Estos son los tipos de suplementos que son buenos para reducir el colesterol.

Hay varios tipos de suplementos que han demostrado ser buenos para ayudar a reducir los niveles de colesterol. Para saber qué tipos de suplementos son, veamos la discusión en este artículo.

Controlar el colesterol puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. El principio del tratamiento del colesterol alto es llevar un estilo de vida saludable; reducir el consumo de alimentos grasos, como frituras y carne; y el uso de medicamentos para reducir el colesterol, uno de los cuales son los suplementos para reducir el colesterol.

Los suplementos para reducir el colesterol que se venden sin receta médica son útiles para pacientes con elevaciones leves del colesterol o como una alternativa a los medicamentos recetados que causan muchos efectos secundarios.

Buenos suplementos para reducir el colesterol

Los siguientes son algunos de los contenidos y tipos de suplementos para reducir el colesterol que han demostrado ser efectivos:

1. Aceite de pescado

El contenido de omega-3, incluidos EPA y DHA, que está presente en el aceite de pescado puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos. Investigaciones adicionales afirman que el consumo de aceite de pescado de 250 mg / día puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

Asociación Americana del Corazón recomienda el consumo de omega-3 hasta 2-4 gramos por día para pacientes con niveles altos de triglicéridos. Sin embargo, se debe evitar el uso de este suplemento en personas con antecedentes de alergias a los pescados o mariscos. Además, los suplementos de aceite de pescado a veces pueden causar efectos secundarios como dolor de estómago y eructos frecuentes.

2. Fibra psyllium

Se ha demostrado que la fibra es beneficiosa para reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, especialmente en personas con diabetes tipo 2. Los alimentos que son las mejores fuentes de fibra siguen siendo las frutas, las verduras y los cereales integrales. Sin embargo, si el colesterol sigue alto a pesar de que la dieta es buena, tome suplementos. psyllium poder ayudar.

3. Suplementos de proteína de soja (proteína de soya)

La investigación ha demostrado que el aumento del consumo de soja o suplementos de proteína de soya puede reducir los niveles de colesterol LDL y total en la sangre.

Es de suponer que esto se debe a que el contenido nutricional de la soja, como la proteína, la grasa vegetal (esteroles) y la fibra, puede ayudar a reducir la absorción de grasa en el cuerpo.

4. CoenzimamiQ10 (CoQ10)

Actualmente, la investigación sobre los beneficios de los suplementos Coenzima Q10 en humanos muestra que este suplemento puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL. Aunque es poco común, los efectos secundarios poco frecuentes del uso de este suplemento son náuseas, diarrea, dolores de cabeza y erupciones cutáneas.

5. NiaCen (vitamina B3)

Niacina es un tipo de vitamina B que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y aumentar el colesterol bueno (HDL). La dosis recomendada de vitamina B3 es de 2-3 gramos al día.

Efectos secundarios del uso de suplementos que contienen niaCen son indigestión, dolores musculares y erupciones cutáneas. No se recomienda el uso de este suplemento en personas que tienen o padecen úlceras pépticas, enfermedad hepática crónica y gota.

6. Cebada

Cebada o la cebada es un tipo de grano del grupo del trigo. Eficacia cebada es reducir los niveles de colesterol total. No solo eso, cebada también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y mantener la salud del tracto digestivo.

7. Extracto de té verde

Este té, que se consume ampliamente en Japón, tiene el efecto de reducir los niveles de colesterol. Además de estar en forma de bebidas, el té verde en suplementos también puede proporcionar beneficios similares. Los efectos secundarios que pueden surgir al tomar suplementos de té verde son náuseas, vómitos, hinchazón o diarrea.

8. Arroz integral fermentado (arroz de levadura roja)

Los suplementos con ingredientes de arroz integral pueden reducir los niveles de colesterol LDL y total. Esto se debe a que el contenido del arroz integral fermentado tiene una forma similar de trabajar con los medicamentos para reducir el colesterol de la clase de las estatinas.

9. Ajo

Existe mucha controversia con respecto a la eficacia de los suplementos de ajo para reducir el colesterol. Algunos estudios dicen que el ajo puede ayudar a reducir el colesterol, pero no pocos estudios concluyen lo contrario, especialmente en términos de reducir los niveles de LDL.

10. Probióticos

Además de ser beneficioso para la salud intestinal y la resistencia, el consumo de probióticos también puede reducir los niveles de colesterol. Este producto se puede encontrar en yogur, kimchi y suplementos probióticos de venta libre.

Consejos para usar suplementos para reducir el colesterol

Por supuesto, la ingesta de suplementos para reducir el colesterol debe realizarse teniendo en cuenta los beneficios y los riesgos de los efectos secundarios. Después de conocer el contenido de los suplementos que son eficaces para reducir el colesterol, aquí hay algunos consejos sobre cómo usarlos:

  • Antes de tomar suplementos, se recomienda consultar primero a un médico. Esto se debe a que ciertos tipos de suplementos pueden afectar el trabajo de otros medicamentos o suplementos que esté tomando actualmente. Su médico le dará consejos sobre la seguridad y los posibles efectos secundarios.
  • El uso de suplementos por sí solos a veces no es lo suficientemente efectivo para reducir el colesterol, por lo que aún debe tomar medicamentos para reducir el colesterol, especialmente si los niveles de colesterol son muy altos o si existen factores de riesgo, como antecedentes de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y obesidad.
  • Acompañe el uso de suplementos con un estilo de vida saludable, como comer muchos alimentos ricos en fibra, evitar los alimentos que contienen muchas grasas no saludables y hacer ejercicio con regularidad.

 Tomar suplementos para reducir el colesterol puede ayudar con el colesterol alto, siempre que siga las instrucciones de uso y mantenga un estilo de vida saludable.

Sin embargo, antes de usar cualquier suplemento, incluidos los suplementos para reducir el colesterol, se recomienda que consulte primero con su médico para obtener los mejores resultados y evitar los efectos secundarios.

Escrito por:

Dr. Riana Nirmala Wijaya