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Dicho esto, durante la temporada de lluvias, nosotrosasi mas susceptible a enfermedades, sabes. Uno de ellos es la gripe. Pero no te preocupes, hay varias formas de hacerlokprevenir la gripe.

Varios estudios y estudios afirman que la capacidad de los virus de la gripe para multiplicarse y propagarse más rápidamente en temperaturas frías, en comparación con temperaturas cálidas. Por eso, durante la época de lluvias, este virus se transmite más fácilmente de una persona a otra.

Este es el vínculo entre la temporada de lluvias y la gripe.

En temperaturas frías, el virus que causa la gripe puede multiplicarse más rápidamente y transmitirse más fácilmente. Además, el aire frío también puede debilitar el sistema inmunológico de una persona, por lo que el virus de la gripe será más fácil de infectar.

Se cree que la disminución de la inmunidad corporal en la temporada de lluvias ocurre porque el cuerpo carece de vitamina D debido a la exposición poco frecuente a la luz solar. La falta de vitamina D debilitará el sistema inmunológico del cuerpo, lo que facilitará la aparición de la gripe.

Tener contacto físico o estar cerca de alguien con gripe puede hacer que alguien contraiga la gripe. ahora, durante la temporada de lluvias, la gente suele mostrarse reacia a salir de casa. Si un cabeza de familia contrae la gripe, este virus se propagará fácilmente a otros residentes debido a interacciones cercanas.

Consejos para evitar los ataques de gripe

Aunque es más fácil transmitir la gripe durante la temporada de lluvias, también podemos contraer la gripe en la temporada seca, porque el virus que causa esta enfermedad es capaz de sobrevivir en aire seco y cálido.

Si no quiere resfriarse, puede hacer las siguientes formas de prevenir los ataques de gripe, especialmente durante la temporada de lluvias:

1. Rajin menclavarse las manos

Adquirir el hábito de lavarse las manos antes de comer y después de tocar objetos sucios ha demostrado ser eficaz para prevenir los resfriados.

Se recomienda lavarse las manos con agua y jabón. Frótese todas las manos, incluidas las yemas de los dedos, las uñas y las muñecas, durante unos 20 segundos. Si no tiene agua y jabón, puede usar alcohol en gel con un contenido de alcohol de más del 60 por ciento.

2. No te toques la cara con las manos sucias

El virus de la gripe puede ingresar al cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca, generalmente a través de las manos sucias. Por lo tanto, conviértase en un hábito de no tocarse la cara antes de lavarse las manos.

3. Rutina beroejercicio

El ejercicio regular puede aumentar la resistencia, por lo que no es susceptible a enfermedades. Los ejercicios que puede hacer incluyen aeróbicos, trotaro yoga. Haga ejercicio con regularidad todos los días, durante 20 a 30 minutos al día.

4. Coma alimentos nutritivos

Comer alimentos nutritivos también puede estimular el sistema inmunológico. Coma más frutas y verduras. Elija verduras y frutas de color verde oscuro, amarillo y rojo. También aumente el consumo de proteínas, como huevos, carne o pescado, para fortalecer el sistema inmunológico.

También puede consumir infusiones de hierbas elaboradas con plantas de hierbas que tienen efectos antiinflamatorios naturales, como el jengibre y el jengibre rojo.

5. Duerma lo suficiente

La falta de sueño puede aumentar las hormonas del estrés y debilitar el sistema inmunológico del cuerpo, haciéndolo susceptible a los virus. Por lo tanto, duerma lo suficiente todas las noches, alrededor de 7-9 horas, para que su sistema inmunológico esté fuerte.

6. Detener fumar

El humo del cigarrillo puede resecar e inflamar el tracto respiratorio. Como resultado, los virus, los gérmenes y el polvo del tracto respiratorio serán más difíciles de eliminar.

Los fumadores empedernidos se resfrían más fácilmente y con más frecuencia, generalmente con síntomas más graves, que las personas que no fuman. No solo las personas que fuman, los fumadores pasivos también pueden ser más susceptibles a los resfriados debido a la irritación en el tracto respiratorio.

7. Reciba vacción de la gripe

La vacuna contra la gripe es una de las medidas preventivas más importantes para evitar contraer la gripe. La vacuna contra la gripe puede prevenir la gripe con síntomas graves y gripe recurrente.

8. MemUsar una máscara

El virus de la gripe se propaga al aire a través de salpicaduras de flema o saliva cuando una persona infectada estornuda o tose. Por lo tanto, use una máscara que cubra la nariz y la boca para evitar que se inhale el virus de la gripe.

Para aquellos de ustedes que tienen gripe, se recomienda que siempre usen una máscara cuando estén en lugares públicos o cuando interactúen con otras personas. Esto es para que la gripe que experimente no se transmita a otras personas.

Para evitar la gripe, aplique los diversos métodos de prevención de la gripe mencionados anteriormente. Sin embargo, si todavía contrae gripe con frecuencia o si la gripe que experimenta no desaparece, debe consultar con su médico para obtener el tratamiento adecuado.