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Ayunar en el mes de Ramadán es una de las obligaciones de los musulmanes en todo el mundo. Aunque las mujeres embarazadas tienen margen de maniobra para no ayunar, en realidad esta adoracióntodavía se puede hacer si la condición del cuerpo de la mujer embarazada, el útero, y el feto en el útero saludable.

Un estudio realizado en mujeres embarazadas mostró que el ayuno durante el Ramadán no afectó el peso, la longitud y el tamaño de la cabeza fetal. Sin embargo, existe un ligero aumento en el riesgo de que los bebés nazcan con bajo peso al nacer cuando las mujeres embarazadas se someten a ayuno en el segundo y tercer trimestre del embarazo.

Si una mujer embarazada que se someterá a ayuno tiene un peso normal, un buen estilo de vida y recibe una nutrición adecuada, entonces el ayuno no tendrá mucho efecto en el feto, porque el cuerpo de la mujer embarazada aún puede satisfacer los nutrientes que necesita el feto.

Consejos de ayuno Bpara mujeres embarazadas

Los siguientes son algunos consejos de ayuno para que las mujeres embarazadas se mantengan en forma y el feto se mantenga saludable:

• Mantén la calma y evita el estrés durante el ayuno. Las investigaciones muestran que las mujeres embarazadas que ayunan tienen niveles más altos de hormonas del estrés, y esto puede tener un efecto negativo en su salud y la del feto.
• Evite levantar pesos pesados ​​o caminar demasiado. Si es necesario, reduzca las fatigosas actividades del hogar. Si se siente cansado, intente relajarse y tomar un descanso.
• Para las mujeres embarazadas que trabajan, verifique si la oficina puede reducir las horas de trabajo o proporcionar tiempo de descanso adicional durante el mes de ayuno.
• La elección de alimentos en suhoor e iftar es muy importante para las mujeres embarazadas que consumen alimentos que contienen carbohidratos complejos y fibra, como cereales integrales, verduras y frutas secas.
• Evite los alimentos azucarados porque pueden hacer que los niveles de azúcar en sangre suban y bajen rápidamente. Los cambios demasiado rápidos en los niveles de azúcar en sangre pueden causar debilidad y mareos.
• Satisfaga las necesidades de proteínas de nueces, huevos, pescado y carne cocida.
• Limite los alimentos con alto contenido de grasa y listos para comer.
• Mantenga las necesidades de agua potable suficientes por día, que son de aproximadamente 1,5 a 2 litros cada una al amanecer e iftar. Evite beber bebidas con cafeína, como té y café, ya que pueden causar deshidratación.

Las mujeres embarazadas que ayunan deben ser conscientes de los síntomas de afecciones que pueden dañar al feto, como mareos, fiebre, vómitos, debilidad, cansancio, labios secos o mucha sed. Estos diversos síntomas pueden indicar que una mujer embarazada está deshidratada.

También tenga en cuenta si hay pérdida de peso en mujeres embarazadas que están en ayunas, disminución del movimiento fetal en el útero y dolor abdominal como contracciones. Si experimenta esto, las mujeres embarazadas deben consultar de inmediato a un ginecólogo.