Sienta los diversos beneficios de estas nueces de pistacho

Aunque se llame cacahuetes, cacahuetes pistachos es en realidad la semilla de un árbol Pistacia vera. Hay una gran variedad de beneficios de los frutos secos. pistachos para la salud del cuerpo, desde mantener un peso normal hasta mantener los vasos sanguíneos sanos. Consulte la explicación completa aquí.

Maní pistachos Se consume desde tiempos inmemoriales por su sabroso y delicioso sabor. Maní pistachos generalmente se consume como una opción de refrigerio saludable o también se puede agregar a otras recetas de platos, como ensaladas, pizzas, avena, o incluso pastel.

Contenido de nutrientes de las nueces Pistachos

Beneficios de las nueces pistachos Lo puedes obtener por su abundante contenido nutricional. En 28 gramos o aproximadamente 1 puñado de nueces pistachos hay 159 calorías. Además, cacahuetes pistachos También contiene nutrientes que incluyen:

  • gordo
  • Proteína
  • Fibra
  • Carbohidrato
  • Vitaminas, como las vitaminas B6 y B1.
  • Minerales, como potasio, fósforo, cobre y manganeso

Además de los nutrientes anteriores, las nueces pistachos También contiene compuestos bioactivos, como polifenoles y carotenoides, que tienen actividad antioxidante.

Beneficios de las nueces Pistachos

Hay varios beneficios de las nueces. pistachos que puedes conseguir. Entre ellos se encuentran los siguientes:

1. Mantenga un peso normal

Maní pistachos Es rico en polifenoles que se sabe que ayudan en el proceso de pérdida de peso. Maní pistachos También es una opción de bocadillo saludable ideal para aquellos que buscan perder o mantener el peso.

A diferencia de los bocadillos instantáneos, al comer nueces pistachos, primero debes abrir la piel. Este proceso le da al cuerpo la oportunidad de sentirse lleno antes de comer en exceso.

2. Reducir los niveles de colesterol malo

Comparado con otros frutos secos, cacahuetes pistachos tiene el contenido de grasa más bajo. Las nueces contienen grasa pistachos También consta de un 90% de grasas insaturadas que son beneficiosas para la salud.

La investigación muestra el alto contenido de grasas monoinsaturadas en los frutos secos pistachos puede reducir el colesterol malo (LDL). También se beneficiará mucho en el mantenimiento de la salud del corazón.

3. Mantener los vasos sanguíneos sanos

El alto contenido del aminoácido L-arginina en los frutos secos. pistachos se puede convertir en óxidos de nitrógeno, que son compuestos que relajan y dilatan los vasos sanguíneos. De esa manera, la sangre puede fluir sin problemas y se mantienen las funciones de los órganos de todo el cuerpo.

4. Mantener la salud ocular

Maní pistachos También es útil para mantener la salud ocular. La razón es que estas nueces contienen luteína y zeaxantina que es alto, a saber, 2 antioxidantes carotenoides que son muy importantes para la salud ocular.

Luteína y zeaxantina capaz de proteger los ojos del daño celular, mantener la visión nítida y reducir el riesgo de diversas enfermedades oculares asociadas con el envejecimiento.

5. Mantener los niveles de azúcar en sangre

Aunque son más altos en carbohidratos que otros frutos secos, los cacahuetes pistachos Tiene un índice glucémico más bajo, por lo que no provocará un aumento en el azúcar en sangre.

Además, cacahuetes pistachos También es rico en fibra, grasas saludables, carotenoides y compuestos fenólicos que son beneficiosos para controlar los niveles de azúcar en sangre y mantenerlos normales.

Aunque tiene muchos beneficios como se mencionó anteriormente, debes tener cuidado si vas a comer nueces pistachos por primera vez. Si es alérgico a otros tipos de frutos secos, como Almendras, anacardo y nueces, lo más probable es que también sea alérgico al maní pistachos.

Si no tienes alergias, aprovecha los cacahuetes pistachos, por ejemplo convirtiéndolo en un refrigerio diario. Sin embargo, asegúrese de no comer en exceso.

Si quieres aprovechar los beneficios de las nueces pistachos pero aún tienes dudas porque tienes ciertas condiciones de salud, primero debes consultar con tu médico antes de consumirlo.