pictopub.com

Gaslighting es una forma de manipulación en una relación que hace que la víctima siempre se sienta culpable y dude de sí misma. Esta condición puede tener graves impactos físicos y psicológicos en la víctima. Vamos, reconoce las señales iluminación de gas para no quedar atrapado en esta relación tóxica.

Término iluminación de gas proviene de una película de 1938 llamada Luz de gas. La película cuenta la historia de un esposo que a menudo manipula, tortura y convence a su esposa de que ha perdido la cordura o está loca.

Esta acción de manipulación hace que el perpetrador pueda controlar y controlar a la víctima, tanto emocionalmente como en acción. Como resultado, la víctima siempre se cuestionará a sí misma y siempre se sentirá culpable.

Gaslighting es una de las formas relación tóxica eso puede suceder en una relación. Aunque es más común en las relaciones matrimoniales, esta condición también puede ocurrir en amistades, círculos familiares o en el ámbito laboral.

Señales de iluminación de gas

Hay varias formas iluminación de gas Las cosas comunes que suceden en una relación incluyen:

• Subestimar las emociones de la víctima y acusarla de exagerar.
• Rechace la invitación de la víctima para discutir
• Negar todas las cosas de las que se acusa a la víctima
• Convencer a los demás de que la víctima es una persona que se confunde fácilmente, le gusta inventar cosas y tiene dificultades para recordar cosas.
• Desviar la conversación cuando la víctima plantea un tema delicado

Comportamiento iluminación de gas Esto también se puede detectar a partir de varias oraciones que suelen pronunciar los perpetradores, como:

• "Usted no sé de lo que estás hablando ".
• "Debes estar loco. Eso no es realmente lo que pasó ".
• "Es una broma. No seas demasiado sensible, ¿de acuerdo? "
• "Te lo estás inventando demasiado".

Cuando el perpetrador iluminación de gas Al pronunciar estas pocas frases, la víctima puede sentirse confundida y preguntarse qué le pasa. No solo eso, la víctima también puede mostrar cuántos signos están fuera de lo común, como:

• Disculparse a menudo
• Sentirse ansioso y sin confianza
• Sensación de que algo anda mal, pero no se puede identificar el error.
• Sentirse demasiado sensible
• Conviértete en una persona diferente de antes
• Sentirse aislado de las personas más cercanas a usted, como amigos y familiares.
• Sentirse cada vez más difícil para tomar decisiones.
• No quiere dar información sobre su pareja a familiares y amigos cercanos.
• Defender a la pareja que se convirtió en el perpetrador iluminación de gas

De los signos de arriba, el perpetrador iluminación de gas parece tener un control total sobre el comportamiento y los sentimientos de la víctima. Esta condición hace que la víctima no pueda determinar qué hacer y depende del agresor.

Cómo manejar el gaslighting

No hay necesidad de culparse a sí mismo cuando alguien lo hace iluminación de gas para ti, porque el culpable está manipulando con el objetivo de hacerte sentir culpable.

Si te conviertes en una victima iluminación de gas, hay varias formas de solucionarlo, a saber:

1. Reconozca el comportamiento como iluminación de gas

Para algunas personas, los actos de manipulación llevados a cabo por los perpetradores a menudo no se realizan como una forma de iluminación de gas. Por lo tanto, debes tener cuidado si alguien te manipula constantemente y te hace dudar de ti mismo e incluso afecta negativamente tu autoestima.

2. Recopilar pruebas de interacciones con los perpetradores.

Para ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que realmente sucedió, intente documentar todas las interacciones con el perpetrador. Cuando comience a negar la conversación o los eventos que han tenido lugar, puede señalar la verdad.

3. Crea límites

Establezca límites claros entre usted y el agresor. Esto se puede hacer limitando la conversación o alejándose cuando el abusador comienza a hacer que usted se sienta inseguro y ansioso.

4. No tengas miedo de hablar

Autor iluminación de gas a menudo utiliza mentiras, críticas negativas e insultos para manipular a sus víctimas. Por lo tanto, si el perpetrador comienza a actuar, no tenga miedo de hablar o sincerarse. Esto hará que se sienta acorralado y eventualmente te dejará.

5. Evite discutir

Autor iluminación de gas siempre intentará hacer que la víctima se sienta culpable. Si sigues intentando demostrar que tienes razón y él está equivocado, esto puede resultar muy frustrante. Por lo tanto, en la medida de lo posible, evite las discusiones y manténgase alejado de los perpetradores. iluminación de gas.

6. Ámate a tí mismo

Comportamiento iluminación de gas Puede ser agotador física y mentalmente para usted. De hecho, la investigación muestra que iluminación de gas puede tener un impacto negativo en la salud del cuerpo y aumentar el riesgo de que la víctima desarrolle TEPT.

Por lo tanto, reduzca el estrés debido a iluminación de gas amándote a ti mismo. Por ejemplo, al realizar actividades o pasatiempos que le gusten, como la jardinería, de viaje, o realizar tratamientos corporales.

Independientemente de todo esto, recuerda siempre que no tienes la culpa de nada en la relación. iluminación de gas. Tampoco eres responsable de cambiar todo lo que ha hecho el perpetrador. iluminación de gas.

No se sienta solo, porque puede decirle a las personas más cercanas a usted sobre los problemas que está enfrentando. Por otro lado, si conoces a alguien cercano a ti es una víctima iluminación de gas, trate de abrazarlo y sea un buen oyente.

Si iluminación de gas lo que está experimentando tiene un impacto negativo en su salud emocional y reduce su productividad diaria, consulte inmediatamente a un psicólogo o psiquiatra para obtener el tratamiento adecuado.