosidades

Aquellos de ustedes que corren descalzos probablemente experimenten ampollas, ampollas y callosidades. Generalmente esto sucede en las primeras semanas de actividad sin zapatos.

Para los diabéticos que pueden tener afecciones de neuropatía periférica o sensibilidad nerviosa alterada, debe evitar esto porque es posible que no se den cuenta de si el pie tiene una lesión.

Mire esto antes de correr descalzo

Para reducir el riesgo y obtener los beneficios óptimos de correr descalzo, hay varias cosas a las que debe prestar atención, que incluyen:

• Acostúmbrate a correr descalzo en interiores primero
• Elija un nivel del suelo sobre césped o un lugar plano
• Asegúrese de que el suelo esté libre de suciedad, vidrio o piedras pequeñas que puedan lastimar sus pies.
• Intente correr descalzo al aire libre gradualmente, comenzando con una caminata de 9 minutos y una carrera de 1 minuto. Después de acostumbrarse, aumente lentamente la duración.

Correr descalzo tiene una variedad de beneficios. Sin embargo, eso no significa que tengas que quitarte los zapatos cuando quieras correr. Tenga en cuenta los riesgos y, si es necesario, consulte a un médico primero, para saber si correr descalzo es seguro para su afección.