8 ejercicios para un mejor desempeño sexual

Hay varias opciones deportivas para mejorar el rendimiento sexual que se pueden probar. Además de hacer que el cuerpo esté más en forma, resulta que el ejercicio también puede hacer que usted y su pareja se apasionen más durante el sexo. sabes.

Según la investigación, el ejercicio puede mejorar el rendimiento sexual y la libido, tanto para hombres como para mujeres. Para los hombres, incluso se dice que el ejercicio es un tónico natural., Esto se debe a que se ha demostrado que los hombres que a menudo hacen ejercicio tienen menos disfunción eréctil, son más activos en la cama y pueden lograr la satisfacción sexual.

Mientras tanto, las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienden a tener niveles más altos de satisfacción y excitación sexual que las mujeres que rara vez se mueven o hacen menos ejercicio.

Deportes que apoyan el desempeño sexual

En general, el ejercicio puede mejorar el flujo sanguíneo, por lo que la función de los órganos sexuales puede funcionar mejor. Esta condición puede hacer que las relaciones sexuales sean de mayor calidad porque usted y su pareja tienen buena resistencia.

No solo eso, el ejercicio regular con tu pareja también se puede hacer como actividad mientras estás en el medio Tiempo de calidad.

Bueno, a continuación se presentan algunos tipos de ejercicio que pueden ayudarlo a usted y a su pareja a ser más poderosos en la cama:

1. Gimnasia Kegel

Los ejercicios de Kegel es un deporte bien conocido por su capacidad para apoyar el desempeño sexual.

En las mujeres, este ejercicio puede ayudar a tensar los músculos pélvicos inferiores. Mientras que en los hombres, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a prevenir la eyaculación precoz.

2. Tablón

Hacer tablón al menos una vez al día durante aproximadamente 1 minuto también puede maximizar su desempeño sexual y el de su pareja. Esto es porque tablón Puede tensar los músculos abdominales, por lo que puede ayudar a estabilizar su posición durante las relaciones sexuales.

3. Estiramiento de espalda

Además de flexionar la columna, estirar la espalda también puede ayudar a mejorar la concentración y estabilizar el ritmo respiratorio. Por tanto, este movimiento puede hacer juego previo volverse más terrible.

4. Caminata rápida

Este deporte incluye los recomendados para mejorar el rendimiento sexual, especialmente en los hombres. Caminar a paso rápido puede aumentar la circulación sanguínea, por lo que los hombres pueden tener erecciones más largas y fuertes.

Además, caminar rápido hace que el cuerpo libere endorfinas y te hace más relajado, para que puedas relajarte más durante las relaciones sexuales.

5. Yoga

El yoga ayuda a mantener la flexibilidad corporal. De esa manera, puede probar cómodamente varias posiciones durante las relaciones sexuales. Además, al hacer yoga, se le entrenará para administrar la energía, de modo que la resistencia durante las relaciones sexuales pueda estar más despierta.

6. Nadar

La natación puede fortalecer la resistencia del cuerpo, aumentar el flujo sanguíneo, reducir el estrés y aumentar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. Todos estos beneficios pueden, en última instancia, mejorar su rendimiento y excitación sexual.

Bueno, para obtener estos beneficios, puede intentar nadar al menos 3 veces a la semana durante 30 minutos.

7. Levantar pesas

Levantar pesas puede ayudar al cuerpo de un hombre a producir la hormona testosterona, que desencadena la excitación sexual. Cuando se combina con flexiones, abdominales, y abdominales Este ejercicio puede fortalecer los músculos del pecho, el abdomen y los hombros, aumentando así la resistencia en las relaciones sexuales.

8. Lagartijas

Para apoyar su desempeño sexual, también puede hacer Lagartijas hasta 3 juegos. Cada conjunto es de 12 a 15 veces Lagartijas. No tienes que Lagartijas normal, técnica Lagartijas que también se puede hacer con las dos rodillas. Recuerde, al hacer este movimiento, asegúrese de que su espalda permanezca recta, sí.

Si desea practicar varios deportes para el desempeño sexual como se mencionó anteriormente, no es necesario que se inscriba en un gimnasio. Hacer ejercicio en casa de 3 a 5 veces por semana es suficiente para mantener el cuerpo en forma. Aún más emocionante si puede hacer ejercicio con su pareja para ser más armonioso y compacto.

Si aún tiene preguntas sobre el ejercicio que puede mejorar el desempeño sexual, o tiene problemas en el desempeño sexual que no se pueden resolver con el ejercicio, no dude en preguntar y consultar a un médico, está bien.