6 beneficios de las uvas para la salud de los niños
Su sabor dulce, ligeramente ácido y refrescante hace que las uvas sean amadas por muchas personas, incluidos los niños. Sin embargo, ¿lo sabías? Detrás del delicioso sabor, las uvas son ricas en nutrientes que pueden brindar una variedad de beneficios para la salud de los niños. sabes.
Las uvas, ya sean rojas, verdes, moradas o negras, pueden ser una opción de refrigerio saludable y delicioso. Esta fruta tampoco necesita ser pelada o cortada primero después del lavado, por lo que es práctica para el consumo de los niños.
Los nutrientes que abundan en las uvas incluyen fibra, vitamina C, vitamina K, minerales y una serie de compuestos activos que pueden actuar como antioxidantes.
Beneficios de las uvas para la salud de los niños
Por su contenido nutricional, las uvas son muy recomendables para que las madres las regalen a sus pequeños. Algunos de los beneficios que los niños pueden obtener al comer uvas incluyen:
1. Protege de infecciones
Las uvas son ricas en vitamina C y antioxidantes polifenólicos que juegan un papel importante en el fortalecimiento de las células inmunes del cuerpo. Además, esta fruta también contiene el antioxidante resveratrol, que se cree que es capaz de combatir los virus y bacterias que contaminan los alimentos.
2. Mantener la salud ocular
El contenido de antioxidantes de luteína y zeaxantina las uvas tienen beneficios para mantener la salud de los ojos de los niños. A partir de un estudio, se ha demostrado que estos dos ingredientes pueden aumentar la visibilidad, la agudeza visual y el poder ocular para ver la luz brillante.
3. Apoya la salud del sistema digestivo
El contenido de fibra y agua en las uvas puede ayudar a suavizar el movimiento del sistema digestivo del niño, de modo que las evacuaciones intestinales de su pequeño se vuelvan más regulares.
Además, se sabe que los antioxidantes en las uvas apoyan el desarrollo de bacterias buenas en el intestino, lo que no solo es beneficioso para la salud de los intestinos de su pequeño, sino también para su cuerpo en general.
4. Mejora la salud del cerebro
También se sabe que el resveratrol en las uvas mantiene las células nerviosas sanas en el cerebro de los niños y los protege del daño cerebral que puede ocurrir con la edad. También se sabe que esta función es útil para mejorar la memoria, Bun.
5. Mantener la piel y el cabello sanos
Las uvas contienen mucha vitamina E, que es beneficiosa para mantener una piel sana. Aun así, el contenido de vitamina E se encuentra principalmente en las semillas. Si quieres regalar uvas y semillas a tu pequeño, puedes servirlo en forma de puré, por ejemplo con una batidora.
Las uvas son frutas que contienen mucha agua, por lo que el consumo de esta fruta puede ayudar a hidratar la piel. Además, los compuestos activos de las uvas pueden ayudar a mantener un cabello sano al aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo.
6. Apoya el crecimiento y la fuerza de los huesos
El contenido de vitamina K en las uvas es útil para mantener la salud ósea al favorecer el crecimiento y la densidad ósea. Varios estudios también han encontrado que una ingesta adecuada de vitamina K puede fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.
Debido a que las uvas brindan muchos beneficios para la salud de los niños, puedes comenzar a darle esta fruta a tu pequeño como un refrigerio saludable, eso sí. Además de ser deliciosas para comer directamente, las uvas también son deliciosas procesadas en diversos alimentos, como pasteles, budines, ensaladas de frutas, jugos y helados.
Si le da uvas enteras a su pequeño, vigílelo mientras come. La razón es que la forma pequeña y redonda de las uvas puede aumentar el riesgo de que un niño se ahogue. Además, aunque es poco común, las uvas pueden provocar reacciones alérgicas. Por lo tanto, tenga cuidado con los signos de alergia cuando le dé vino por primera vez a su pequeño.
Si quieres saber qué otras frutas son buenas además de la uva para la salud de los niños, no dudes en preguntarle al médico durante una visita de rutina para comprobar la salud y el crecimiento de tu pequeño, ¿de acuerdo?
