Mujeres embarazadas, así es como superar la pérdida de apetito durante el embarazo
La pérdida de apetito durante el embarazo es común en el primer trimestre del embarazo. Si continúa, las mujeres embarazadas y sus fetos pueden estar desnutridos. Descubra cómo lidiar con la pérdida de apetito durante el embarazo antes de que esta afección afecte la salud de la mujer embarazada y el desarrollo del feto.
La pérdida de apetito durante el embarazo generalmente es causada por cambios hormonales y náuseas matutinas. En realidad, es natural experimentar esta condición en el primer trimestre del embarazo, pero debe tener cuidado si continúa durante el embarazo.
Cómo superar la pérdida de apetito Cuando está embarazada
Idealmente, durante el embarazo, las mujeres embarazadas aumentarán entre 11 y 16 kg de su peso inicial. Si las mujeres embarazadas carecen de apetito, esto puede hacer que las mujeres embarazadas experimenten deficiencias nutricionales, lo que a su vez desencadena trastornos del desarrollo fetal, partos prematuros e incluso abortos espontáneos.
Bueno, para evitar esto, hay varias formas en que las mujeres embarazadas pueden hacer para superar la pérdida de apetito durante el embarazo, que incluyen:
1. Consume alimentos ligeramente fríos.
Por lo general, los alimentos tibios o calientes emitirán un aroma más picante. Esto puede hacer que algunas mujeres embarazadas sientan náuseas y pierdan el apetito.
Para evitar esto, las mujeres embarazadas pueden dejar la comida primero hasta que comience a enfriarse y pierda su aroma. Después de eso, las mujeres embarazadas lo consumen.
2.Haz que la comida sea más variada
Comer la misma comida todos los días es ciertamente aburrido y puede hacer que las mujeres embarazadas no estén de humor para comerla. Entonces, para no aburrirse, las mujeres embarazadas pueden hacer más variados los tipos de alimentos que consumen, sin dejar de aportar los nutrientes que necesita el organismo, eso sí.
Intente cambiar el menú de comida todos los días o cambiar la forma en que se sirve. Por ejemplo, si las mujeres embarazadas sienten náuseas cuando tienen que comer vegetales verdes, en su lugar pueden mezclar vegetales verdes y frutas favoritas en forma de jugo. Sin embargo, asegúrese de que la comida que consumen las mujeres embarazadas esté realmente cocida.
Otro ejemplo es que las mujeres embarazadas pueden reemplazar el consumo de carne con nueces, porque ambos alimentos contienen alto contenido de proteínas.
3. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio con regularidad también puede ayudar a superar la pérdida de apetito durante el embarazo.. La razón es que la actividad física puede estimular al cerebro para que libere compuestos que pueden mejorar el estado de ánimo y estimular el apetito de las mujeres embarazadas.
Algunos deportes que son seguros para las mujeres embarazadas al mismo tiempo pueden aumentar el apetito, entre otros, dar un paseo y nadar tranquilamente.
4. Duerma lo suficiente
Para aumentar el apetito, las mujeres embarazadas también necesitan dormir lo suficiente, sabes. Debido a que el cuerpo está menos en forma durante el embarazo, puede provocar náuseas.
El tiempo ideal para dormir por la noche para las mujeres embarazadas es de 7-8 horas. Si es posible, las mujeres embarazadas pueden tomar una siesta de 30 a 60 minutos, entre las 14:00 y las 16:00, para que el cuerpo esté más fresco.
Las mujeres embarazadas pueden hacer las diversas formas anteriores para ayudar a recuperar el apetito. Además, las mujeres embarazadas también deben reducir el estrés para no perder el apetito, eso sí.
Las mujeres embarazadas también pueden tomar vitaminas prenatales según las recomendaciones de su médico para satisfacer sus necesidades nutricionales. Si siente náuseas mientras toma vitaminas prenatales en forma de tabletas sólidas, las mujeres embarazadas pueden tomar vitaminas prenatales en forma líquida o tabletas masticables.
Si ha realizado los métodos anteriores pero el apetito de la mujer embarazada no mejora y su peso continúa disminuyendo, existe la posibilidad de que tenga problemas de salud, como hiperemesis gravídica o trastornos de la tiroides.
Consúltelo inmediatamente al médico. De esa manera, los médicos pueden brindar el tratamiento adecuado para las condiciones de salud de las mujeres embarazadas.
