Varios beneficios y formas de hacer yoga de la risa que es una pena perderse

¿Quieres un cuerpo sano pero sientes que el ejercicio es una tortura? Espera un momento, todavía no has probado el yoga de la risa. Este deporte no solo es divertido y Corazón feliz, pero también trae muchos beneficios de la salud.

Como su nombre indica, el yoga de la risa es un tipo de yoga que implica regular los patrones de respiración y risa. La risa tiene su propio valor psicológico porque cuida tu salud mental. Cuando se equilibra con los ejercicios de respiración realizados en las actividades de yoga, se obtendrán una serie de beneficios.

Los beneficios del yoga de la risa

La combinación de ejercicios de risa y respiración realizados durante el yoga de la risa aumentará la saturación y el flujo de oxígeno al cerebro y a todo el cuerpo. Esto traerá muchos beneficios para la salud, que incluyen:

1. Superar los trastornos del sueño

Si tienes problemas para dormir o sufres de insomnio, creo que deberías unirte al yoga de la risa. OK. La razón es que hay estudios que demuestran que el yoga de la risa puede mejorar la calidad del sueño y superar los trastornos del sueño, como el insomnio.

2. Superar la depresión

Además de superar los trastornos del sueño, la investigación también ha revelado que el yoga de la risa puede superar la depresión. Este beneficio está asociado con la liberación de endorfinas cuando te ríes, lo que puede hacerte sentir más feliz.

3. Ayuda a aliviar la demencia

Aunque todavía se necesita investigar más, se cree que el yoga de la risa puede traer beneficios a las personas con demencia. Esto se ha relacionado con la eficacia de la risa para mejorar el estado de ánimo de las personas con demencia.

4. Mejorar la calidad de vida de los pacientes. esclerosis múltiple

El ejercicio de la risa es también uno de los ejercicios recomendados para personas con trastornos del sistema nervioso, como esclerosis múltiple. Esta práctica es similar al yoga de la risa en que también incluye ejercicios de respiración y relajación.

Los ejercicios de risa pueden aliviar la tensión y, a menudo, se asocian con un mayor trabajo del sistema inmunológico y del sistema cardiovascular cuando se combinan con ejercicios de respiración. Esto puede tener un impacto positivo en los pacientes. esclerosis múltiple.

Cómo hacer yoga de la risa en casa

Puede unirse a una clase de yoga riendo guiada por un instructor, o puede practicarla usted mismo en casa o en el jardín. Invita al menos a cinco de tus amigos, así el yoga de la risa puede ser más divertido.

A continuación, le indicamos cómo practicar yoga de la risa:

  • Siéntese con las piernas cruzadas en la colchoneta con otros participantes de yoga, formando un círculo.
  • Realice técnicas de relajación como calentamiento al respirar profundamente y luego exhalar lentamente. Repite este movimiento durante unos 10 minutos.
  • Una vez finalizado el calentamiento, estire los brazos hacia los lados de modo que las palmas de las manos estén presionadas contra las palmas de los participantes de yoga a su izquierda y derecha. De esa manera, los brazos de los participantes de yoga estarán conectados entre sí y formarán un círculo cerrado.
  • Aplauda a otros participantes de yoga al mismo tiempo. La estimulación y la presión en las palmas aumentarán la energía y la coordinación del grupo.
  • Mientras aplaude con otros participantes, también puede doblar las rodillas y negar con la cabeza. Esto hará que la atmósfera sea cómoda, relajada y más feliz. Para hacer reír, pueden mirarse el uno al otro. Realice esta actividad durante unos 30 minutos.
  • Después de eso, descanse durante unos 10 minutos y deje que el cuerpo se relaje nuevamente.
  • Para ayudarlo a relajarse más, siéntese con las piernas cruzadas y coloque las manos sobre las rodillas. Cierre los ojos, luego respire profundamente y exhale lentamente. Mientras realiza este movimiento, concentre su mente solo en su respiración y hágalo durante unos minutos.

ahora, así es como se hace el yoga de la risa. Fácil, Derecha? Puedes probarlo con tus amigos, o con tu pareja y familiares, para obtener diversos beneficios.

Si ha estado practicando este deporte pero siente que no le queda bien o no obtiene los beneficios, no dude en consultar a su médico para conocer otras opciones de ejercicio que pueden mejorar su estado de salud.