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Algunas personas piensan ese comer pizza es “pecado” grande debido a las caloríassusuficientemente alto. Es Kamu además sentir asi que? No se desanime todavía. Tno todas las pizzas deben evitarse, incluso al hacer dieta, porque hay como consumir pizza saludable que puede ser tu aplicas.

Las pizzas que se venden a menudo en restaurantes de comida rápida suelen tener altos niveles de grasa, sal y calorías. Esta es la razón por la que la pizza se clasifica como un tipo de alimento poco saludable, especialmente si a menudo se come en grandes cantidades.

Peligro Comer con demasiada frecuencia Pizza

Generalmente, los alimentos clasificados como comida chatarra Esto no es saludable por muchas razones, que incluyen:

Contiene mucha sal

La mayoría de las pizzas que se venden en los restaurantes de comida rápida tienen un alto contenido de sal, por lo que su consumo puede aumentar el riesgo de hipertensión o presión arterial alta.

Si la presión arterial continúa alta y descontrolada, con el tiempo esto puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades, como enfermedades cardiovasculares y enfermedades renales.

Alto contenido de grasas

El alto contenido de grasa en la pizza puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Con el tiempo, los depósitos de grasa en la sangre pueden obstruir los vasos sanguíneos y causar enfermedades como hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Alta en calorías

La cantidad de calorías en una pizza depende de la variedad y el tamaño de la pizza en sí. Pizza con coberturas El queso, que es el favorito de muchas personas, por ejemplo, contiene una cantidad bastante alta de calorías, que son aproximadamente 285 calorías por pieza. Si agrega carne procesada y varias salsas, la cantidad de calorías aumentará.

El hábito de comer alimentos ricos en calorías no es bueno para la salud porque puede causar obesidad, especialmente si rara vez hace ejercicio.

El peso corporal excesivo y descontrolado con el tiempo puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades, como diabetes, hipertensión, cáncer, enfermedades cardíacas, etc. osteoartritis.

Consejos para comer pizza saludable

Para que pueda complacer su paladar con la pizza sin sentirse culpable, siga estos consejos saludables para comer pizza:

1. Elija pizza italiana

La pizza italiana real es diferente de la pizza que generalmente se vende en los restaurantes de comida rápida. Este tipo de pizza es más fina, crujiente y menos grasosa.

La pizza italiana también se complementa generalmente con tomates asados ​​en rodajas, queso, cebollas, ajo, espinacas y aceite de oliva. Al comer pizza al estilo italiano, obtendrá una buena ingesta de antioxidantes y fibra.

2. Utilice coberturas saludable

Cuando quiera comprar pizza, debe elegir pizza con coberturas los saludables, como champiñones, pimientos, cebollas, aceitunas, espinacas, albahaca u otros tipos de verduras. Si quieres coberturas carne, reduzca la cantidad a la mitad o elija un tamaño de pizza más pequeño.

3. Pide una guarnición de pizza

A veces puede que nos guste cometer errores cuando nos sirvan una hoja de pizza. Comer solo una rebanada de pizza no es suficiente, por eso seguimos queriendo tomarla una y otra vez. No solo eso, varios menús adicionales además de la pizza, como alitas de pollo o patatas fritas, también pueden resultar muy tentadoras.

Sin embargo, para estar más saludable, debe elegir una guarnición de pizza saludable y abundante, como una ensalada de frutas o verduras.

4. Use un pañuelo para absorber la grasa de la pizza.

Antes de comer pizza, puede tomar un pañuelo de papel limpio y pegarlo en la superficie de la pizza. Esta técnica puede reducir ligeramente la grasa y las calorías de la pizza.

5. Evite consumir refrescos

Si te gusta comer pizza acompañada de refrescos, a partir de ahora, sustitúyela por agua corriente o jugo de fruta real. De esta forma, se puede reducir la ingesta de calorías que ingresan al cuerpo.

Sentirse culpable por comer pizza o comida chatarra cuando estás a dieta en realidad es placer culpable que se puede hacer, siempre que pueda controlar su apetito. No solo con los diversos consejos anteriores, también necesita hacer ejercicio con regularidad para quemar las calorías obtenidas a través de la pizza.

Quizás no todos los restaurantes pueden ofrecer pizza con ingredientes o coberturas que es más saludable. Por lo tanto, sería bueno intentar hacer su propia pizza en casa de vez en cuando. Al hacer los suyos propios, puede utilizar ingredientes más frescos y rellenos más saludables para satisfacer su gusto.

Para obtener más consejos sobre cómo hacer una pizza saludable o determinar otros tipos de alimentos que se adapten a sus necesidades nutricionales, puede consultar a un médico o nutricionista.