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Mucha gente quiere un tamaño de pantorrilla más pequeño y proporcional al cuerpo. Para que esto suceda, hay varias formas de encoger las pantorrillas que se pueden hacer, desde hacer ciertos tipos de ejercicio con regularidad hasta someterse a una cirugía.

Los músculos de la pantorrilla consisten en el músculo gastrocnemio y el músculo sóleo. Los terneros grandes pueden ser causados ​​por varias cosas, como factores genéticos y acumulación de grasa.

Aunque no causa síntomas ni molestias, muchas personas se sienten menos seguras porque sus pantorrillas son demasiado grasas. Esto les hace querer encoger sus pantorrillas, para que su apariencia sea mejor.

Cómo reducir las pantorrillas con ejercicio

Para conseguir un tamaño de pantorrilla proporcional, puedes hacer algunos ejercicios ligeros y, por supuesto, con el apoyo de una dieta saludable, para que tu peso corporal siga siendo ideal.

A continuación, se muestran algunos tipos de deportes y ejercicios físicos que puede hacer como una forma de encoger las pantorrillas:

1. trotar

trotar 30 minutos todos los días es una forma de encoger las pantorrillas que puede hacer. trotar puede eliminar la grasa de todo el cuerpo, incluida la grasa de las pantorrillas y las piernas. Aparte de eso, trotar También puede mantener la salud del corazón y mejorar la calidad del sueño.

Aparte de trotar, también puede subir y bajar escaleras con regularidad o intentar senderismo encoger los terneros.

2. Natación

También puede probar cómo encoger las pantorrillas de forma natural nadando. No solo encoge las pantorrillas, hay muchos otros beneficios de la natación, a saber, ayudar a mantener un corazón y pulmones sanos, quemar grasa y mantener un peso corporal ideal.

Este deporte también es bueno para entrenar la flexibilidad y la fuerza de los músculos y articulaciones del cuerpo, al tiempo que reduce el estrés.

3. Pilates o yoga

Estirar los músculos puede hacer que las pantorrillas se vean más delgadas. Puedes estirar con Pilates o yoga. Ambos tipos de ejercicio también pueden ayudar a aumentar la fuerza muscular, aliviar el dolor articular, mejorar la flexibilidad y la postura y mantener el equilibrio corporal.

4. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda que se hace con regularidad se puede utilizar como deporte para encoger y tensar las pantorrillas. Además, saltar la cuerda también es útil para tensar el estómago, aumentar la capacidad pulmonar y ayudar a aumentar la resistencia.

5. Ciclismo

Andar en bicicleta todos los días no solo es divertido, sino que también puede aportar muchos beneficios al cuerpo, especialmente a la parte inferior del cuerpo. El ciclismo es una buena opción de ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas, las pantorrillas y los muslos, de modo que estas partes del cuerpo parezcan más pequeñas y firmes.

6. Entrenamiento con pesas

Para que la forma de la pantorrilla se vea más pequeña y proporcional, también puede agregar una porción de ejercicio haciendo entrenamiento con pesas en los músculos de la pantorrilla. Uno de los ejercicios de entrenamiento con pesas más fáciles para los músculos de la pantorrilla es el de puntillas. He aquí cómo hacerlo:

• Apoye su cuerpo contra la pared, de modo que se mantenga el equilibrio del cuerpo.
• Separe los pies a la altura de los hombros.
• Mantenga los tobillos, las rodillas y las caderas rectos y no doblados para evitar lesiones en las articulaciones.
• Presione las plantas de los pies delanteros para levantar el cuerpo.
• Mantenga su cuerpo recto durante 5 segundos, luego coloque los pies hacia atrás en el piso. Haga este ejercicio 10 veces y repítalo 3 veces al día.

Para aumentar la intensidad de este ejercicio, puede hacerlo con una mano sujetando mancuernas u otros pesos, mientras que la otra mano se sujeta a la pared para mantener el equilibrio corporal.

Cómo encoger las pantorrillas con ejercicio no solo es bueno para mejorar la forma de las pantorrillas, sino también para mantener la salud general del cuerpo al tiempo que aumenta la resistencia. Sin embargo, debe hacer estos ejercicios con regularidad y tener paciencia durante unos meses antes de que los resultados sean visibles.

Método Reducir terneros con Operación Liposuccion

Si desea una forma rápida de encoger las pantorrillas, puede realizar una cirugía. liposuccion o liposucción. Este procedimiento lo puede realizar un cirujano plástico haciendo una pequeña incisión alrededor de la pantorrilla después de la anestesia.

La incisión se hace para insertar un pequeño tubo (aguja) conectado a una aspiradora o un dispositivo utilizado para succionar grasa del cuerpo del paciente.

Aunque puede producir el efecto de encoger las pantorrillas en un tiempo más rápido, este método puede causar varios efectos secundarios. Estos son algunos de los riesgos que pueden ocurrir después de una cirugía de liposucción:

• Embolia grasa
• Infección
• Sangrado
• Complicaciones de los fármacos anestésicos.
• Acumulación de líquido debajo de la piel.
• Daño a los nervios, vasos sanguíneos o músculos.

La contracción de las pantorrillas puede hacer que sus piernas se vean mejor y puede aumentar la confianza en sí mismo. Si desea encoger sus pantorrillas sin efectos secundarios, es una buena idea utilizar una forma natural de encoger sus pantorrillas haciendo ejercicio.

Sin embargo, si desea encoger su pantorrilla con una cirugía de liposucción, primero debe consultar con su médico. También puede consultar a un médico para obtener consejos y otras opciones de ejercicio que puede hacer como una forma de encoger las pantorrillas de acuerdo con su estado de salud.