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La preparación de útiles escolares para los niños en edad escolar es uno de los esfuerzos para satisfacer las necesidades nutricionales de los niños y garantizar que se mantenga la salud de su cuerpo. Bueno, hay algunos consejos a los que debe prestar atención al hacer útiles escolares para sus hijos.

El auge de alimentos o snacks en las escuelas que contienen diversas sustancias nocivas, como el bórax y los tintes textiles, hace que los padres se preocupen por la salud de sus hijos.

Para superar esto, la madre puede preparar útiles para los niños en edad escolar. Sin embargo, asegúrate de que los útiles escolares que prepares aún presten atención a las necesidades nutricionales de tu pequeño, como vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas.

Consejos para hacer útiles escolares

A continuación, se incluyen algunos consejos que puede seguir al preparar los útiles escolares para sus hijos:

1. Elija frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras son ricas en nutrientes porque contienen muchas vitaminas y fibra. Para satisfacer estas necesidades nutricionales, se recomienda a los niños en edad escolar que consuman entre 300 y 400 gramos de verduras y frutas al día.

Dele a los niños fruta fresca como almuerzo escolar, no fruta en forma de jugo envasado o enlatado. Para el caldo de verduras, limite la provisión de verduras congeladas o enlatadas porque contienen alto contenido de sodio.

2. Necesidades de grasas diarias suficientes

Los niños necesitan grasas en su dieta para mantenerse energizados y concentrarse más fácilmente en la escuela. Existen varias fuentes de grasas buenas que puede darle a su pequeño como material escolar, como mantequilla, aceite, queso, nueces y carne.

Además, también se recomienda a la Madre que proporcione al Pequeño alimentos que contengan buenas grasas HDL, como el atún o el salmón. Aunque tiene beneficios para la salud, sigue limitando el consumo de grasas en los niños, que no supera los 67 gramos al día.

3. Nutrición completa mediante el consumo de cereales integrales.

Algunos tipos de granos que puede dar como útiles escolares a un niño son Palomitas, avena, y quinua. También se aconseja a las madres que elijan cereales integrales, como arroz integral o pan integral en lugar de arroz blanco o pan blanco.

4. Dar una bebida saludable

No solo la comida, también presta atención a los tipos de bebidas que consumen los niños. Para los útiles escolares de los niños, es mejor darles agua o leche. Los niños necesitan alrededor de 2-3 vasos de leche todos los días.

Sin embargo, si tu pequeño no quiere tomar leche en la escuela, dale jugo de fruta puro que hagas tú mismo, no jugo embotellado.

5. Llene su almuerzo con alimentos nutritivos balanceados

Los buenos útiles escolares para los niños no pueden separarse de los alimentos nutritivos y equilibrados. Es decir, la provisión debe consistir en cereales, frutas, verduras, alimentos cárnicos o proteínicos y leche o productos lácteos.

Una dieta nutritiva balanceada es muy importante, considerando que los niños en edad escolar aún están en su etapa de crecimiento y tienen más actividades al aire libre por lo que son susceptibles a enfermedades.

Por lo tanto, tómese un poco de tiempo para preparar los útiles escolares de los niños todos los días. Si se siente demasiado pesado, intente hacer un plan de menú o preparar ingredientes para el almuerzo escolar de su hijo el fin de semana. Por lo tanto, no necesita mucho tiempo para hacerlo.

Un menú sencillo de útiles escolares para niños que puede probar

Si está confundido acerca de qué alimentos preparar para los útiles escolares de su hijo, aquí hay una receta de alimentos que puede intentar hacer:

Ingredientes:

• 2 huevos batidos
• 1 diente de cebolla morada finamente picado
• 1 diente de ajo finamente picado
• 10 gramos de champiñones, en rodajas finas
• 1/2 tomate mediano, sin semillas, finamente picado
• 1/2 zanahoria mediana, cortada en cubos o rallada gruesa
• Unos trozos de espinaca hervidos un rato, escurrir
• Cebolla, en rodajas finas
• Sal y pimienta para probar

Cómo hacer:

• Sofreír las cebollas y el ajo, luego agregar las zanahorias. Saltee hasta que las zanahorias estén medio cocidas, luego escúrralas.
• Mezcle todos los ingredientes, incluidas las zanahorias salteadas, en la mezcla de huevo.
• Calentar una sartén y añadir un poco de aceite.
• Agrega la mezcla de huevo y mezcla.
• Cocine hasta que esté listo y sirva.

Para que los almuerzos de los niños de la escuela se adapten a sus gustos, invite a su pequeño a discutir para determinar qué menú quiere. Varíe la comida para que el niño no se aburra. Además, intente que el sabor de la comida no sea demasiado dulce y que la forma de la comida sea más atractiva.

Si quieres saber más sobre las necesidades nutricionales diarias de tu pequeño como guía para la confección de útiles escolares, puedes consultar a un médico. De esta forma, la nutrición diaria de tu pequeño se puede cumplir de acuerdo a sus necesidades y se puede mantener su salud.