8 beneficios de las uvas para la salud
Hay uvas que son verdes, rojas o negras. No solo tiene buen sabor, los beneficios de las uvas para la salud tampoco son pequeños. Los beneficios de las uvas se pueden obtener cuando se comen crudas o después de ser procesadas en jugo, jalea, mermelada de uva y otras formas procesadas.
Las uvas contienen polifenoles, que son compuestos que le dan a la fruta su color brillante. El contenido de polifenoles antioxidantes de esta fruta, que se plantó hace 6.000-8.000 años, proporciona al cuerpo protección contra enfermedades y daños ambientales, y ayuda a combatir los radicales libres.
Varios beneficios de las uvas para la salud
Hay varios beneficios de las uvas que puede sentir, que incluyen:
1. Superar los trastornos de los vasos sanguíneos y del corazón
Se cree que el contenido de polifenoles en las uvas puede ayudar a prevenir trastornos cardíacos, combatir los radicales libres, tener efectos antiinflamatorios y antiplaquetarios para reducir el riesgo de hipertensión arterial y aterosclerosis, y apoyar la función endotelial.
2. Prevenir el cáncer
El extracto de piel y semillas de uva contiene ingredientes naturales que pueden ayudar a retrasar o prevenir varios tipos de cáncer, incluidos el oral, esofágico, faríngeo, pulmonar, endometrial, de colon, pancreático y de próstata.
3. Reducir los síntomas de la insuficiencia venosa crónica.
Además de prevenir el cáncer, el extracto de semilla de uva también puede ayudar a reducir los síntomas de la insuficiencia venosa crónica, como piernas pesadas, fatiga, tensión, dolor y hormigueo. Según la investigación, cierto extracto de hoja de uva puede reducir la hinchazón de los pies después de 6 semanas.
4. Reducir la presión arterial alta
Según la investigación, el alto contenido de antioxidantes en las uvas puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Además, las uvas también tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda a eliminar los efectos del sodio en el cuerpo, por lo que se puede reducir la presión arterial alta.
5. Mejora la memoria
La investigación muestra que las frutas ricas en antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo para que ralentice el envejecimiento, mejore la memoria verbal y la función motora y trate los trastornos neurológicos, como la enfermedad de Alzheimer.
6. Reducir el riesgo de diabetes
Un estudio muestra que el consumo de tres porciones de uvas, arándanos pasas, manzanas o peras por semana puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Las uvas son frutas con alto contenido de antioxidantes, por lo que se cree que son buenas para el consumo de diabéticos. .
7. Protege la retina del ojo
Según la investigación, las uvas consumidas con regularidad pueden ayudar a prevenir trastornos de la retina del ojo, como la degeneración macular. El consumo de extracto de semilla de uva también puede ayudar a reducir el estrés en los ojos al ver una luz demasiado brillante.
8. Retrasa el envejecimiento
Las uvas también contienen resveratrol que puede ayudar a prevenir enfermedades degenerativas, activar genes de longevidad y ayudar a las células a vivir más tiempo. Además, las uvas también contienen grasas poliinsaturadas, como el ácido graso esencial linolénico que sirve para reducir la inflamación y aumentar la sensibilidad de la piel.
Las uvas tienen varios beneficios para la salud, por lo que es una pena omitir esta fruta en la lista de menús de alimentos saludables todos los días. Además, las uvas son fáciles de obtener y se pueden consumir directamente, lo que las hace prácticas para los menús diarios.
