Conozca los tipos de alimentos que causan dolores de cabeza
No solo estrés y falta de descanso, enfermo Los dolores de cabeza también pueden ser provocados por la comida o la bebida. cierto. Si tiene dolores de cabeza frecuentes, existen varios tipos de alimentos que le causan dolores de cabeza y es posible que deba evitarlos.
Los dolores de cabeza son comunes cuando come tarde o no bebe lo suficiente. Pero en algunas personas, los dolores de cabeza también pueden ocurrir después de comer ciertos tipos de alimentos. Estos dolores de cabeza suelen aparecer de 20 minutos a 2 horas después de comer.
Tipos de alimentos que causan dolores de cabeza
Los siguientes son algunos tipos de alimentos que se cree que desencadenan dolores de cabeza:
1. Chocolate
Aunque a menudo se dice que puede mejorar estado animicoEl chocolate es el alimento más común que causa dolor de cabeza. Los estudios dicen que el contenido de cafeína y beta-feniletilamina contenido en chocolate puede provocar dolores de cabeza.
2. Queso
Se sabe que el queso contiene tiramina, una sustancia natural en los alimentos que puede desencadenar dolores de cabeza. Los tipos de queso que contienen más tiramina son los quesos curados durante mucho tiempo, como el queso feta, el queso azul y el queso parmesano.
3. Comida salada y sabrosa
Comer demasiados alimentos que contienen MSG puede provocar dolores de cabeza. Mientras tanto, los alimentos que contienen mucha sal pueden aumentar la presión arterial y provocar dolores de cabeza.
4. Comida fría
El consumo de alimentos demasiado fríos, como cubitos de hielo, kimchi, helado o yogurt congelado también puede desencadenar dolores de cabeza, especialmente para alguien que es sensible a los cambios de temperatura. Los alimentos fríos generalmente pueden causar dolores de cabeza que son más severos cuando se consumen después del ejercicio o cuando están calientes.
5. Carne procesada
Las carnes procesadas, como las salchichas, generalmente contienen muchos conservantes. Un tipo de conservante que se usa comúnmente es un compuesto de nitrato que tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos. Se sabe que este efecto provoca dolores de cabeza.
No solo los alimentos, también hay varios tipos de bebidas que pueden desencadenar dolores de cabeza, incluidas las bebidas con cafeína, las bebidas alcohólicas y las bebidas con alto contenido de azúcar.
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Aunque hay alimentos que pueden desencadenar dolores de cabeza, adoptar una dieta sana y equilibrada es realmente eficaz para prevenir e incluso tratar los dolores de cabeza. Estos son algunos tipos de alimentos que pueden ayudar con los dolores de cabeza:
- Alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, como el salmón, semillas de chia, linaza y aceite de oliva
- Alimentos que contienen vitamina B2 (riboflavina), como verduras, leche, carnes magras, nueces y huevos
- Alimentos que contienen magnesio, como verduras de hoja verde, aguacates, plátanos, atún, soja y edamame
- Alimentos que contienen potasio, como plátanos, naranjas, melones, papas, camotes y pepinos
Además de comer estos alimentos, también se pueden tomar otras medidas para tratar los dolores de cabeza, como beber suficiente agua, tomarse un tiempo para descansar y reducir la visibilidad de la luz brillante, especialmente de la luz. artilugio.
Los dolores de cabeza causados por la comida pueden resultar confusos. Si tiene dolores de cabeza que van y vienen y no tiene un desencadenante claro, intente anotar la hora del dolor de cabeza, el tipo de comida del día y la cantidad, y los síntomas del dolor de cabeza. Esto le ayudará a identificar qué alimentos evitar.
Sin embargo, si no encuentra el desencadenante y le molestan cada vez más los dolores de cabeza que siente, debe consultar a un médico para averiguar la causa y obtener el tratamiento adecuado.
