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mujer que Están en un programa de embarazo, por supuesto, deben seguir varias reglas, para que el programa de embarazo pueda tener éxito. No solo en forma de recomendaciones de los médicos, sino que también hay varias cosas que deben hacerse evitado al someterse a un programa de embarazo. ¿Qué son esas cosas?

El éxito del programa de embarazo es ciertamente diferente para cada pareja. Hay quienes quedan embarazadas rápidamente, también hay quienes solo pueden quedar embarazadas después de mucho tiempo. Lo más importante es intentar tanto como sea posible mientras se somete a un programa de embarazo.

Cosas a evitar durante el embarazo

Al someterse a un programa de embarazo, hay varias cosas que deben evitarse para darse cuenta de la posibilidad de quedar embarazada, que incluyen:

1. Ejercicio excesivo

Aún se alienta a las futuras mujeres embarazadas a hacer ejercicio para mantener la resistencia y la salud corporal, pero no se exceda. Algunas investigaciones muestran que el ejercicio excesivo puede tener un impacto en la reducción de los niveles de fertilidad. De hecho, esto puede interrumpir el programa de embarazo.

La duración recomendada del tiempo ideal para hacer ejercicio es de unos 20 a 30 minutos todos los días, al menos 3 veces a la semana. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience con una rutina de ejercicios más corta y aumente el tiempo y la intensidad de acuerdo con la capacidad de su cuerpo.

Si es necesario, puede consultar con su médico sobre el tipo de ejercicio que se recomienda.

2. Consumo excesivo de cafeína

La investigación sugiere que la cafeína puede afectar los niveles de fertilidad, especialmente si se consume demasiado. Por lo tanto, para estar seguro, trate de limitar la cantidad de cafeína consumida a no más de 200 mg por día o el equivalente a 2 tazas de café.

Sin embargo, recuerda. La cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en las bebidas energéticas, los refrescos o las bebidas de chocolate. Además, generalmente se agrega cafeína a los analgésicos. No solo la cafeína, las bebidas que contienen alcohol también deben evitarse, sí.

3. Consumo de pescado que contiene mercurio

Durante el programa de embarazo, las futuras mujeres embarazadas deben evitar consumir carne de pescado que contenga mucho mercurio, como atún, pez espada, marlín y atún.

Esto se debe a que el contenido de mercurio en estos peces puede reducir las posibilidades de embarazo e incluso puede dañar el cerebro del bebé en desarrollo en el útero.

En su lugar, coma pescado con mayor contenido de omega-3 y menor contenido de mercurio, como salmón, arenque, anchoas o sardinas.

4. Estrés excesivo

Varios estudios dicen que el estrés severo está estrechamente relacionado con la disminución de los niveles de fertilidad. Una razón es que el estrés puede hacer que la menstruación sea irregular, lo que dificulta la determinación del período fértil.

Además, el estrés también puede hacer que experimente comportamientos poco saludables, como quedarse despierto hasta tarde, ser perezoso para hacer ejercicio o no mantener una dieta saludable. El sexo también puede hacer que disminuya su deseo sexual o libido, por lo que se pueden reducir las posibilidades de que se produzca un embarazo.

Para lidiar con el estrés durante el embarazo, trate de practicar técnicas de relajación, como meditación o yoga, haga ejercicio con regularidad y duerma lo suficiente.

5. Uso lubricante durante las relaciones sexuales

Al tener relaciones sexuales durante el programa de embarazo, trate de no usar lubricantes o lubricantes vaginales artificiales, eso sí. Esto se debe a que algunos productos de fluidos lubricantes vaginales pueden interferir con el movimiento de los espermatozoides para llegar al óvulo en el útero y fertilizarlo.

Si siente que necesita un lubricante durante las relaciones sexuales, debe elegir un producto a base de agua (lubricantes a base de agua).

6. Fumar

Fumar es uno de los malos hábitos que también puede interferir con la fertilidad. Por lo tanto, si solía fumar mucho, a partir de ahora intente dejar de hacerlo para apoyar el programa de embarazo. No solo eso, también debe mantenerse alejado del humo del cigarrillo dondequiera que se encuentre.

7. Uso de botellas de plástico con BPA

Las investigaciones muestran que el uso de botellas de plástico que contienen BPA o bisfenol A puede afectar la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres.

De ahora en adelante, asegúrese de usar solo botellas de plástico que no contengan BPA. No solo eso, también asegúrese de evitar los recipientes de plástico para alimentos y reemplácelos con recipientes de vidrio o vidrio acero inoxidable.

Además de cumplir con varias cosas que deben evitarse durante el programa de embarazo, por supuesto también debe adoptar un estilo de vida saludable, como mantener un peso corporal ideal, manejar bien el estrés y comer alimentos nutritivos, especialmente alimentos ricos en proteínas, hierro y ácido fólico., para aumentar las posibilidades de embarazo.

Si ha intentado varias formas, incluso siguiendo las cosas que deben evitarse durante el programa de embarazo, pero aún tiene problemas para quedar embarazada, intente consultar a un médico.