Beneficios saludables del kiwi para la frescura del cuerpo
El sabor dulce y fresco del kiwi hace que esta fruta sea popular en jugos y ensaladas de frutas. Los beneficios del kiwi no son solo un edulcorante, sino que también son buenos para mantener la salud y prevenir enfermedades.
Esta fruta, que es idéntica a Nueva Zelanda, tiene un nombre latino Actinidia deliciosa. El kiwi proviene del norte de China continental y en el siglo XX comenzó a cultivarse en Nueva Zelanda. Tiene la forma de un huevo de gallina, con una piel de color marrón grisáceo opaco y pelos finos que cubren la superficie exterior.
La pulpa es de color verde brillante o dorado con semillas negras suaves que se pueden comer juntas. El sabor es suave, dulce y ligeramente ácido, lo que hace que esta fruta sea la favorita de niños y adultos para consumir.
Beneficios del kiwi
El kiwi se puede consumir directamente o procesar en varios tipos de alimentos y bebidas. Su sabor fresco hace que el kiwi sea fácil de combinar con una variedad de otros alimentos saludables, por ejemplo, como parte de ensaladas, mezclas de yogur, edulcorantes de helado,batidos,tortas, tortas, jugos, hasta pudines.
Los beneficios del kiwi para el organismo son como fuente de nutrientes ricos en vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, potasio, aminoácidos, ácido fólico y calcio. Además, esta fruta también contiene muchos antioxidantes y es fuente de fibra. Debido a su diverso contenido nutricional, el kiwi es bueno para el consumo de cualquier persona, incluidas las mujeres embarazadas.
Se han realizado varios estudios para revelar los beneficios para la salud del kiwi, que incluyen:
- Aliviar el asmaEl alto contenido de antioxidantes y vitamina C del kiwi puede aliviar los síntomas del asma. Las investigaciones muestran que hay una mejora en las condiciones pulmonares en las personas que comen frutas con regularidad, incluido el kiwi. Se cree que el consumo de kiwi fresco reduce las sibilancias y la dificultad para respirar en los asmáticos.
- Mantener la salud digestiva.
Los estudios demuestran que los kiwis pueden actuar como prebióticos, aumentando el crecimiento de bacterias buenas en el intestino (lactobacilos y bifidobacterias). El contenido de fibra y prebióticos en el kiwi es bueno para mantener un sistema digestivo saludable, prevenir el estreñimiento y prevenir el estreñimiento.síndrome del intestino irritable (SII). Sin embargo, la efectividad de estos prebióticos depende de las condiciones digestivas de cada individuo, y solo dura 24 horas y dura solo mientras se consuma kiwi.
- Aumentar la resistencia
Aproximadamente 180 gramos de kiwi satisfacen las necesidades de vitamina C en un día. La vitamina C es un elemento importante para aumentar la resistencia del cuerpo a combatir enfermedades, una de las cuales es la gripe.
- Disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedad.
El contenido del kiwi puede reducir la presión arterial. Esto significa que el kiwi puede ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades que surgen debido a la presión arterial alta, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, el alto contenido de antioxidantes puede prevenir enfermedades causadas por daños en el ADN, como enfermedades cardíacas y cáncer.
- Mejorar la calidad del sueñoAdemás de contener antioxidantes, el kiwi también contiene serotonina. La serotonina juega un papel en el sueño profundo. La serotonina también es beneficiosa para mejorar la memoria y la función cardiovascular. La falta de esta hormona se ha relacionado con la depresión y otros trastornos. estado animico.
- Reducir el riesgo de coágulos de sangre.
La investigación ha encontrado que consumir dos o tres kiwis al día puede reducir el riesgo de coágulos de sangre y disminuir la cantidad de grasa en la sangre. Los coágulos de sangre están asociados con una variedad de enfermedades y afecciones graves que pueden poner en peligro la vida, como derrames cerebrales, enfermedades cardíacas y embolia pulmonar.
- Mantener la salud ocularOtro beneficio del kiwi es proteger los ojos y prevenir la ceguera. Es una bendición luteína y zeaxantina contenido en kiwi.
Detrás de los beneficios del kiwi, esta fruta también puede desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas. Reacciones alérgicas que aparecen en forma de labios hinchados, picor de piel y garganta, náuseas y vómitos. Se recomienda estar atento a los síntomas de alergia al dar kiwi a los niños por primera vez.
