¿El mejor momento para beber leche, antes o después de las comidas?
No pocas personas piensan que es mejor beber leche antes de comer para que los nutrientes se absorban de manera óptima cuando el estómago está vacío. Sin embargo, otros argumentan que la leche debe tomarse después de las comidas. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para beber leche?
La leche es una buena bebida para el consumo de adultos y niños. Además de contener calcio, la leche también almacena muchos nutrientes importantes, que incluyen proteínas, grasas, colina, selenio, potasio, magnesio, zinc, fósforo y varios tipos de vitaminas, como vitamina A, vitamina B12 y vitamina D.
Beneficios para la salud de la leche
Como se explicó anteriormente, la leche es rica en una variedad de nutrientes que el cuerpo necesita. Debido a su contenido nutricional, el consumo regular de leche puede proporcionar extraordinarios beneficios para la salud, a saber:
- Mantener huesos y dientes sanos
- Aumenta la energía y la resistencia.
- Aumenta la fuerza muscular y la función cerebral.
- Apoya el proceso de desarrollo infantil
- Reparar las células corporales dañadas
- Mantener la resistencia
- Mantener la salud ocular
Es el mejor momento para beber leche
Al ver los muchos beneficios para el cuerpo, algunas personas se preguntan cuándo es el mejor momento para beber leche. ¿Es antes o después de comer? En realidad, no hay un horario estándar para beber leche.
La leche se puede beber en cualquier momento, antes o después de las comidas. Además, los beneficios de la leche no desaparecerán si la bebe por la mañana o por la noche. No existe un momento específico y mejor para beber leche. Siempre que pueda consumir leche, depende de su comodidad y hábitos.
Sin embargo, para los niños, es mejor darles leche después de comer. La razón es que beber leche antes de comer puede hacer que los niños se sientan satisfechos rápidamente, por lo que los niños no tienen apetito cuando llega su horario de comidas.
Aunque no existe un mejor momento para beber leche, existen algunos tipos de alimentos que no deben comer juntos cuando beben leche.
Se cree que los alimentos que contienen ácido oxálico (espinacas, batatas o frijoles), así como los que contienen ácido fítico (granos), inhiben la absorción del calcio contenido en la leche. De hecho, el calcio es muy importante para mantener huesos y dientes sanos para todos. sabes.
Por lo tanto, debe consumir leche unas pocas horas después de consumir estos alimentos.
Según la información anterior, la leche se puede beber en cualquier momento. Por lo tanto, ya no tiene que preocuparse por beber leche antes o después de comer. Porque esto no reducirá los beneficios de la leche para tu salud.
Entonces, bebe leche de acuerdo a tus necesidades. Si tiene ciertas condiciones médicas, como alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, primero consulte con su médico para averiguar el tipo de leche o alternativa a la leche y el mejor momento para beber leche de acuerdo con su estado de salud.
