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Los beneficios del arroz integral no solo pueden ser disfrutados por personas que hacen dieta, sabes. Este tipo de arroz también tiene beneficios extraordinarios cuando es consumido por mujeres embarazadas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del arroz integral para las mujeres embarazadas?

Tal como sugiere el nombre, el arroz integral tiene un color rojo. Este tipo de arroz se considera mejor que el arroz blanco porque contiene más fibra, proteínas y antioxidantes naturales que sin duda son beneficiosos para la salud, incluida la salud de las mujeres embarazadas.

Beneficios del arroz integral para mujeres embarazadas

Al igual que el arroz blanco o el arroz que solemos consumir, el arroz integral es una buena fuente de carbohidratos para consumir durante el embarazo. Los siguientes son una serie de beneficios del arroz integral para mujeres embarazadas:

1. Como fuente de energía

Durante el embarazo, es natural que las mujeres embarazadas se cansen más fácilmente porque tienen que llevar al feto a donde quiera que vayan. Por tanto, las mujeres embarazadas necesitan más energía para realizar las actividades diarias.

ahora, el arroz integral puede ser una buena fuente de energía para las mujeres embarazadas. Si la fuente de energía del arroz blanco son solo los carbohidratos, en el arroz integral, las mujeres embarazadas también obtienen energía de las proteínas. Aunque no tanto, esta ingesta adicional de proteínas puede traer muchos beneficios para la salud de las mujeres embarazadas.

2. Controle su peso durante el embarazo

Es normal aumentar de peso durante el embarazo, e incluso se recomienda en algunas circunstancias. Sin embargo, el aumento excesivo de peso corporal ciertamente no es bueno para las mujeres embarazadas.

Para controlar el peso durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden aumentar su consumo de arroz integral en lugar de arroz blanco. Debido a que este arroz contiene más fibra y proteínas, las mujeres embarazadas pueden sentirse llenas por más tiempo y su apetito está más controlado.

3. Aumenta la resistencia

El arroz integral es conocido por su alto contenido de antioxidantes. Por tanto, el arroz integral es muy bueno para las mujeres embarazadas. Los antioxidantes contenidos en el arroz pueden prevenir los radicales libres que pueden causar enfermedades en mujeres embarazadas y fetos.

Además, los antioxidantes también pueden aumentar la resistencia durante el embarazo, prevenir la preeclampsia y reducir el riesgo de alteraciones en el crecimiento y desarrollo fetal.

4. Previene la anemia por deficiencia de hierro

La anemia o la falta de sangre debido a la falta de suministro de hierro es un problema del embarazo que todavía es común. Para satisfacer las necesidades de hierro durante el embarazo, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que tomen regularmente vitaminas prenatales y consuman alimentos ricos en hierro, como el arroz integral.

5. Mantener la salud del tracto digestivo

En 100 gramos (± 2 cucharadas) el arroz integral contiene al menos 11 gramos de fibra. Esto ya cubre casi la mitad de las necesidades diarias de fibra de las mujeres embarazadas. La fibra es necesaria durante el embarazo para mantener un tracto digestivo saludable, por lo que las mujeres embarazadas evitan el estreñimiento durante el embarazo.

Además del arroz integral, también se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman otras fuentes de fibra, como frutas y verduras, todos los días.

6. Controle los niveles de azúcar en sangre

El arroz integral es un alimento con un índice glucémico bajo. Es decir, al consumir arroz integral todos los días, los niveles de azúcar en sangre de las mujeres embarazadas pueden controlarse bien.

Esto reducirá el riesgo de diabetes gestacional, que es propensa a atacar a las mujeres embarazadas, especialmente a aquellas que son obesas y tienen antecedentes familiares de diabetes.

7. Reduce el riesgo de sufrir calambres en las piernas.

Los calambres en las piernas son una queja común que experimentan casi todas las mujeres embarazadas. Esto puede deberse a la falta de potasio y hará que la mujer embarazada se sienta incómoda para realizar actividades.

Las mujeres embarazadas pueden evitar el riesgo de calambres en las piernas consumiendo arroz integral. En comparación con el arroz blanco, el arroz integral contiene mucho más potasio, por lo que puede usarse como fuente de ingesta de potasio.

Al conocer la información anterior, ahora las mujeres embarazadas no necesitan dudar más en hacer del arroz integral una guarnición para las mujeres embarazadas en cada comida. Además del relleno, el arroz integral también contiene muchos beneficios para la salud de las mujeres embarazadas.

Además, las mujeres embarazadas también tienen que mantener y controlar su salud durante el embarazo haciendo ejercicio ligero y diligente, descansando lo suficiente y revisando regularmente su útero con el médico.