pictopub.com

Elegir el calzado deportivo adecuado es una preparación importante antes de hacer ejercicio. Además de tener que coincidir con el tamaño de tu pie, el calzado deportivo también debe ajustarse al tipo de deporte que practicas. De esa manera, puede moverse cómodamente y no lesionarse.

La elección incorrecta de calzado deportivo puede causar diversas molestias, que van desde ampollas en los dedos de los pies, espolones en el talón, dolor en la espinilla, neuroma de Morton, dolor de tobillo, dolor de espalda, dolor de rodilla y dolor de cadera.

Elegir calzado deportivo según sea necesario

Para cada tipo de deporte, existen zapatos especialmente diseñados, fabricados con materiales y pesos. Además de poder funcionar mejor para estos deportes, estos zapatos especiales suelen proteger y pueden proteger los pies durante el ejercicio.

Estos son algunos de los tipos de calzado deportivo más utilizados:

1. Zapatos para correr

Los zapatos para correr son muy flexibles para que el pie se pueda doblar libremente cada vez que el usuario pise. Para no dañarse fácilmente y no causar lesiones, las zapatillas para correr no deben usarse para otro tipo de deportes, como el tenis, que requiere un movimiento lateral.

2. Calzado aeróbico

Al igual que los zapatos para correr, los zapatos aeróbicos también deben ser flexibles. El ejercicio aeróbico a menudo implica saltar. Por lo tanto, los zapatos deben tener un soporte fuerte y cojines suaves para proteger los pies al aterrizar.

3. Zapatos para caminar

Caminar es una forma de ejercicio muy buena para la salud general del cuerpo, especialmente la salud del corazón y los pulmones. Este deporte requiere calzado que pueda reducir el dolor en los talones y tobillos.

Por lo tanto, elija zapatos deportivos que sean livianos, que puedan soportar adecuadamente el arco del pie y que sean suaves, con una suela trasera ligeramente más alta. Además, los zapatos para caminar también deben ser más rígidos en la parte delantera para que los dedos de los pies estén más cómodos.

4. Zapatillas de tenis

En las actividades deportivas que utilizan raquetas, como el tenis y el bádminton, necesita zapatos que puedan soportar movimientos corporales rápidos y repetitivos de lado a lado y de atrás hacia adelante o viceversa.

Por lo general, los zapatos para este tipo de deporte son capaces de brindar flexibilidad y equilibrio en la parte interna y externa del pie.

5. Zapatillas de baloncesto

Si le gusta jugar al baloncesto, elija zapatos con suelas gruesas y rígidas para tener más equilibrio al correr en la cancha. Para obtener un equilibrio adicional, puede elegir zapatos de baloncesto que cubran los tobillos hasta los tobillos.

6. Zapatos de fútbol

Los zapatos de fútbol deben poder absorber mucha presión sobre los pies, especialmente cuando el juego se juega en canchas de césped artificial. Si los zapatos utilizados no le quedan bien, los jugadores de fútbol americano corren el riesgo de tener callosidades en la superficie de la piel o un crecimiento deficiente de las uñas de los pies.

7. Zapatos entrenadores cruzados

Las zapatillas deportivas de este tipo suelen constar de varias funciones combinadas para que puedan utilizarse en más de una actividad deportiva. Zapato entrenadores cruzados Debe tener al menos flexibilidad en la parte delantera del pie y tener un buen equilibrio.

Consejos para comprar calzado deportivo

Antes de decidirse a comprar calzado deportivo, considere lo siguiente:

• Visita una tienda que se especialice en calzado deportivo. Estas tiendas suelen tener personal que ya conoce los zapatos que se adaptan a sus necesidades deportivas.
• Compre zapatos en el momento del tamaño máximo de pie, es decir, tarde en la noche, después de las actividades de un día o después de hacer ejercicio.
• No crea la idea de que los zapatos serán más cómodos después de su uso. Los zapatos deben ser cómodos desde el primer uso. Use zapatos para caminar unos pasos antes de comprar.
• Traiga los calcetines que usa habitualmente al comprar zapatos. Si usualmente usa otro equipo, como plantillas adicionales, úselo con los zapatos que se está probando.
• Evite los zapatos que le queden demasiado bien. Entre el zapato y la puntera debe haber aproximadamente 1 cm de espacio. Asegúrese de poder mover todos los dedos de los pies cuando se ponga los zapatos.
• Asegúrese de que el talón con el zapato esté bien sujeto. No elija zapatos que se sientan sueltos en el talón.

Tenga en cuenta que los zapatos deportivos tienen una vida útil. Por lo general, los zapatos deportivos deben reemplazarse después de usarse durante aproximadamente 6 meses o 300 horas para ejercicio aeróbico o aproximadamente 480 a 800 kilómetros para correr.

Además, también puede considerar cambiarse de zapatos cuando la suela trasera esté dañada o cuando los zapatos se sientan incómodos de usar para hacer deporte.

A la hora de elegir calzado deportivo, la marca y el precio no son la principal referencia. Observe la idoneidad del zapato para la forma de su pie y el tipo de ejercicio que hace, el nivel de resistencia y el equilibrio del zapato.

Si tiene problemas con los pies o los tobillos, como artritis, debe pedirle a su médico recomendaciones para elegir calzado deportivo que se adapte a sus necesidades y condiciones.