4 consejos para superar los síntomas de abstinencia de nicotina debido a dejar de fumar

Los síntomas de abstinencia de nicotina a menudo los experimentan algunos fumadores que intentan dejar este hábito poco saludable. La condición se caracteriza por dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, frustración. Sin embargo, no tiene por qué preocuparse, porque hay varias formas de solucionarlo.

Dejar de fumar no es un asunto fácil. La razón es que el contenido de nicotina en los cigarrillos puede tener un efecto adictivo o adictivo, lo que dificulta detener este mal hábito.

Cuando se detiene la ingesta de nicotina, los fumadores pueden experimentar síntomas de abstinencia de nicotina, que van desde dolores de cabeza, náuseas, estreñimiento, tos, dificultad para concentrarse, dificultad para dormir, hambre frecuente, irritabilidad e incluso estrés.

Minimizar los síntomas de abstinencia de nicotina

Si está tratando de dejar de fumar y le resulta difícil o incluso experimenta síntomas de abstinencia de la nicotina, hay varias formas de superarlos, a saber:

1. Someterse a terapia conductual

El objetivo principal de la terapia conductual es identificar los factores desencadenantes que le hacen sentir ganas de fumar y le resulta difícil dejar de fumar. Una vez que se encuentra el desencadenante, el psicólogo o consejero planificará una estrategia para dejar de fumar que mejor se adapte a su condición.

No solo eso, a través de esta terapia también se le dirigirá a superar los pensamientos negativos y el pesimismo que a menudo surgen al intentar dejar de fumar.

2. Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina

Terapia de reemplazo de nicotina (terapia de reemplazo de nicotina) es una forma que se utiliza a menudo para superar la frustración y los síntomas de abstinencia que se producen cuando una persona deja de fumar.

Esta terapia se realiza administrando al cuerpo una dosis baja de nicotina a través de varios medios, como goma de mascar y pastillas para chupar. Por lo tanto, el deseo de fumar disminuirá gradualmente.

Aunque se considera seguro y capaz de superar los síntomas de abstinencia de la nicotina, se le recomienda que consulte con su médico antes de probar esta terapia.

3. Usando la ayuda de drogas

Algunos tipos de medicamentos, como bupropión y vareniclina, también puede aliviar los síntomas de abstinencia de la nicotina y ayudarlo a dejar de fumar. Sin embargo, estos medicamentos solo deben tomarse según las indicaciones y bajo la supervisión de un médico.

4. Someterse a una terapia combinada

Para aumentar el éxito, se pueden realizar varios tipos de terapia para dejar de fumar simultáneamente.

Por ejemplo, se descubrió que la terapia conductual combinada con terapia de reemplazo de nicotina o medicación es más efectiva para reducir los síntomas de abstinencia de nicotina al dejar de fumar que la terapia de reemplazo de nicotina sola o la terapia conductual sola.

Dejar de fumar es un desafío que no es fácil de hacer, no son pocos los fumadores que no logran dejar de fumar en el primer intento debido a los síntomas de abstinencia de nicotina experimentados.

Cuando haya tomado una decisión pero esté experimentando síntomas de abstinencia, puede intentar implementar las sugerencias mencionadas anteriormente.

Cuando vuelva la necesidad de fumar, intente desviar la mente hacia otras cosas, como realizar actividades o pasatiempos que le gusten, comer alimentos saludables y nutritivos y hacer ejercicio con regularidad.

Además, también puedes pedir apoyo y ayuda a tu familia y a quienes te rodean, para recordarte las metas que quieres alcanzar para dejar de fumar.

Sin embargo, si los síntomas de abstinencia de la nicotina no desaparecen a pesar de haber probado los diversos métodos anteriores y aún tiene problemas para dejar de fumar, no dude en consultar a un médico para obtener asesoramiento y el tratamiento adecuado de acuerdo con su afección.