pictopub.com

Tener brazos musculosos es el sueño de muchos hombres. Además de dar una impresión elegante y fuerte, los músculos grandes del brazo también le facilitan la realización de varios trabajos que requieren fuerza. Veamos cómo aumentar los músculos del brazo que puedes probar..

En general, el brazo se divide en dos partes, a saber, la parte superior e inferior de los brazos. La parte superior de los brazos se extiende desde los hombros hasta los codos, mientras que la parte inferior de los brazos se extiende desde los codos hasta las muñecas.

Dentro del brazo hay varios músculos grandes. Estos músculos lo ayudan a realizar diversas actividades, desde levantar alimentos, sostener bebés hasta mover guardarropas.

Tipos de músculos del brazo

Antes de saber cómo agrandar los músculos del brazo, es útil saber qué músculos hay en el brazo, a saber:

• Bíceps

  En lenguaje científico, se conoce como músculo bíceps braquial. Este gran músculo se extiende desde la parte superior del brazo hasta el codo y se adhiere a la base del brazo (húmero).

• Tríceps

  Conocido por el nombre tríceps braquial. Está ubicado detrás del hueso del húmero. Este músculo es lo que le permite enderezar su antebrazo.

• Braquiorradial

  Está ubicado en la parte superior del antebrazo, cerca del codo. Este músculo nos permite realizar movimientos circulares del antebrazo.

• Extensor radial largo del carpo

  Se encuentra adyacente al músculo braquiorradial. Puede sentir la presencia de este músculo cuando cierra el puño, se sentirá apretado en su antebrazo. Este músculo es el que nos permite mover la muñeca en todas direcciones.

Varias formas de agrandar los músculos del brazo

Mucha gente quiere aparecer con grandes músculos en los brazos. Si es uno de ellos, considere cómo agrandar los músculos del brazo a continuación:

Rizo

Rizo es la técnica más común para aumentar los bíceps. Rizo realizado con pesas, como pesas o mancuernas. Elija un peso que se adapte a sus capacidades. Cómo hacer este movimiento son:

• Hágalo de pie o sentado en una silla.
• Coloque ambos brazos hacia abajo sosteniendo el peso, con las palmas hacia arriba.
• Levanta las pesas frente al pecho doblando los codos.
• Levanta pesas de 10 a 15 veces (contando 1 serie) y repite durante 2 o 3 series.

Una señal de que la carga está dentro de sus capacidades es cuando levanta una barra o tontobbell, el codo no se mueve. Asegúrese de que sus codos estén completamente inmóviles y a los lados. Si su codo aún se está moviendo, reduzca su peso para que pueda realizar el movimiento correctamente.

Lagartijas

Tal vez todo este tiempo no pensaste que hacer un movimiento Lagartijas es una forma de agrandar los músculos del brazo. Al hacer este movimiento, los músculos del brazo se contraerán y estirarán para que con el tiempo pueda hacerlo más fuerte y más grande.

Balanceo de tríceps

• Acuéstese en un piso plano, con ambas rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso.
• Ambas manos sosteniendo una barra. Coloque su brazo derecho directamente sobre su cabeza, descansando en el piso, mientras su brazo izquierdo está recto frente a su pecho.
• Luego, levante el brazo derecho por delante del pecho con el brazo todavía recto, mientras baja el brazo izquierdo hasta que quede recto por encima de la cabeza, tocando el suelo. Después de eso, regrese a la posición inicial.
• Haga este balanceo alterno de brazos, de 12 a 15 veces (1 serie), repita de 2 a 3 series en ambos brazos.

Otro deporte que también es bueno para desarrollar los músculos de los brazos, así como para entrenar los músculos del cuerpo y aumentar la resistencia del corazón, es la natación. Haga el estilo libre o braza mientras nada, y no olvide calentar de antemano.

Además de hacer rutinariamente los ejercicios anteriores, no olvide que cómo agrandar los músculos del brazo derecho también requiere el papel de un estilo de vida saludable, incluida una buena dieta para desarrollar músculo. Se recomienda comer alimentos saludables con alto contenido de proteínas para que el tejido muscular se pueda formar correctamente.