Así es como superar el dolor púbico durante el embarazo
El dolor en los genitales durante el embarazo es una queja bastante común. Aunque no es peligroso, este dolor puede interferir con las actividades diarias de la mujer embarazada. ¡Vamos, descubre cómo solucionarlo!
El dolor en los genitales durante el embarazo generalmente es causado por el trabajo de la hormona relaxina que hace que los huesos púbicos se estiren al final del embarazo para preparar el nacimiento del bebé.
El dolor generalmente se siente alrededor del pubis, precisamente por encima del hueso púbico. Algunas mujeres embarazadas también sienten dolor en la parte baja del abdomen, la parte baja de la espalda, en el área entre la vagina y el ano, hasta los muslos.
El dolor de los dolores puede empeorar al caminar, subir escaleras, pararse sobre una pierna, levantarse de la cama o salir del automóvil.
DisparadoresDolor en la polla durante el embarazo.
Estos son algunos factores o afecciones que generalmente hacen que las mujeres corran un mayor riesgo de experimentar dolor púbico durante el embarazo:
- Embarazada de gemelos
- Embarazada con un segundo hijo más o menos
- Conteniendo un bebé muy grande
- Ha tenido dolor pélvico en un embarazo anterior.
- Tiene antecedentes de dolor lumbar o pélvico.
- Hacer un trabajo extenuante o una actividad física.
- Exceso de peso antes del embarazo
- Tiene antecedentes de lesiones pélvicas, por ejemplo, de una caída o un accidente.
Cómo aliviar el dolor púbico durante el embarazo
El dolor en los genitales puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan insomnes y se sientan incómodas con las actividades. Para ayudar a aliviarlo, hay varias formas de hacerlo, que incluyen:
1. Evite ciertos movimientos o posiciones
Las mujeres embarazadas pueden reducir el dolor púbico evitando ciertos movimientos o posiciones corporales, como:
- Pararse sobre una pierna o pararse demasiado tiempo
- Piernas cruzadas
- Empujar o levantar objetos pesados, especialmente si los levanta con una mano
- Sientate en el piso
2. Cambia la forma de hacer las cosas
Para aliviar el dolor en los genitales, las mujeres embarazadas también necesitan realizar varias actividades de diferentes formas, por ejemplo:
- Vístase sentado y no se pare sobre una pierna mientras usa pantalones
- Mantener las rodillas juntas al subir y bajar del coche.
- Acostado de lado con una almohada entre los muslos cuando duerme
- Sube las escaleras una a una
- Encuentre una posición que se sienta más cómoda y que no cause dolor durante las relaciones sexuales
- Elija sentarse en el extremo o en el borde de la silla con ambos muslos abiertos, si se sienta mientras está inclinado, todavía le duele
- Usar un cinturón especial para fortalecer los músculos pélvicos.
3. Hacer ejercicios de Kegel
Hacer 5 series de ejercicios de Kegel todos los días también puede ayudar a aliviar el dolor púbico durante el embarazo. El propósito de este ejercicio es fortalecer los músculos de la vejiga, el útero y el colon.
Los ejercicios de Kegel son un buen tipo de ejercicio para mujeres embarazadas que son fáciles de hacer usted mismo en casa, es decir, tensar los músculos pélvicos inferiores, mantener durante unos 5 segundos, luego relajar los músculos nuevamente y repetir 10 veces cada serie.
El dolor en los genitales durante el embarazo generalmente desaparece después de que nace el bebé. Si no desaparece durante varias semanas después del parto, consulte a un ginecólogo para un examen y tratamiento adecuados.
