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Las grasas en sangre o también llamadas lípidos tienen un papel positivo en el organismo. Las grasas de la sangre que se encuentran con las proteínas forman lipoproteínas o colesterol que son importantes para que las células del cuerpo generen energía. Pero el nivel de grasa en sangre es demasiado alto.,pueden desencadenar enfermedad-enfermedadcierto.

Las propias lipoproteínas generalmente se pueden identificar en dos tipos, a saber, colesterol bueno (alta densidad/ HDL) que es útil para prevenir la obstrucción de las arterias y el colesterol malo (baja densidad/ LDL) que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. El nivel normal de colesterol total es de 200 mg / dL.

Factores de riesgo para niveles altos de grasa en sangre

Los niveles altos de grasa en sangre tienen un mayor riesgo para las personas que tienen los siguientes factores:

• Comer demasiados alimentos ricos en grasas.
• Tomar con regularidad ciertos medicamentos, como esteroides, medicamentos para la presión arterial alta y píldoras anticonceptivas.
• Condiciones de salud hereditarias.
• Experimentar enfermedad renal, dolor de hígado, diabetes, hipotiroidismo y estrés prolongado.
• Hábito de beber alcohol.

Es necesario tener en cuenta los niveles de grasa en la sangre, de modo que los niveles altos de colesterol se puedan detectar y tratar a tiempo. Esto se debe a que los niveles altos de colesterol en sangre no siempre van acompañados de síntomas especiales.

Prevención Suna manera natural

Como medida preventiva, hay muchas formas que se pueden tomar para que los niveles de grasa en sangre en el cuerpo no sigan subiendo y se conviertan en una fuente de peligro, por ejemplo:

• Siempre consuma alimentos con proteínas magras, uno de los cuales es comer carne magra o limpiar la grasa antes de procesar. Además, también puedes sustituir las carnes rojas por pescados, como el salmón o la caballa.
• Limite el consumo de alimentos fritos. Es mejor si la comida se hierve o se cuece al vapor.
• Retire la piel del pollo antes de procesarlo.
• Cuando coma huevos, debe evitar incluir yemas de huevo.
• Elija leche, helado, queso y yogur bajos en grasa.
• Consumo de suficientes verduras y frutas para cubrir las necesidades de fibra.
• Evite el consumo excesivo de azúcar y alimentos procesados, como los alimentos elaborados con harina de trigo.
• Evite consumir bebidas alcohólicas. Estas bebidas tienen un alto contenido de calorías y azúcar, lo que puede aumentar los niveles de triglicéridos.

Además de reducir los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial, el ejercicio regular también juega un papel en el aumento de los niveles de colesterol bueno y la reducción de los niveles de triglicéridos. Puede elegir varios tipos de ejercicio, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Trate de hacer ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos, de 4 a 5 veces a la semana. Si su tiempo es limitado, haga 10 minutos de ejercicio más de 5 veces por semana.

Puede realizar las distintas formas anteriores como un esfuerzo natural para controlar los niveles de grasa en sangre. Aparte de esto, existen medicamentos para reducir los lípidos en sangre que generalmente se administran a quienes ya tienen un alto riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Aun así, el consumo de drogas sin acompañarse de cambios hacia un estilo de vida más saludable todavía no traerá los máximos beneficios.

Consulte con su médico para obtener medicamentos y recomendaciones sobre los cambios de estilo de vida necesarios para controlar los niveles de grasa en la sangre.