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Mucha gente piensa que la toronja es lo mismo que la toronja debido a su forma similar. De hecho, estas dos frutas son diferentes y los beneficios del pomelo para la salud no son menores que los del pomelo. Además de ser conocido por ser bueno para bajar de peso, también se cree que la toronja puede prevenir el cáncer.

La toronja o también conocida como toronja roja es una fruta cítrica que es el resultado de un cruce entre una naranja común y una toronja. Como su nombre lo indica, esta fruta tiene pulpa rojiza o rosada y piel anaranjada.

Esta fruta de Barbados contiene pocas calorías, que son aproximadamente 30-50 en cada porción (100 gramos). Además, la toronja también contiene una variedad de nutrientes que son importantes para el cuerpo, tales como:

• Hidratos de carbono complejos
• Fibra
• Vitaminas, como vitamina A, vitamina B y vitamina C
• Folato
• Potasio
• Magnesio
• Calcio

La toronja también contiene muchos antioxidantes, como licopeno, colina y carotenoides, así como varios minerales, como zinc y cobre.

7 beneficios de la toronja para la salud

Gracias a su alto contenido nutricional y antioxidante, la toronja tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:

1. Estimula el sistema inmunológico

El contenido de antioxidantes y varias vitaminas y minerales en la toronja hacen que esta fruta sea buena para el consumo para estimular el sistema inmunológico. Al consumir esta fruta con regularidad, el sistema inmunológico será más fuerte para combatir los virus o bacterias que causan infecciones.

2. Controla tu peso

La toronja es una fruta baja en calorías, pero rica en fibra y agua. El consumo de esta fruta puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que es bueno para aquellos de ustedes que están perdiendo o manteniendo peso.

3. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

Además de ser baja en calorías, la toronja también tiene un índice glucémico bajo, por lo que no hace que el azúcar en sangre suba rápidamente. No solo eso, la toronja también contiene antioxidantes y varios nutrientes que son importantes para prevenir la resistencia a la insulina.

Por lo tanto, el consumo regular de toronja hace que los niveles de azúcar en sangre del cuerpo estén más controlados y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

4. Mantener la salud del corazón

Se cree que el consumo de toronja mejora la salud del corazón. Esto se debe al contenido de fibra, antioxidantes y potasio que pueden mantener estable la presión arterial, reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y prevenir bloqueos en los vasos sanguíneos (aterosclerosis).

5. Reduce el riesgo de cálculos renales.

Los cálculos renales se pueden formar cuando los desechos metabólicos o ciertos minerales, como el calcio y el ácido úrico, se acumulan y se asientan en el cuerpo.

Según la investigación, el contenido de ácido cítrico en la toronja puede eliminar el exceso de calcio de los riñones a través de la orina, evitando así la formación de cálculos renales.

6. Protege la salud ocular

La toronja contiene vitamina A, luteína y zeaxantina que son buenas para mantener la salud ocular. También se sabe que estos nutrientes lo protegen de diversas enfermedades oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).

7. Prevenir el cáncer

Según la investigación, el consumo regular de pomelo puede reducir el riesgo de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer de esófago. Esto se debe al alto contenido de antioxidantes en la toronja, por lo que las células del cuerpo no se dañan fácilmente cuando se exponen a los radicales libres.

Cosas a tener en cuenta antes de consumir pomelo

Aunque es bueno para la salud, no se recomienda el consumo de toronja con ciertos medicamentos porque puede desencadenar interacciones entre medicamentos. Algunas de estas drogas son:

• Medicamentos para reducir el colesterol con estatinas
• Medicamentos para bajar la presión arterial alta. bloqueadores de los canales de calcio
• Sedantes o pastillas para dormir.
• Medicamentos corticosteroides
• Medicamentos para tratar ritmos cardíacos anormales o antiarrítmicos.
• Medicamentos para tratar la disfunción eréctil.
• Medicamentos antialérgicos o antihistamínicos.

La toronja es una de las frutas que es rica en nutrientes importantes y tiene una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, detrás de los diversos beneficios de la toronja, aún debe tener cuidado si desea consumir toronja junto con ciertos medicamentos.

Si está usando los medicamentos anteriores u otros medicamentos, primero debe consultar con su médico si desea consumir toronja.