Anticiparse a los peligros de los mariscos para las mujeres embarazadas
Mariscos bien para las mujeres embarazadas porque estos alimentos contienen muchos nutrientes que son importantes para la salud y el desarrollo del bebé. Sin embargo, cabe señalar que existen varios tipos de mariscos que deben limitarse o incluso evitarse por completo por las mujeres embarazadas.
Prioridad mariscos para las mujeres embarazadas radica en el contenido nutricional de ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA) que son abundantes en él. Estos nutrientes son importantes para ayudar al desarrollo del cerebro del bebé y pueden mejorar las capacidades cognitivas. Aparte de eso, mariscos también puede ser una buena fuente de proteínas, hierro y zinc para las mujeres embarazadas.
Sin embargo, vigilar la cantidad de consumo mariscos para las mujeres embarazadas también es importante porque el consumo mariscos Demasiado puede causar efectos secundarios que pueden interferir con el crecimiento y desarrollo del bebé.
Peligros de comer Mariscos para mujeres embarazadas
No solo las que están embarazadas, las mujeres que planean quedar embarazadas y las madres que amamantan también deben tener cuidado al consumir mariscos. Las siguientes son algunas cosas que las mujeres embarazadas deben tener en cuenta sobre mariscos:
Contenido de mercurio
Mariscos de hecho, puede ser una buena fuente de nutrición para las mujeres embarazadas. Sin embargo, algunos mariscosEl pescado y los mariscos, especialmente el pescado y los mariscos, pueden contener altos niveles de mercurio. Los peces que contienen mucho mercurio suelen ser grandes, como el patudo, el marlín, el tiburón, el pez espada (pez espada) y caballa real.
Aunque el mercurio no es realmente un problema para la mayoría de los adultos, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que lo eviten. Niveles altos de mercurio en sangre debido al consumo. mariscos puede interferir con el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé.
En cambio, consume mariscos seguro para mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas también pueden minimizar el riesgo de mercurio eligiendo tipos de pescados pequeños que sean bajos en mercurio y ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las sardinas, la tilapia y la caballa. Además, también hay tipos mariscos que se consideran seguros para las mujeres embarazadas, a saber, camarones envasados y atún que ya están cocidos.
Como cocinarlo
Si se consume crudo, la mayoría de los mariscos corren el riesgo de causar una infección por tenia. Estos parásitos pueden causar trastornos digestivos e inhibir la absorción de nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas y los bebés en su útero.
Consumidor mariscos El crudo también puede causar intoxicación alimentaria porque las mujeres embarazadas suelen ser más susceptibles a la intoxicación alimentaria durante el embarazo. Envenenamiento mariscos En realidad, el crudo no daña al bebé, pero puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan mal y no tengan apetito.
Por lo tanto, sirviendo mariscos para las mujeres embarazadas debe cocinarse bien para matar las bacterias y los virus que contiene, de modo que sea más seguro para el consumo.
Consejos para una alimentación segura Mariscos para mujeres embarazadas
Para que las mujeres embarazadas puedan aprovechar los abundantes beneficios nutricionales de mariscos, mientras evita el riesgo, observe las siguientes reglas:
- Limita el consumo mariscos a solo 2-3 porciones (220-340 gramos) a la semana.
- escoger mariscos que es bajo en mercurio.
- Elija peces pequeños.
- Evite comer mariscos poco cocido, incluidas las ostras, Sushi, y sashimi.
- cocinera mariscos correctamente, es decir, con una temperatura de 63 grados centígrados.
- Evite comer pescado de aguas que ya son propensas a la contaminación industrial.
Mariscos en general son alimentos ricos en nutrientes y buenos para la salud. Desafortunadamente para las mujeres embarazadas, mariscos puede provocar efectos secundarios. Sin embargo, al saber las cosas que deben anticiparse, las mujeres embarazadas aún pueden, Cómo, benefíciate de esta comida.
Siempre que las mujeres embarazadas eviten mariscos que contienen alto contenido de mercurio o están contaminados con contaminantes y cocinarlos adecuadamente, mariscos todavía puede formar parte de una dieta saludable durante el embarazo.
Si es necesario, las mujeres embarazadas pueden pedir consejo al médico sobre mariscos cualquier cosa que sea segura para el consumo de las mujeres embarazadas.
