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A medida que aumenta el apetito, comida chatarra A menudo es la elección de las mujeres embarazadas para satisfacer su apetito. De hecho, este tipo de alimentos en realidad no se recomienda para mujeres embarazadas porque puede ser riesgoso para el desarrollo del feto.

Los cambios hormonales que ocurren en las mujeres embarazadas a menudo las hacen querer una variedad de alimentos que pueden estropear el alias de la lengua. antojos. Uno de los alimentos que a menudo anhelan las mujeres embarazadas es comida chatarra.

Comida chatarra o la comida rápida es conocida por su sabor y olor tentadores. Sin embargo, hay una razón por la que estos alimentos se denominan basura o "basura" y deben evitarse, incluso por mujeres embarazadas.

Las razones correctas para evitar la comida chatarra durante el embarazo

Comida chatarra consumido por mujeres embarazadas puede ser perjudicial para la salud del feto. Las siguientes son algunas de las razones por las que los bebés en el útero perderán dinero si las mujeres embarazadas comen comida rápida:

1. No aporta los nutrientes necesarios

La comida rápida generalmente no contiene suficientes nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé, incluida la formación de órganos importantes y el sistema inmunológico.

Si los alimentos que ingresan al cuerpo de la madre continúan siendo bajos en nutrientes, puede haber alteraciones en el proceso de crecimiento del bebé.

2. Aumenta el riesgo de alergias.

La mayoría comida chatarra contiene muchos carbohidratos y azúcar. Según la investigación, las mujeres que consumen mucha azúcar durante el embarazo tienen más riesgo de tener hijos con alergias o asma.

3. Aumenta el riesgo de malformaciones congénitas.

Además de tener un alto contenido de carbohidratos y azúcar, comida chatarra También es popular por su alto contenido en grasas. Un estudio en animales mostró que el consumo de una dieta alta en grasas durante el embarazo aumentaba el riesgo de que un niño naciera con defectos de nacimiento. Sin embargo, esto no ha sido probado en humanos.

4. Aumenta el riesgo de adicción.

Los resultados de otros estudios en animales muestran que las madres que consumen muchos alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, como comida chatarra, Se puede decir que están "programando" a sus hijos para que se vuelvan adictos a estos alimentos.

Otros estudios también apoyan la afirmación anterior. En otro estudio, se encontró que el consumo de alimentos ricos en grasas durante el embarazo puede aumentar el riesgo de trastornos neuropsiquiátricos, uno de los cuales es la adicción. Aunque se necesitan más investigaciones, esto debería ser una nota para las mujeres embarazadas.

5. En riesgo de obesidad

Otros ensayos clínicos también han demostrado que la mayoría de los bebés nacidos de madres acostumbradas a comer comida chatarra han tenido sobrepeso desde el embarazo. Esto también aumentará el riesgo de que sea obeso en la infancia, así como en la edad adulta.

Además de tener un mal impacto en el bebé, consumir demasiado comida chatarra también puede aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas tengan problemas de salud, como fatiga, úlceras de estómago y diabetes. El aumento de peso excesivo durante el embarazo también provocará estrías que es difícil de perder después de dar a luz.

Consejos para evitar la comida chatarra para mujeres embarazadas

Para evitar los peligros de la comida rápida, aquí hay algunas cosas que puede hacer:

Acostúmbrate a desayunar todos los días

Comenzar el día con una buena nutrición puede reducir el deseo de comer bocadillos poco saludables en las últimas horas. Por esta razón, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman alimentos saludables, como huevos duros, manzanas, cereales integrales o un vaso de leche en el desayuno.

Preparar bocadillos saludables

Prepare bocadillos saludables durante el embarazo que pueda consumir en cualquier momento cuando sienta hambre. Esto es importante para evitar querer ordenar. comida chatarra cuando el hambre golpea.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio a la ligera durante el embarazo es una excelente manera de controlar el hambre y distraerse de comer en exceso. Algunos de los deportes recomendados para mujeres embarazadas, que incluyen ejercicio durante el embarazo, ejercicios de Kegel, yoga y caminatas relajadas.

Evita la tentación de consumir comida chatarra para las mujeres embarazadas no es un asunto fácil, especialmente cuando las mujeres embarazadas anhelan estos alimentos. Sin embargo, como solución puedes buscar menús alternativos que sean más nutritivos.

Por ejemplo, si realmente desea comer papas fritas, puede reemplazarlas con papas o camotes que se cuecen al vapor o se hornean con especias al gusto. Si quieres comer pollo frito comida chatarra, Puede reemplazarlo con pollo frito sin harina o pollo a la parrilla.

Comer alimentos saludables durante el embarazo es un paso importante para preparar un bebé saludable con un buen desarrollo cerebral e inmunológico. Para obtener información más completa sobre los patrones de alimentación saludables durante el embarazo, puede consultar a un médico.