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Aparte de los calambres de estómago,parte Las mujeres experimentarán náuseas durante la menstruación. Aunque es bastante incómodo, esta afección generalmente no es peligrosa y puede tratarla de varias maneras fáciles: sabes.

Durante la menstruación, el cuerpo liberará la hormona prostaglandina. Se cree que esta hormona causa dolor y náuseas cuando las mujeres menstrúan.

Varias formas de superar las náuseas durante la menstruación

Además de causar malestar, las náuseas durante la menstruación también tienen el potencial de interferir con las actividades, por lo que es importante conocer algunas formas que se pueden hacer para superarlas. A continuación, se muestran algunas formas en las que puede tratar de lidiar con las náuseas durante la menstruación:

1.Beber té de jengibre

El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar las náuseas. Aunque no se sabe con certeza cómo funciona, los expertos creen que el jengibre tiene propiedades similares a los medicamentos contra las náuseas. Puede preparar té de jengibre hirviendo dos trozos de jengibre en 1,5-2 tazas de agua y luego bebiéndolo mientras está caliente.

2. Come porciones pequeñas

Comer pequeñas porciones de comida durante la menstruación puede aliviar las náuseas, además de ser útil para mantener estable el azúcar en sangre.

Además, evite en la medida de lo posible los alimentos que sean demasiado picantes y elija alimentos que tengan una textura suave, como plátanos, arroz y pan, para evitar las náuseas.

3. Evite comer alimentos pesados ​​antes de acostarse

Para prevenir las náuseas, también debe evitar consumir alimentos que sean demasiado pesados ​​y grasos antes de acostarse. En su lugar, puede consumir jugos de frutas, leche tibia y yogur.

4. Rutina berdeporte

La menstruación no es una excusa para no hacer ejercicio. sabes. Hacer ejercicio con regularidad durante la menstruación puede superar las molestias, el dolor y las náuseas que siente durante la menstruación. Puede hacer ejercicio ligero, como caminar o andar en bicicleta.

5. Toma suplementos

Para aliviar las náuseas durante la menstruación, también puede tomar suplementos que contengan vitamina B6, vitamina E, calcio, vitamina D, ácido fólico y magnesio.

Además, para que las náuseas durante la menstruación no aumenten, no olvides descansar y dormir lo suficiente, ¿de acuerdo?

Si las náuseas durante la menstruación han interferido con sus actividades, debe consultar a un médico. El médico examinará su afección y le brindará el tratamiento adecuado.