¿Es seguro usar una mascarilla mientras hace ejercicio?
Debido a la pandemia de COVID-19, todas las actividades al aire libre deben ir acompañadas del uso de máscaras. Sin embargo, ¿se deben seguir usando mascarillas cuando hace ejercicio fuera de casa? Para encontrar la respuesta vamos, vea la explicación aquí.
Además de comer alimentos saludables, mantener la higiene personal y descansar lo suficiente, el ejercicio también es una forma recomendada de mantener el sistema inmunológico en plena forma. Con un sistema inmunológico fuerte, no será susceptible a diversas enfermedades, incluido COVID-19.
Seguridad del uso de máscaras durante los deportes
El uso de máscaras durante los deportes todavía plantea pros y contras en la sociedad. Por un lado, el uso de mascarillas es importante para prevenir la transmisión de COVID-19 cuando estás activo fuera de casa. Pero, por otro lado, se teme que cerrar la nariz y la boca al hacer ejercicio tenga un impacto negativo en la condición corporal.
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) insta a las personas a no usar máscaras al hacer ejercicio. En lugar de estar sano, usar una mascarilla durante el ejercicio puede dificultar que el cuerpo obtenga oxígeno. Cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita más oxígeno de lo habitual.
Debido a la obstrucción del flujo de aire hacia la nariz, usar una máscara mientras hace ejercicio puede dificultar la respiración, especialmente si tiene problemas respiratorios, como asma o bronquitis. Esto puede hacer que los niveles de oxígeno en la sangre disminuyan.
Esta disminución de los niveles de oxígeno hará que aumente la frecuencia cardíaca y que los músculos acumulen más ácido láctico. Finalmente, se cansará más rápido aunque el ejercicio que haga sea relativamente ligero.
Algunas personas a veces no comprenden las señales de fatiga mientras hacen ejercicio. Si continúa siendo forzado, esta condición puede desencadenar una disminución de la presión arterial, por lo que el suministro de sangre al cerebro se reduce y puede causar desmayos.
No solo eso, cuando haces ejercicio tu cara sudará y mojará la mascarilla. Sin duda, esto puede hacer que se sienta incómodo y permitir que su nariz se congestione.
Las máscaras mojadas y húmedas también pueden ser un lugar para la reproducción de bacterias y hongos que causan enfermedades, especialmente si las máscaras no se lavan de manera adecuada y adecuada. Además, la humedad de la mascarilla reducirá su eficacia para prevenir la transmisión de bacterias o virus. sabes.
Consejos deportivos durante la pandemia de COVID-19
No se recomienda usar una mascarilla al hacer ejercicio porque puede tener un impacto negativo en la salud. Entonces, ¿qué pasa si desea hacer ejercicio fuera de casa durante la pandemia de COVID-19? Le recomendamos que elija una ubicación deportiva que no esté abarrotada y asegúrese de aplicar siempre distanciamiento físico, sí.
Si el recinto deportivo al que desea ir está abarrotado, es una buena idea hacer deporte en casa. El ejercicio en casa también puede quemar grasa y nutrir el cuerpo, como ejercicio fuera de casa, Cómo. Haga ejercicio al menos 30 minutos todos los días, sí.
Hay muchas opciones de ejercicio en casa que puede hacer, como aeróbic, yoga o entrenamiento de fuerza. De hecho, también puede hacer ejercicios simples, como subir y bajar escaleras o caminar por la casa, que son igual de efectivos para aumentar la resistencia si se hacen con regularidad.
El ejercicio es una de las formas efectivas de mantener el cuerpo en plena forma y evitar la transmisión del virus Corona. Sin embargo, asegúrese de tomar las decisiones correctas al hacer ejercicio. No olvide aplicar siempre la prevención básica de COVID-19 para que esté siempre sano.
Evite el uso de mascarillas a la hora de hacer ejercicio y priorice la aplicación distanciamiento físico. Si esto no es posible, es mejor hacer deporte en casa, eso sí.
Si necesita un consejo sobre el ejercicio adecuado para usted, nunca está de más consultar a un médico, sabes, especialmente si tiene ciertos problemas de salud. Incluso puedes consultar fácilmente desde casa usando chat con un médico en la aplicación ALODOKTER.
