7 consejos para aumentar el apetito de las mujeres embarazadas

No pocas mujeres embarazadas se quejan de falta de apetito. De hecho, las mujeres embarazadas necesitan consumir alimentos nutritivos en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades nutricionales de sus propios cuerpos y sus fetos. Si las mujeres embarazadas sienten falta de apetito, probemos los consejos para aumentar el apetito de las mujeres embarazadas en este artículo.

La pérdida de apetito durante el embarazo es algo natural que experimentan algunas mujeres embarazadas. Las causas también varían, desde cambios hormonales, náuseas matutinas, estrés, a los efectos secundarios de los medicamentos que pueden consumir las mujeres embarazadas.

Este cambio en el apetito es bastante común en el primer trimestre del embarazo, pero las mujeres embarazadas en una edad gestacional posterior también pueden experimentarlo.

Consejos para aumentar el apetito de las mujeres embarazadas

Aunque la pérdida de apetito durante el embarazo es común, no se debe permitir que esta condición se prolongue. La razón es que, si se deja por mucho tiempo o no se maneja adecuadamente, esto puede hacer que las mujeres embarazadas y los fetos sufran desnutrición.

De hecho, una nutrición adecuada juega un papel muy importante para la salud de las mujeres embarazadas y sus fetos y su crecimiento y desarrollo.

Para aumentar el apetito durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden probar algunos de los siguientes consejos:

1. Elige la comida que te guste

Una forma de aumentar el apetito de las mujeres embarazadas es comer alimentos que les gustan a las mujeres embarazadas. Sin embargo, eso no significa que las mujeres embarazadas coman alimentos sin cuidado, ¿verdad?

Aunque a las mujeres embarazadas les guste comida chatarra o alimentos dulces, como helados o pasteles, las mujeres embarazadas aún deben priorizar los alimentos nutritivos que pueden proporcionar nutrición a las mujeres embarazadas y sus fetos.

2. Coma porciones pequeñas pero a menudo

Para reducir las náuseas y mejorar el apetito, las mujeres embarazadas deben comer porciones más pequeñas, pero con frecuencia.

Debe evitar consumir grandes porciones de comida a la vez porque puede provocar náuseas y vómitos en las mujeres embarazadas. Como resultado, los alimentos consumidos se desperdiciarán, de modo que los nutrientes que contienen no sean absorbidos por el cuerpo y el feto de la mujer embarazada.

Además, las embarazadas también pueden complementar el menú diario con snacks saludables, como yogur, diversas frutas, nueces y quesos.

3. Encuentra comida alternativa

Si las mujeres embarazadas pierden el apetito por ciertos alimentos, elija otros alimentos que sean atractivos para las mujeres embarazadas. Por ejemplo, si las mujeres embarazadas están aburridas o no tienen apetito por comer arroz que contiene muchos carbohidratos, las mujeres embarazadas pueden reemplazarlos con otros alimentos, como pan, papas, batatas o arroz. avena.

4.Haz el menú más variado

El consumo continuo de la misma comida durante días sin duda puede aburrir a las mujeres embarazadas y reducir su apetito.

Para que las embarazadas se emocionen por comer con gusto, intenta que el menú sea cada día más variado. Sin embargo, asegúrate de que la dieta que hacen las mujeres embarazadas contenga alimentos nutritivos, eso sí.

5. Manténgase alejado de los alimentos de olor fuerte

Para que el apetito no disminuya más, se recomienda a las mujeres embarazadas que se mantengan alejadas de los alimentos que tienen un aroma fuerte, como los alimentos picantes, petai, jengkol, cebollas o pasta de camarones.

Debido a que tienen un aroma muy fuerte, algunos de estos alimentos pueden hacer que las mujeres embarazadas sientan náuseas y vómitos, lo que a su vez hace que las mujeres embarazadas no tengan el apetito para comer.

6. Haga ejercicio con regularidad

Al hacer ejercicio, el cuerpo quemará calorías como fuente de energía. Bueno, cuando se queman calorías, aumenta el apetito de las mujeres embarazadas. Esta es la respuesta natural del cuerpo para obtener energía y nutrientes de los alimentos, de modo que al cuerpo no le falte energía.

No solo es bueno para aumentar el apetito, el ejercicio también es bueno para las mujeres embarazadas y los fetos. Sin embargo, elija el tipo de ejercicio que sea seguro y que se pueda realizar durante el embarazo, como yoga, natación, caminatas tranquilas o ejercicios para el embarazo.

7. Reducir el estrés

El estrés excesivo puede reducir el apetito. Por lo tanto, para ser más apetitosas para comer, las mujeres embarazadas necesitan reducir el estrés y controlarlo bien.

Hay muchas formas de lidiar con el estrés durante el embarazo, a saber, durmiendo lo suficiente, bañándose o tomando un baño tibio, o simplemente tomándose el tiempo para relajarse. tiempo personal.

Estos son algunos consejos para aumentar el apetito de las mujeres embarazadas que necesita conocer. Además de aplicar los métodos anteriores, para completar las necesidades nutricionales durante el embarazo, también se recomienda a las mujeres embarazadas que tomen regularmente vitaminas prenatales de acuerdo con las recomendaciones del médico, sí.

Para que la salud y el desarrollo del feto sean buenos, las mujeres embarazadas deben mantener un aumento de peso ideal durante el embarazo. Si la mujer embarazada aún no tiene apetito a pesar de haber aplicado los consejos anteriores, especialmente hasta que la mujer embarazada adelgace, debe consultar a un ginecólogo al respecto.