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Hay una variedad de frutas para iniciar una evacuación intestinal (BAB) que es eficaz para superar el estreñimiento o el estreñimiento. En general, las frutas contienen mucha fibra y agua que son buenas para la digestión, pero estas frutas que suavizan el CAPÍTULO contienen otras sustancias que son poderosas para tratar las evacuaciones intestinales difíciles.  

A menudo se toman varios medicamentos de venta libre para tratar el estreñimiento. De hecho, se puede hacer un manejo simple con cambios en el estilo de vida para superar esta condición. Uno de ellos es aumentar la ingesta de líquidos y consumir alimentos ricos en fibra, como las frutas.

Consumo de frutas para lanzamiento CAPÍTULO

Se sabe que algunas de las siguientes frutas facilitan las deposiciones y ayudan a mantener la salud de su tracto digestivo:

1. Naranja

¿Quién no conoce esta fruta naranja? Una naranja grande contiene 4 gramos de fibra y aporta unas 86 calorías. El contenido de fibra que contiene puede ayudar a iniciar las deposiciones. Además, el contenido flavonol Los ingredientes activos que contiene también pueden prevenir y tratar el estreñimiento.

2. Apple

Las manzanas también se incluyen en la lista de frutas que pueden iniciar las evacuaciones intestinales, porque el contenido de fibra soluble llamada petina en las manzanas puede acelerar el movimiento de las heces a través de los intestinos y aliviar los síntomas del estreñimiento. Además de la carne, estos beneficios también se pueden obtener de la piel. Pero si quieres comer manzanas con piel, asegúrate de lavarlas bien.

3. Peras

Además de contener mucha fibra que es buena para evacuar el intestino, las peras también contienen fructosa natural y sorbitol en niveles más altos que otras frutas. El contenido de fructosa en las peras es muy bueno para estimular los movimientos intestinales, mientras que el sorbitol puede funcionar como un laxante natural. Ambos juegan un papel en el lanzamiento de BAB.

4. Kiwis

El kiwi es un tipo de fruta con alto contenido de fibra y bajo contenido de azúcar, por lo que es seguro para la salud del estómago y evacuaciones intestinales suaves. Además de su contenido de fibra, el kiwi también es conocido por su contenido de enzimas. actinidaína, que tiene un efecto positivo sobre el trabajo y las deposiciones.

Aunque la mayoría de las frutas contienen fibra que es buena para evacuar el intestino sin problemas, existen varios tipos de frutas que pueden dificultar la defecación, incluidos los plátanos verdes y los caquis amargos.

¿Es mejor comer directamente o procesado?

Puede comer fruta para iniciar la defecación anterior ya sea directamente o procesada. Sin embargo, por supuesto, estas frutas deben consumirse frescas.

También puede procesar los tipos de frutas anteriores en jugo. La fruta que se procesa en forma de jugo puede ayudar a satisfacer sus necesidades de líquidos, así como ayudar con las deposiciones.

Consuma las frutas mencionadas con regularidad para iniciar una evacuación intestinal. Sin embargo, si su estreñimiento no mejora o empeora, debe consultar a un médico para que pueda identificar la causa y administrar el tratamiento adecuado.