pictopub.com

La fatiga fácil durante el embarazo es una queja común. Aunque parece leve, estas molestias suelen ser molestas y pueden ser un signo de un problema de salud. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben preocuparse, porque hay varias formas de superarlas.

La fatiga es una queja común durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. Sin embargo, esta dolencia también la pueden experimentar las mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre del embarazo.

La aparición de quejas de fatiga durante el embarazo puede ser causada por muchas cosas, por ejemplo, debido a cambios hormonales o porque el cuerpo de la mujer embarazada necesita trabajar más para apoyar la formación de los órganos fetales y la placenta.

Aparte de estas cosas, las quejas de fatiga durante el embarazo a veces también pueden ser causadas por ciertas condiciones que deben vigilarse.

Algunas causas de fatiga durante el embarazo

A menudo, sentirse cansado durante el embarazo ciertamente puede dificultar las actividades diarias de las mujeres embarazadas. Las siguientes son algunas de las cosas que pueden hacer que las mujeres embarazadas se sientan cansadas con frecuencia:

1. Náuseas matutinas

Náuseas matutinas son las náuseas y los vómitos que se producen durante el embarazo. A pesar del nombre náuseas matutinas de hecho, también puede ocurrir durante el día, la tarde o la noche. Esta condición puede hacer que las mujeres embarazadas pierdan el apetito y la falta de energía, lo que hace que las mujeres embarazadas se sientan cansadas con facilidad.

Náuseas matutinas Los leves son generalmente inofensivos y se pueden tratar de varias maneras, como evitar el olor a comida que le provoca náuseas y comer comidas pequeñas pero frecuentes.

2. Anemia

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan el doble de hierro. El hierro actúa como un agente formador de sangre que suministra oxígeno al feto en desarrollo. Si no se satisfacen las necesidades de hierro, las mujeres embarazadas corren el riesgo de tener anemia.

Además de causar fatiga, la anemia puede hacer que las mujeres embarazadas experimenten otros síntomas como mareos, piel pálida y ojos mareados. Esta condición también puede interferir con el crecimiento y desarrollo fetal.

3. Cambios hormonales

El embarazo provoca varios cambios en el cuerpo, incluidos cambios en hormonas como el estrógeno y la progesterona. Estos cambios hormonales son útiles para aumentar la producción de sangre y apoyar el crecimiento y desarrollo fetal.

Sin embargo, estos cambios hormonales a veces pueden causar efectos secundarios en forma de debilitamiento de ligamentos y articulaciones en todo el cuerpo. Esto es lo que hace que las mujeres embarazadas se sientan cansadas a menudo.

4. Ansiedad y preocupación

La fatiga en mujeres embarazadas puede ocurrir debido a ciertas condiciones psicológicas, como ansiedad y preocupación. Esto puede provenir de varias cosas, por ejemplo, cuando las mujeres embarazadas imaginan un proceso de parto doloroso o se preocupan por no poder cuidar y criar adecuadamente a su bebé.

Si es grave, la ansiedad y la preocupación pueden hacer que las mujeres embarazadas se sientan muy agobiadas y provoquen sentimientos de tristeza o desesperanza. Estas condiciones psicológicas pueden dificultar el sueño de las mujeres embarazadas y tienden a cansarse fácilmente.

Superar la fatiga fácil durante el embarazo

Para que las quejas de fatiga frecuente durante el embarazo se sientan más ligeras, las mujeres embarazadas pueden probar las siguientes formas:

1. Reducir la actividad

Se aconseja a las mujeres embarazadas que limiten el tiempo al trabajar o realizar actividades. Si es necesario, intente pedirle a su esposo u otro miembro de la familia que lo ayude con las tareas del hogar o que cuide a los niños.

2. Come alimentos saludables

Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman alimentos saludables y nutritivos para combatir la fatiga durante el embarazo. Algunos de estos alimentos son pescado, huevos, leche, queso y diversas frutas y verduras.

Evite comer comida rápida y pan blanco porque hará que las mujeres embarazadas tengan más sueño. En cambio, las mujeres embarazadas pueden comer pan de trigo porque contiene mejores nutrientes.

3. Necesidades suficientes de agua

Las mujeres embarazadas necesitan beber más agua para prevenir la deshidratación. No solo eso, beber suficiente agua también puede ayudar a aliviar los síntomas. náuseas matutinas. Con suficientes líquidos corporales, las mujeres embarazadas también se sentirán más frescas y menos cansadas.

4. Haga ejercicio con regularidad

Se aconseja a las mujeres embarazadas que realicen actividad física de acuerdo con su capacidad. El ejercicio regular también puede aumentar la energía del cuerpo y reducir la fatiga. Hay varias opciones de deportes que las mujeres embarazadas pueden intentar hacer, como caminar por la casa, hacer ejercicios para el embarazo o hacer yoga.

5. Tome suplementos de acuerdo con las recomendaciones del médico.

Además de comer alimentos saludables y nutricionalmente balanceados, las mujeres embarazadas también pueden satisfacer sus necesidades nutricionales tomando suplementos para el embarazo. Sin embargo, el tipo y la dosis de los suplementos para el embarazo deben estar de acuerdo con la prescripción médica.

Si el embarazo hace que el cuerpo de la embarazada se canse con facilidad hasta el punto de dificultar la realización de las actividades diarias, consulte inmediatamente a un médico. Esto se debe a que las quejas de fatiga durante el embarazo que no mejoran pueden ser un signo de las diversas afecciones médicas mencionadas anteriormente o ciertas enfermedades, como el hipotiroidismo.

Para determinar la causa de la fatiga que sienten las mujeres embarazadas, el médico realizará una serie de exámenes y luego brindará el tratamiento de acuerdo con la causa.