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La terapia cognitivo-conductual se usa comúnmente para tratar problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. Sin embargo, no solo eso, la terapia cognitivo-conductual también se puede utilizar para ayudarlo a lidiar con los problemas que encuentra todos los días.-día.

Terapia cognitivo-conductual o TCC (terapia de conducta cognitiva) es un término más general que la terapia cognitiva y es una forma de psicoterapia. La terapia cognitiva tiene como objetivo entrenar sus formas cognitivas de pensar (funcionamiento) y actuar (comportamientos). Es por eso que la terapia cognitiva se conoce mejor como terapia cognitivo-conductual.

Beneficios para la salud de la terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual se utiliza para ayudar a las personas con trastornos de salud mental a cambiar su perspectiva sobre los problemas o situaciones desafiantes en sus vidas, así como la forma en que reaccionan a estos problemas.

Además, la terapia cognitivo-conductual también se puede realizar para ayudar a los pacientes a encontrar enfoques y soluciones a los problemas que ocurren de forma independiente. Además de la ansiedad y la depresión, la terapia cognitivo-conductual también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de otros trastornos de salud mental, como:

• fobia
• Trastornos de la alimentación
• Alteración del sueño
• Abuso de alcohol
• Trastorno de pánico
• Trastornos sexuales
• Trastorno bipolar
• Esquizofrenia
• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• Trastorno de estrés postraumático (Trastorno de estrés postraumático)

Además de los trastornos de salud mental, las enfermedades físicas relacionadas con los niveles de estrés o las condiciones psicológicas, como síndrome del intestino irritable (SII), también puede utilizar la terapia cognitivo-conductual como método de tratamiento.

Cómo funciona la terapia cognitivo-conductual

El concepto de la terapia cognitivo-conductual es que sus pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y acciones están interrelacionados y se influyen mutuamente. Los pensamientos y sentimientos negativos pueden atascarte en un “círculo vicioso” de problemas que se sienten aún más graves.

Esto puede cambiar su forma de pensar, comportarse e incluso causar molestias físicas. La terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a procesar estos pensamientos y sentimientos negativos. En esta terapia, se le ayudará a:

1. Identifica el problema

El primer paso más importante en la terapia cognitivo-conductual es reconocer y aceptar que tiene un problema. El terapeuta le ayudará a identificar el problema, así como la raíz del problema.

Los problemas en la vida de una persona pueden ser causados ​​por otros problemas de los que ni siquiera son conscientes. El terapeuta también lo ayudará a encontrar la causa raíz de sus sentimientos negativos o patrones destructivos.

2. Centrarse en encontrar soluciones.

La terapia cognitivo-conductual lo ayuda a dividir los grandes problemas en pequeños problemas que puede resolver uno por uno y lentamente, para que se sientan ligeros.

3. Busque formas prácticas que puedan mejorar su forma de pensar todos los días.

Después de ayudar a simplificar su problema, el terapeuta comenzará a guiarlo a través del aprendizaje para ver cómo un problema se relaciona con otro y el efecto que cada problema tiene en usted.

Esto se hace con el objetivo de cambiar la forma en que ve y responde a un problema. Aunque es simple, puede tener un gran impacto en su capacidad de resolución de problemas y generar una actitud más positiva.

Además, también se le ayudará a concentrarse en los problemas que existen ahora, no en los del pasado o en los que puedan existir en el futuro.

4. Te anima a practicar y practicar hábitos positivos.

Si puede reconocer, aceptar, simplificar y comprender su problema a fondo, el siguiente paso es eliminar sus viejas formas destructivas de responder al problema. El terapeuta lo ayudará a aprender y practicar los pasos para responder positivamente a un problema y no abrumarlo.

Después de varias sesiones, el terapeuta repasará los pasos que se han dado en la terapia cognitivo-conductual. El objetivo es ver si los métodos que se han implementado pueden beneficiarlo. Esto se hace para encontrar la mejor manera que se pueda aplicar en su vida.

De hecho, la terapia cognitivo-conductual se puede utilizar para manejar problemas relacionados con sus pensamientos, sentimientos y acciones. Sin embargo, esta terapia no es necesariamente adecuada para todos.

Además, esta terapia requiere una buena cooperación con el terapeuta y un fuerte compromiso por parte del paciente para poder lograr los mejores resultados. Si esto se mantiene, el período de terapia puede ser más corto.

Durante esta terapia, se le anima a ser abierto y honesto, especialmente durante la primera consulta, para que el terapeuta pueda encontrar un enfoque y una terapia que se adapte a su condición.

Si tiene un problema grande que pone en peligro su vida y le resulta difícil lidiar con él, la terapia cognitivo-conductual puede ser lo adecuado para usted. Consulte esto con un psicólogo o psiquiatra, para que pueda obtener la terapia que se adapte a su condición de salud.