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Es importante hacer ejercicio cerebral con regularidad, especialmente para los ancianos. Esta actividad tiene como objetivo prevenir y reducir la senilidad, mejorar la memoria, la inteligencia y la concentración, así como mantener la salud y el funcionamiento del cerebro a medida que envejecemos.

El ejercicio cerebral es una serie de actividades que se pueden realizar para ayudar a mejorar la función cerebral y entrenar el pensamiento y la creatividad. Si realiza esta actividad con regularidad como parte de un estilo de vida saludable, podrá mantener la función cerebral y la memoria, aunque ya no sea joven.

También se sabe que el entrenamiento frecuente de las habilidades cerebrales aumenta la inteligencia o el coeficiente intelectual. Por lo tanto, el ejercicio cerebral no solo debe ser realizado por personas mayores o personas con función cognitiva deteriorada, sino que también se aplica a todas las personas de todas las edades.

Varios ejercicios cerebrales para prevenir y reducir la demencia senil

A continuación, se muestran algunos tipos de ejercicios cerebrales que puede hacer:

1. Empiece el día leyendo

Leyendo periódicos, libros o noticias. en línea por la mañana, el cerebro recibirá una variedad de información nueva. Esta actividad puede hacer que el funcionamiento de su cerebro funcione mejor, por lo que su memoria y sus habilidades de concentración pueden ser más nítidas.

Además, también puede perfeccionar y entrenar sus habilidades cerebrales completando crucigramas o juegos de sudoku en periódicos o libros. artilugio. El juego puede mejorar las habilidades de pensamiento y prevenir la demencia senil.

2. Aprende un nuevo idioma

Aprender una nueva habilidad, incluido un idioma extranjero, es una de las mejores formas de ejercicio cerebral. Según varios estudios, las personas que aprenden un nuevo idioma o vocabulario tienden a tener una gran capacidad de memoria, concentración y creatividad.

Además, al dominar un nuevo idioma, también puede comunicarse con otras personas que hablan el idioma y aprenden una nueva cultura. Esto puede hacer que tenga mejores interacciones sociales y comunicación con otras personas para que no se sienta solo.

3. Escuchar o tocar un instrumento musical

La música y las canciones no solo son agradables a la vista, sino que también pueden ayudar a mejorar la función cerebral, la creatividad, el pensamiento y la concentración, además de regular. estado animico y emociones. Entonces, si necesita inspiración o una solución innovadora, intente escuchar algunas canciones en lugar de simplemente sentarse.

Además, también puede aprender a tocar un instrumento musical, como el piano, la guitarra o la batería, para entrenar su actividad y función cerebral.

4. Tratando de cocinar un plato nuevo

¿Estás aburrido de la comida que has estado comiendo? Intente aprender a cocinar nuevos alimentos. Esta actividad también es buena para el ejercicio cerebral porque puede entrenar las funciones de varias partes del cerebro y varios sentidos, como el gusto, la vista, el tacto y el olfato.

También puede cocinar con su familia para probar nuevas recetas o intentar cocinar platos más saludables.

5. Jugado juegos

Juega diferentes tipos juegos, como cartas, ajedrez, rompecabezas, juego en linea, o Juegos de vídeo, también es bueno para agudizar las habilidades cerebrales. Algunos estudios afirman que jugar juegos puede mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento.

Sin embargo, si ha pasado demasiado tiempo mirando la pantalla de una computadora o smartphone, puede que emplee mucho mejor su tiempo paseando, disfrutando de un nuevo pasatiempo o visitando amigos. Todas estas actividades también pueden tener importantes efectos a largo plazo en la salud del cerebro.

6. Haciendo cálculos

El ejercicio mental también se puede hacer haciendo problemas matemáticos o cálculos simples sin la ayuda de herramientas sinceras o ayudas para contar. Intenta hacerlo imaginándolo en tu cerebro. Este ejercicio aritmético también es bueno para entrenar las habilidades cerebrales y el poder de concentración.

7. Recordando la lista de estudios mensuales

Poner a prueba su memoria también es una de las cosas importantes en el ejercicio cerebral. Trate de hacer una lista de comestibles o cualquier otra cosa que hacer. Después de unas horas, intente recordar qué elementos estaban en la lista o qué debía hacerse.

8. Socializar activamente

Conectarse con otras personas también puede ser bueno para la salud de su cerebro. Esto está respaldado por varios estudios que afirman que las personas que participan activamente en la socialización tienen un menor riesgo de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer.

Puede involucrarse en diversas interacciones sociales, como unirse a una comunidad, un club o simplemente mantenerse en contacto con amigos y familiares.

9. Hacer ejercicio con regularidad

No es ningún secreto que el ejercicio puede aportar muchos beneficios para la salud, incluso para el cerebro. El ejercicio regular, como correr, nadar, yoga, golf, tenis o ejercicio aeróbico, es bueno para mantener la función cerebral y prevenir la demencia o la senilidad.

Además de realizar algunas de las actividades de ejercicio cerebral mencionadas anteriormente, también debe mantener la salud del cerebro llevando otros estilos de vida saludables, como comer alimentos nutritivos, no fumar, descansar lo suficiente, reducir el estrés y limitar el consumo de bebidas alcohólicas.

Mantener el cerebro activo y saludable a través del ejercicio cerebral es una parte de un estilo de vida saludable que es importante que usted haga para que pueda mantenerse productivo.

Sin embargo, si le resulta difícil hacer ejercicios cerebrales o experimenta ciertos problemas con la función cerebral, como fácil de olvidar, difícil de concentrarse, no puede pensar con claridad o tiene dificultades para realizar las actividades diarias sin la ayuda de otras personas, consulte a un médico para someterse a un examen y recibir el tratamiento adecuado.