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Mucha gente piensa que los diabéticos no pueden comer bien. De hecho, hay una variedad de alimentos que son seguros para los diabéticos y también tienen buen sabor. Consulte la explicación completa a continuación.

Es necesario mantener la dieta de un paciente diabético. Si la ingesta es incorrecta, los niveles de azúcar en sangre pueden descontrolarse y aumentar el riesgo de complicaciones de la diabetes. Por tanto, es importante que los diabéticos presten atención al contenido nutricional de los alimentos que quieren consumir.

Comida segura tupara diabéticos

 Estos son algunos alimentos que son seguros para los diabéticos según su contenido nutricional:

 1. Kcarbohidratos complejo

En general, los carbohidratos se dividen en 2 tipos, a saber, carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Aunque el cuerpo necesita ambos, los carbohidratos complejos se consideran más saludables, más nutritivos y más seguros para que los consuman las personas con diabetes.

Por lo tanto, se recomienda a los diabéticos que se concentren más en fuentes más saludables de carbohidratos, algunas de las cuales son:

• Tubérculos, como patatas y batatas.
• Frutas, como tomates, plátanos y bayas.
• Granos integrales, como arroz integral y avena.
• Legumbres, como frijoles y guisantes.
• Productos integrales, como pan integral

Además, a los diabéticos se les recomienda reducir el consumo de carbohidratos refinados, como el pan blanco y el arroz blanco, porque pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre rápidamente.

2. Scerrar

Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es seguro para los diabéticos. Hay varias opciones de tipos de alimentos ricos en fibra que son buenos para el consumo, que incluyen:

• Frutas, como papayas, manzanas y peras.
• Verduras, como espinacas, brócoli y lechuga.
• Nueces, como cacahuetes y Almendras
• Granos, como alcachofa , semillas de chiay linaza

3. Proteína

Proteínason nutrientes que se incluyen en los 3 macronutrientes esenciales además de las grasas y los carbohidratos. El cuerpo necesita proteínas como fuentes de energía, la construcción y reparación de tejidos y el apoyo al sistema inmunológico.

Sin embargo, los diabéticos deben ser prudentes al elegir alimentos con proteínas, porque también deben prestar atención al contenido de grasas saturadas y carbohidratos que contienen.

Para facilitar las cosas, aquí hay una lista de opciones de alimentos proteicos saludables que son buenos para los diabéticos:

• Proteína animal, como carne molida o jamón, pechuga de pollo sin piel, pescado blanco y huevos.
• Proteína vegetal, como frijoles, frijoles negros, guisantes, edamame y tofu

4. Lmamá sana

Los diabéticos también necesitan comer alimentos grasos, pero grasas saludables.

Los alimentos que contienen grasas insaturadas pueden reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes, incluidos los ataques cardíacos. Algunas opciones de grasas saludables que pueden consumir los diabéticos incluyen:

• Grasas monoinsaturadas, como aceite de oliva, aceite de canola, aguacate, nueces almendraD , avellanas , así como semillas de calabaza y sésamo
• Grasas poliinsaturadas, como aceite de girasol, aceite de maíz, nueces, linaza y pescado

5. Vvitaminas, minerales y antioxidantes

Para lograr una nutrición equilibrada y ayudar a mantener un cuerpo sano, los diabéticos también necesitan comer alimentos ricos en vitaminas y minerales. Estos son algunos alimentos ricos en vitaminas y minerales que son buenos para los diabéticos:

• Las verduras de hoja verde son ricas en vitaminas A, C, E y K, así como en calcio, zinc y potasio.
• Las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes, como antocianinas y polifenoles.
• Las frutas cítricas (naranjas) son ricas en fibra, vitamina C, ácido fólico y potasio.
• Bayas que contienen vitaminas C y K, así como manganeso, fibra y potasio.

Condimento METROesa voluntad Ahombre para PAGsufrir Ddiabetes

Para los diabéticos, en realidad no existe ninguna prohibición de comer alimentos deliciosos que utilicen saborizantes. Sin embargo, existen limitaciones en la elección y la cantidad de aromatizantes que deben tenerse en cuenta, que incluyen:

Sal

En realidad, está bien agregar sal a los alimentos para diabéticos. Sin embargo, el consumo de sal debe limitarse porque puede elevar la presión arterial y afectar negativamente su salud.

La ingesta de sal de las personas con diabetes tipo 2 debe limitarse a menos de 1 cucharadita por día. Si desea comer alimentos procesados ​​o enlatados, asegúrese de que el contenido de sal o sodio sea inferior a 140 mg por porción. Sin embargo, se aconseja a los diabéticos que reduzcan el consumo de alimentos procesados.

Edulcorantes artificiales

Los diabéticos deben elegir los alimentos adecuados, especialmente los que tienen que ver con azúcar o alimentos dulces. Si desea comer alimentos dulces, los diabéticos pueden considerar sustitutos del azúcar o edulcorantes artificiales.

Algunos sustitutos del azúcar o edulcorantes artificiales que pueden consumir los diabéticos son:

• Stevia
• Lo han kuo
• Eritritol
• Aspartamo
• Sacarina
• Sucralosa

Hierbas y especias

Un estudio explica que se cree que el uso de hierbas y especias puede controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que a menudo se dice que es un tratamiento natural para los diabéticos.

Además, las hierbas y especias pueden mejorar el sabor de la comida e incluso reducir el uso de sal y azúcar. Aquí hay algunos tipos de hierbas y especias que son buenas para los diabéticos:

• Canela
• Hojas de cebollino
• Ajo
• Hinojo
• Romero
• Cúrcuma
• Fenogreco

Después de comprender la explicación anterior, los diabéticos ya no necesitan estar tristes porque no pueden comer bien.

Siempre que coma alimentos saludables y nutritivos y tome los medicamentos recetados por su médico, se espera que sus niveles de azúcar en sangre puedan estar bien controlados.

Aun así, la diabetes es una enfermedad que dura mucho tiempo y cada diabético tiene una afección diferente. Si su diabetes se acompaña de otros problemas, como problemas renales o heridas que son difíciles de curar, debe consultar con su médico para conocer las opciones de alimentos adecuadas.