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Las mujeres embarazadas necesitan una serie de nutrientes como proteínas, calcio, vitamina D, ácido fólico y yodo. Estos nutrientes se pueden obtener de la leche de gestante que se vende en el mercado. Además de prestar atención a lo que contiene la leche, también preste atención a si la leche ha pasado por el proceso de pasteurización. Por lo general, esta información se indica en el embalaje..

La leche es una buena fuente de calcio para las mujeres embarazadas. Además del calcio, la nutrición para la leche de mujeres embarazadas generalmente se agrega con vitamina D, ácido fólico y yodo. Examinemos el contenido que suele estar en la leche de las mujeres embarazadas y por qué la leche que no ha sido pasteurizada se considera peligrosa.

Contenido nutricional de la leche materna embarazada

• Calcio

La necesidad de calcio para las mujeres mayores de 19 años es de 1000 mg por día, tanto antes del embarazo como durante el embarazo y después del parto. Mientras que las mujeres de 18 años o menos necesitan más calcio, que es de 1300 mg por día. En general, el calcio es necesario para prevenir la pérdida ósea o la osteoporosis y para ayudar a fortalecer los huesos de las mujeres embarazadas. Además de las mujeres embarazadas, el calcio también es beneficioso para el feto, concretamente para:

• Ayuda al desarrollo del corazón.
• Mantenga un ritmo cardíaco normal.
• Ayuda a la capacidad de coagulación de la sangre.
• Forma huesos y dientes fuertes.
• Ayuda al desarrollo de nervios y músculos.

La leche de las mujeres embarazadas generalmente contiene calcio. Una taza de leche descremada puede aportar 300 mg de calcio. Los productos lácteos como el yogur y el queso también pueden ser una opción para obtener calcio. Además de la leche, puede obtener calcio de otras fuentes, como las sardinas.

• Ácido fólico

El ácido fólico se encarga de ayudar a la formación de sangre y proteínas, además de maximizar el trabajo de las enzimas para las mujeres embarazadas. El ácido fólico también es útil para proteger al feto de defectos del sistema nervioso. El ácido fólico es necesario especialmente en el primer trimestre del embarazo, porque es entonces cuando el cerebro y el sistema nervioso del feto se forman y se desarrollan rápidamente.

Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman 400 microgramos de ácido fólico por día. La ingesta de ácido fólico se puede obtener comiendo nueces, vegetales verdes como la espinaca y el brócoli y frutas verdes o amarillas como las naranjas y la papaya. Además de los alimentos, el ácido fólico también se puede obtener de la leche de las mujeres embarazadas y de las vitaminas prenatales.

• Proteína

Esta ingesta es uno de los principales nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas. La proteína es el material básico para la formación de células y tejidos fetales, así como para la producción de glóbulos rojos para la madre y el feto. La cantidad recomendada de ingesta de proteínas durante el embarazo es de 40 a 70 gramos por día.

La proteína se puede obtener de fuentes animales, como leche y productos procesados ​​como queso, mantequilla y yogur, así como carne, pescado y huevos. Las fuentes de proteínas de las plantas, como las nueces, el tofu y la leche de nueces, también son buenas para satisfacer las necesidades de proteínas de las mujeres embarazadas.

• Vitamina D

La vitamina D ayuda a regular los niveles de calcio y fosfato en el cuerpo. Por lo tanto, la falta de vitamina D también puede hacer que el cuerpo carezca de estos dos nutrientes. Además, la vitamina D también puede ayudar a combatir infecciones, ayudar a prevenir la diabetes y algunos tipos de cáncer.

La vitamina D puede ser producida naturalmente por el cuerpo con la ayuda de la exposición al sol. Se puede tomar el sol por la mañana durante 10-20 minutos, pero se recomienda hasta las 10.00 horas como máximo.

La vitamina D también se agrega comúnmente a la leche de mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 15 microgramos o 600 UI de vitamina D todos los días. De una taza de leche para mujeres embarazadas fortificada con vitamina D, puede obtener al menos 100 UI de vitamina D.

• Yodo

La necesidad diaria de yodo para los adultos es de 150 microgramos, mientras que para las mujeres embarazadas es más, que es de 220 microgramos. Si las mujeres embarazadas carecen de yodo, se teme que pueda interferir con el desarrollo del cerebro fetal. Como resultado, puede reducir la inteligencia de los niños más adelante. El yodo se puede obtener de la sal yodada y, por lo general, también se encuentra en la leche de las mujeres embarazadas.

Leche materna embarazada recomendada

Además de asegurar el contenido de la leche para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales de la mujer embarazada, se recomienda consumir leche que haya pasado el proceso de pasteurización. Puede ver la etiqueta 'pasteurizada' en el envase.

La leche no pasteurizada, como la leche cruda directamente de vaca, puede contener bacterias dañinas. El proceso de pasteurización se lleva a cabo para matar estas bacterias malas utilizando altas temperaturas, pero aún así no daña el contenido nutricional beneficioso de la leche.

Las mujeres embarazadas pueden enfrentar condiciones graves si consumen leche contaminada con bacterias, como: listeria, Salmonela, y E. coli. Estas bacterias pueden causar muerte fetal, muerte del recién nacido y aborto espontáneo.

Tómese siempre el tiempo para leer la información nutricional en el empaque de la leche para embarazadas antes de comprarla. No olvide asegurarse de que la leche haya pasado por el proceso de pasteurización.