Los hechos detrás de los peligros de beber café todos los días
Mucha gente dice que tomar café todos los días puede ser malo para la salud. Sin embargo, no pocos también piensan que no hay peligro de tomar café todos los días. Entonces, ¿cuál de estas dos afirmaciones es verdadera? Veamos los hechos a continuación.
El café es una de las bebidas más populares del mundo. Esta bebida está disponible en varios tipos, hay café negro clásico o café preparado, café verde, café algalia y café con leche (café con leche).
Aunque tiene un sabor amargo, el café tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo, incluido el aumento de la resistencia y la energía, y mejora la salud del cuerpo. estado animico, iniciar el metabolismo, aumentar la concentración y disipar la somnolencia.
Si se consume en cantidades adecuadas, también se dice que el café reduce el riesgo de diversas enfermedades, como diabetes tipo 2, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Hechos médicos relacionados con los peligros de beber café todos los días
De hecho, el café es beneficioso para la salud, pero esta bebida también tiene algunos efectos secundarios, especialmente si se consume con demasiada frecuencia o en exceso.
Estos son algunos de los peligros de tomar café todos los días que debe conocer:
1. Causa ansiedad
La cafeína contenida en el café puede aumentar el estado de alerta, la concentración y superar la somnolencia. Sin embargo, si se consume con demasiada frecuencia, especialmente durante días, el café puede causar ansiedad e inquietud.
Si no se limita, consumir demasiado café puede incluso provocarle trastornos de ansiedad.
2. Provoca alteraciones del sueño
La cafeína en el café es una sustancia estimulante que puede hacer que el funcionamiento del cerebro y los nervios sea más activo. Es por eso que las bebidas con cafeína, como el café, el té, el chocolate o las bebidas energéticas, pueden prevenir y aliviar la somnolencia.
Sin embargo, si se consume con demasiada frecuencia, el café u otras bebidas con cafeína pueden interferir con la calidad del sueño y dificultar el sueño. Esto puede aumentar su riesgo de sufrir trastornos del sueño o insomnio.
3. Provoca problemas digestivos
El consumo diario de café también puede causar varios problemas digestivos, como dolor de estómago, náuseas, vómitos y acidez de estómago. Si se consume todos los días o en exceso, el café puede causarle diarrea, acidez de estómago o enfermedad por reflujo ácido (ERGE).
4. Aumentar la presión arterial
La cafeína en el café puede causar efectos secundarios en forma de aumento de la presión arterial. Bueno, si se consume todos los días o en exceso, el café puede hacer que la presión arterial aumente e incluso el riesgo de causar hipertensión.
Además, el consumo excesivo de café también puede hacer que el corazón lata más rápido, provocando una sensación diferente en el pecho.
5. Efecto abstinencia de cafeína
Cuando está acostumbrado a consumir café todos los días, a una persona le puede resultar difícil romper el hábito.
Esto se debe a que pueden experimentar ciertos síntomas cuando dejan de tomar café, como dolores de cabeza, fatiga, dificultad para concentrarse, cambios de humor o estado animico, así como temblores o temblores corporales. Estos síntomas surgen debido a los efectos de abstinencia de cafeína.
6. Aumentar la frecuencia de la micción.
El café es una bebida que tiene un efecto diurético natural. Esto hace que la bebida pueda hacer que orine con frecuencia e incluso que se deshidrate, especialmente si no bebe suficiente agua.
7. Desencadena la pérdida ósea
La investigación muestra que consumir una cantidad adecuada de café es beneficioso para mantener la salud y la fuerza de los huesos.
Sin embargo, por el contrario, consumir demasiada o demasiada cafeína puede interferir con la absorción y el metabolismo del calcio. Esto hace que el café corra el riesgo de causar pérdida ósea u osteoporosis.
Además de los diversos riesgos mencionados anteriormente, el consumo de café también puede aumentar el riesgo de diabetes, especialmente si esta bebida se consume con demasiada azúcar agregada.
Cantidad límite segura de ingesta diaria de café
El café es bastante seguro para el consumo, siempre que la cantidad no sea excesiva. En general, el límite seguro para el consumo de café para adultos es de aproximadamente 4 tazas por día o el equivalente a 400 mg de cafeína por día.
Mientras tanto, las mujeres embarazadas o en período de lactancia también pueden consumir café, pero el límite es menor, que es un máximo de 200 mg de cafeína o el equivalente a 2 tazas de café al día.
Sin embargo, para estar seguro, se recomienda no consumir café todos los días, especialmente si tiene antecedentes de ciertas enfermedades o problemas de salud, como úlceras de estómago, presión arterial alta, trastorno bipolar, epilepsia., enfermedad de reflujo ácido, o síndrome del intestino irritable (SII).
En conclusión, existen los peligros de tomar café todos los días, si la dosis excede el límite de seguridad o si tiene antecedentes de problemas de salud como se mencionó anteriormente.
Si le resulta difícil dejar de tomar café o experimenta ciertas quejas y problemas de salud después de tomar café, consulte a un médico para obtener el tratamiento adecuado.
