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La diabetes es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona independientemente de su edad. No solo los ancianos, sino también los jóvenes. Por lo tanto, es importante reconocer los factores de riesgo de la diabetes para que pueda prevenir la aparición de esta enfermedad y mantenerse alejado de sus complicaciones.

La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por niveles altos de azúcar en sangre en el cuerpo. Esta condición ocurre porque el cuerpo no puede producir suficiente insulina o usarla de manera efectiva. La insulina es una hormona que juega un papel en la regulación del azúcar en sangre.

Se estima que 9,1 millones de indonesios padecen diabetes. Según el grupo de edad, la mayoría de las personas con diabetes se encuentran en el rango de edad de 55 a 74 años. Sin embargo, esta enfermedad también la padecen los jóvenes de entre 20 y 40 años.

¿Por qué los jóvenes corren el riesgo de padecer diabetes?

De hecho, la diabetes puede verse influida por el factor edad. Cuanto mayor sea, mayor será su riesgo de desarrollar diabetes. Se cree que esto ocurre porque el cuerpo ya no puede producir insulina en la misma cantidad que cuando era joven.

Además, a medida que envejecemos, es posible que a las células del cuerpo les resulte más difícil utilizar la insulina, por lo que el azúcar en sangre puede aumentar más fácilmente. Sin embargo, no significa que las personas que aún son jóvenes estén a salvo de la diabetes.

El riesgo de diabetes aún puede ocurrir en personas que aún son jóvenes, especialmente si tienen los siguientes factores de riesgo:

Obesidad

Las personas con sobrepeso u obesidad corren el riesgo de desarrollar diabetes. Esto sucede porque el exceso de tejido graso en el cuerpo puede dificultar que el cuerpo use la insulina de manera efectiva. Esta condición se llama resistencia a la insulina.

Además, las personas obesas también tienen un alto riesgo de desarrollar síndrome metabólico, que es una condición que puede desencadenar diabetes.

No mantener la dieta

Todos, ya sean niños, adultos jóvenes o incluso ancianos, tendrán un mayor riesgo de desarrollar diabetes si no mantienen una dieta adecuada.

Se sabe que el hábito de consumir con frecuencia bebidas o alimentos azucarados, refrescos y raramente consumir fibra, como frutas y verduras, contribuye a aumentar el riesgo de diabetes.

deportes perezosos

La falta de ejercicio también puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes en los grupos de edad más jóvenes. Esto se debe a que el cuerpo es menos capaz de utilizar la glucosa de manera eficaz como energía si rara vez se mueve o hace ejercicio. Como resultado, el azúcar en sangre tenderá a aumentar fácilmente y será difícil de controlar.

Factores genéticos o hereditarios

Los factores genéticos o hereditarios son uno de los factores de riesgo de la diabetes. Por tanto, el riesgo de desarrollar diabetes a una edad temprana también puede aumentar si tienes familiares, como padres o hermanos, que también padecen esta enfermedad crónica.

Ciertas enfermedades

También tiene riesgo de diabetes si tiene ciertas enfermedades, como hipertensión, colesterol alto, síndrome metabólico o síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Vamos, Controle el azúcar en sangre ahora

Para prevenir o reducir el riesgo de diabetes, puede seguir los siguientes pasos para controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo:

1. Controle los niveles de azúcar en sangre con regularidad

Los controles de azúcar en sangre se pueden realizar después de un ayuno de 8 a 10 horas antes de comer y de 1 a 2 horas después de comer. Las pruebas de azúcar en sangre se pueden realizar en un laboratorio o en casa usando un medidor de azúcar en sangre (glucómetro). No olvide registrar los resultados cuando realice la inspección.

En las personas que tienen factores de riesgo de diabetes, esta prueba de azúcar en sangre se puede realizar cada 3 a 6 meses. Si su nivel de azúcar en sangre es alto, puede hacer una prueba de azúcar en sangre en ayunas y una prueba de HbA1C para determinar si tiene diabetes o no.

2. Mantener la ingesta y la dieta

Una buena dieta es un paso importante para prevenir y controlar la diabetes. Puede mantener el patrón y la ingesta de alimentos de las siguientes formas:

• Evite los alimentos con alto contenido de calorías, azúcar, carbohidratos, grasas saturadas y grasas trans, como helados, pasteles dulces, dulces, chocolate, carnes procesadas y carnes grasas.
• Consuma alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, nueces y cereales integrales, incluidos cereales integrales o avena.
• Beba mucha agua y evite las bebidas azucaradas, las gaseosas o las que contengan edulcorantes añadidos.
• Coma despacio y controle el tamaño de su porción usando platos pequeños mientras come.

3. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio no solo es bueno para bajar de peso, sino que también puede ayudarlo a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la resistencia a la insulina.

Por lo tanto, tómese al menos 30 minutos al día para hacer ejercicio. Puede elegir ejercicios ligeros, como caminar, subir y bajar escaleras en casa y yoga. Durante esta pandemia, debe hacer ejercicio en casa para poder seguir aplicándose distanciamiento físico.

4. Reducir el estrés

El estrés puede dificultar que el cuerpo controle el azúcar en sangre. Para reducir el estrés, puede probar la meditación, escuchar música, hacer pasatiempos y otras cosas que disfrute, o simplemente compartir historias con amigos y familiares.

5. No fumar

Fumar puede causar problemas de salud graves y aumentar el riesgo de complicaciones de la diabetes, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales y retinopatía.

Diabetes y COVID-19

Uno de los efectos causados ​​por la diabetes es el debilitamiento del sistema inmunológico. Los niveles altos y descontrolados de azúcar en sangre pueden interrumpir el trabajo del sistema inmunológico, de modo que el cuerpo es menos fuerte para combatir diversas causas infecciosas, como virus y bacterias.

Esto hace que los diabéticos sean más vulnerables al COVID-19. La investigación incluso muestra que alrededor del 25% de los pacientes con COVID-19 con síntomas graves son diabéticos.

Además, se dice que los diabéticos que dan positivo al virus Corona también corren el riesgo de sufrir complicaciones graves, como cetoacidosis diabética y sepsis.

Si tiene uno o más factores de riesgo de diabetes, siga los pasos de prevención de la diabetes anteriores y consulte a un médico para obtener el tratamiento adecuado.

No dude en consultar a un médico de inmediato si experimenta síntomas de diabetes, como sensación frecuente de sed y mucha hambre, micción frecuente, pérdida de peso inexplicable, hormigueo o entumecimiento, fatiga, visión borrosa o si hay heridas que son difíciles de curar. .