pictopub.com

Tomar el tren para viajar es mucho más seguro para las mujeres embarazadas. Desafortunadamente, tomar el tren puede llevar más tiempo y las mujeres embarazadas quedan exhaustas. Para anticiparnos a esto, averigüemos qué deben tener en cuenta las mujeres embarazadas antes de viajar en tren.

Los trenes pueden considerarse uno de los medios de transporte seguros y cómodos durante el embarazo. El movimiento del tren que sigue los raíles evita que las mujeres embarazadas se mareen y tengan náuseas, así como los atascos de tráfico. Además, las mujeres embarazadas pueden disfrutar del hermoso paisaje a lo largo de la carretera.

Sin embargo, hay algunas cosas a las que las mujeres embarazadas deben prestar atención antes de viajar en tren, para que el viaje sea más cómodo y seguro.

Conocer la edad gestacional segura para viajar en tren

Para viajar largas distancias, PT Kereta Api Indonesia requiere que las mujeres embarazadas hayan entrado en la edad gestacional de 14 a 28 semanas (segundo trimestre). Además, las mujeres embarazadas también deben asegurarse en un estado saludable y sin anomalías.

Las mujeres embarazadas con una edad gestacional de menos de 14 semanas o más de 28 semanas deben adjuntar un certificado médico que indique que el embarazo se encuentra en buen estado de salud.

Las mujeres embarazadas también deben estar acompañadas por al menos 1 pasajero adulto en caso de que ocurra algo, así como ayudar a las mujeres embarazadas a llevar su equipaje cuando no haya un porteador disponible.

Si está embarazada de mellizos, no debe viajar después de las 20 semanas de embarazo. Las mujeres embarazadas también deben posponer el viaje si experimentan sangrado, dolor o calambres abdominales, hinchazón, dolores de cabeza, alteraciones visuales u otros trastornos durante el embarazo.

Guía para viajar en tren durante el embarazo

Las mujeres embarazadas deben ser inteligentes al elegir el tipo de tren que puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan cómodas. Los trenes ejecutivos pueden ser más cómodos para las mujeres embarazadas que los trenes económicos o de negocios. En el tren ejecutivo, las mujeres embarazadas pueden estirar las piernas más fácilmente y obtener mantas y almohadas.

Independientemente del tipo de tren que elijan las mujeres embarazadas, considere las siguientes pautas para que las embarazadas puedan estar cómodas y seguras durante su viaje:

1. Elige un lugar cómodo

Si bien una silla cerca del pasillo facilita que las mujeres embarazadas se levanten y caminen, elegir una silla cerca de la ventana reducirá el riesgo de que las mujeres embarazadas se expongan a los gérmenes de las sillas que las personas tienden a tocar más cuando caminan por el pasillo.

Además, un asiento cerca de la ventana será mucho más cómodo porque las mujeres embarazadas pueden ver el paisaje a lo largo del camino. Es mejor reservar boletos en línea en línea para que las mujeres embarazadas puedan elegir la posición del asiento que les guste a las mujeres embarazadas.

2. Siéntese y duerma en una posición cómoda durante el viaje.

Si toma el tren económico, está bien pedir y pagar una almohada adicional para la comodidad de la mujer embarazada. Además, trate de caminar al menos cada 1 hora para mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Mientras duermen, las mujeres embarazadas pueden enderezar y levantar ligeramente las piernas utilizando la bolsa como apoyo.

3. Evite el kilometraje demasiado largo

Calcule cuánto tiempo estarán sentadas en el tren las mujeres embarazadas. Se recomienda que las mujeres embarazadas viajen en tren durante no más de 5 a 6 horas.

4. Trae una bebida o comida.

No olvide traer su propia agua potable, alimentos pesados ​​y bocadillos para que las mujeres embarazadas estén a salvo de la contaminación bacteriana. En su lugar, elija alimentos secos que sean nutritivos y que puedan durar mucho tiempo durante el viaje, como galletas de trigo integral o nueces.

Las mujeres embarazadas también necesitan consumir suficiente agua mineral durante el viaje. Evite las bebidas con cafeína, como el café, el té o las bebidas gaseosas. Además de hacer que las mujeres embarazadas tengan sed más rápido, esta bebida puede hacer que las mujeres embarazadas orinen con más frecuencia.

5. Lleva ropa y calzado cómodos

Elija ropa y calzado que sean cómodos y que faciliten a las mujeres embarazadas mantener el equilibrio al caminar en el tren. Además, considere la temperatura del tren, que puede ser muy fría o muy caliente.

6. Lleve medicamentos, suplementos y el número de contacto del médico.

No olvide traer medicamentos o suplementos que se consumen habitualmente en un lugar especial y de fácil acceso. Además, asegúrese de que las mujeres embarazadas mantengan el número de teléfono del obstetra que generalmente atiende a las mujeres embarazadas para que puedan ser contactadas en cualquier momento.

También es una buena idea que las mujeres embarazadas traigan un registro de información sobre el examen obstétrico. Esto será muy útil si es posible que las mujeres embarazadas necesiten un control en su destino. También se aconseja a las mujeres embarazadas que no carguen solas con equipaje pesado para evitar el riesgo de lesiones.

Para evitar la exposición a bacterias o virus en el inodoro, proporcione siempre desinfectante, alcohol en gel, tejido húmedo y tejido seco para facilitar la limpieza de las mujeres embarazadas.

Al prestar atención a la guía de viaje en tren para mujeres embarazadas, se espera que el viaje de la mujer embarazada pueda transcurrir sin problemas y de forma segura. Antes de viajar, es mejor que las mujeres embarazadas consulten primero a un ginecólogo.

Esto es importante, especialmente si el viaje es largo o la mujer embarazada tiene complicaciones durante el embarazo, como diabetes, hipertensión, trastornos placentarios o ha experimentado un parto prematuro.

¡Feliz viaje en tren, sí, mujeres embarazadas!