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Para algunas personas, dejar de fumar es muy difícil de hacer. Sin embargo, hay varias formas de hacerlo para que dejar de fumar sea más fácil. Uno de ellos es comer estos 5 tipos de alimentos.

Por lo general, la razón por la que una persona se muestra reacia a dejar de fumar es el miedo a aumentar el apetito, por lo que el peso aumenta. De hecho, al comer los alimentos adecuados, aún puede comer deliciosamente sin temor a aumentar de peso.

Tipos de alimentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar

Dejar de fumar a menudo se asocia con un aumento de peso. Esto se debe a que cuando deja de fumar, puede terminar comiendo más.

Lo primero que debe recordar cuando quiera dejar de fumar es no reducir la ingesta de alimentos. Si se reduce, el deseo de fumar será aún mayor.

Es más recomendable regular el tipo de alimentos consumidos. Trate de mantenerse nutritivo y contener suficientes calorías, ni muy pocas ni demasiado. ahoraA continuación, se muestran algunos ejemplos de alimentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar:

1. Verduras

Cuando quiera dejar de fumar, aún puede comer bocadillos Cómo. Sin embargo, no es un bocadillo al azar. Los bocadillos que debes consumir son bocadillos saludables, sin mucho sabor agregado. Un bocadillo que puede consumir son verduras bajas en calorías, como zanahorias, apio, brócoli y tomates.

2 piezas

Además de las verduras, también puede comer frutas frescas, como naranjas, peras, manzanas y plátanos, que son ricas en fibra, antioxidantes y vitaminas. Estas frutas pueden ayudar a limpiar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo debido a los hábitos de fumar.

3. Cacahuetes

Los frijoles ricos en fibra, como los guisantes, los frijoles o la soja, pueden mantenerte lleno. Comer nueces como refrigerio te ayudará a distraerte de las ganas de fumar, sin hacerte subir de peso.

Sin embargo, asegúrese de que las nueces que consume no contengan mucha sal o saborizantes. Además, asegúrese de que los frijoles no se procesen friéndolos.

4. Palomitas de maíz

Los bocadillos que generalmente se consumen mientras se ve en el cine también pueden ayudarlo a evitar fumar. Además de mantenerte ocupado masticando para que te olvides de las ganas de fumar, comer palomitas de maíz también te llenará rápidamente.

Las palomitas de maíz son una excelente opción para bocadillos porque son ricas en fibra y bajas en calorías. Pero recuerde, asegúrese de que las palomitas de maíz que consume no contengan manteca o sal.

5. Mascar chicle

Siempre que aparezca la necesidad de fumar, puede distraerla masticando chicle. Elija chicle con sabor menta y sin azúcar. Masticar chicle puede ayudar a reducir las ganas de fumar.

Las diversas opciones de alimentos anteriores solo pueden ayudarlo a dejar de fumar, si realmente tiene una intención y un compromiso firmes.

Muchas personas fracasan muchas veces antes de poder dejar de fumar. Si también lo experimentas, sigue intentándolo y no te desanimes. Además de motivarte y pedir apoyo a familiares y amigos, también puedes consultar a un médico sobre cómo dejar de fumar.