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A algunos padres les puede preocupar que a sus hijos les resulte difícil dormir por la noche cuando han tomado una siesta. De hecho, hay muchos beneficios de la siesta para los niños, sabes. Se dice que incluso las siestas aumentan la inteligencia de los niños.

El crecimiento y desarrollo experimentado por el Pequeño consumirá mucha energía. Por lo tanto, además de la ingesta adecuada y las necesidades nutricionales, su pequeño también necesita dormir más que los adultos. Ahora, Una forma es tomar una siesta.

Varios beneficios de la siesta para los niños

Además de satisfacer las necesidades diarias de sueño de un niño, hacer que los niños duerman la siesta también proporcionará varios beneficios, a saber:

1.Haz que los niños duerman más fácilmente por la noche.

La siesta puede ayudar a reducir la fatiga de un día de juegos y actividades. La fatiga es uno de los factores que puede dificultar que los niños duerman por la noche. Por eso, la siesta facilitará que los niños duerman por la noche.

2. Apoyar el proceso de aprendizaje de los niños

Las siestas pueden ayudar a los niños a recordar las cosas que han aprendido. No solo eso, podrán concentrarse mejor.

Las investigaciones también han demostrado que los niños que duermen la siesta se destacan en los juegos impulsados ​​por la memoria. Este beneficio será óptimo si la siesta se realiza con regularidad.

3. Mantener el peso del niño saludable

Las investigaciones muestran que los niños que no duermen lo suficiente o tienen patrones de sueño irregulares tienen más probabilidades de volverse obesos. Esto está asociado con la aparición de la tendencia del niño a comer más cuando está cansado. Cuando los niños experimentan un aumento del apetito, también tienden a elegir alimentos con un contenido nutricional deficiente.

Además, la fatiga también hará que los niños sean menos activos, por lo que es más fácil ganar peso.

4. Mejora el estado de ánimo del niño.

Los niños que tomaron una siesta fueron calificados como de mejor humor que los niños que no tomaron una siesta. La investigación también indica que los niños menores de cinco años (niños pequeños) que no toman siestas suelen estar inquietos y reaccionan peor ante eventos desagradables.

¿Cuánto tiempo deben dormir los niños?

La duración recomendada de la siesta es de unos 90 minutos. Si no es suficiente, puede programar 2 horas de siesta. Esto depende de las necesidades de sueño de su pequeño.

Por ejemplo, un niño de 1 a 2 años necesita 14 horas de sueño. Ahora, Las madres pueden dividir su tiempo de sueño en 11 horas de sueño por la noche y 3 horas de siesta durante el día. La primera siesta se puede hacer por la mañana después del desayuno, luego la segunda se hace por la tarde después del almuerzo.

La duración de las siestas que necesitan los niños disminuirá con la edad. Los niños de 6 años o más generalmente solo necesitan unos 30 minutos de siesta.

Maneras fáciles de ayudar a los niños a tomar una siesta

Al jugar o realizar actividades, no es raro que los niños se nieguen a tomar una siesta. Si esto sucede, hay algunos trucos que puede hacer, a saber:

1.Haga de las siestas una rutina

Puede establecer un horario de siesta a la misma hora y en el mismo lugar todos los días. Establecer el mismo horario todos los días hará que las siestas sean una rutina, por lo que a su hijo le resultará más fácil de seguir.

2. Hacer cumplir un "tiempo de silencio"

Las madres pueden dar "momentos tranquilos" antes de acostarse como un período de transición del juego a la hora de acostarse. Por ejemplo, puede llevar a su pequeño a la cama a la hora de la siesta y dejar que se duerma solo.

En la medida de lo posible, no obligue al niño a dormir, ya que esto desencadenará una resistencia por parte del niño y le dificultará conciliar el sueño.

3. Incrementar la actividad por la mañana

Las madres también pueden aumentar las actividades de su pequeño por la mañana, por ejemplo, llevándolo a caminar al mercado, trotando por la mañana o metiéndolo en el gimnasio. grupos de juego. Los niños que tienen mucha actividad por la mañana generalmente se sentirán más cansados ​​durante el día y serán más fáciles de tomar una siesta.

4. Crea una atmósfera cómoda en el dormitorio

Una habitación y un ambiente cómodos y frescos también pueden facilitar que los niños se duerman. Por lo tanto, las madres deben hacer arreglos para que el dormitorio del pequeño esté limpio, fresco y con iluminación tenue u oscura.

Para llevar a su hijo a dormir, también puede ponerlo en pijama, leer cuentos y cantar canciones de cuna.

Ahora, ahora lo sabes Derecha, ¿Cuáles son los beneficios de la siesta para los niños? Entonces, comience a hacer que su pequeño tome una siesta. Además, cuando tu pequeño duerma la siesta, mamá también tendrá un descanso para descansar