La importancia de aprender técnicas de respiración antes de que llegue el trabajo de parto
Respirar adecuadamente durante el parto puede proporcionar muchos beneficios.SUno de ellos es reducir el dolor durante el parto.. Por lo tanto, antes de que llegue el momento, primero aprenda las técnicas de respiración correctas para que no se confunda más tarde en la sala de partos.
Además de ayudar a reducir el dolor durante el trabajo de parto, existen muchos beneficios que puede obtener al practicar técnicas de respiración adecuadas durante el parto, que incluyen maximizar el suministro de oxígeno para usted y su bebé, relajar los músculos, calmar la mente y facilitar el parto.
Paso-La¿Qué es la técnica de respiración de parto?
Las siguientes son técnicas de respiración que se pueden aplicar durante el trabajo de parto:
1. Tinhale y exhale despacio
Respire profundamente por la nariz y deje que se le abulte el estómago. Después de eso, exhale con los labios fruncidos (como silbando). Use sus manos para presionar suavemente su estómago para dejar salir todo el aire.
Puede utilizar esta técnica de respiración abdominal en las primeras etapas del trabajo de parto, entre contracciones o durante las contracciones. Hágalo casualmente mientras calma la mente.
2. Relájate
Intenta relajarte. Mientras respira, puede pensar en la palabra “ri”. Mientras exhala, piense en "leks". Mientras realiza esta respiración, trate de mantener la calma y liberar cualquier tensión en su cuerpo y mente.
3. Contando
Mientras inhala y exhala, puede contarlos. Por ejemplo, mientras inhala, cuente lentamente 1, 2, 3, 4. Luego, mientras exhala, cuente 5, 6, 7 y 8.
4. Inhala por la nariz, exhala por la boca.
Inhala por la nariz y exhala por la boca. Mientras exhala, hágalo suave y lentamente. Puede exhalar mientras hace sonidos como "uuuuuuhhh".
5. Hazlo paggolpe de hormiga
Cuando ocurren contracciones, aplique una técnica de respiración llamada soplar pantalón. La forma de hacer esto es inhalar profundamente por la nariz, luego exhalar en dos exhalaciones cortas y terminar con una exhalación larga.
Esta técnica de respiración puede sonar como "huu huu huuuuuuu". Cada 10 segundos, intente respirar de 5 a 20 veces. Respire de esta forma hasta que se detengan las contracciones.
6. Respire entre esfuerzo
Al ingresar a la segunda etapa del trabajo de parto, comenzará a empujar a su bebé hacia afuera. Cuando aparezca la necesidad de pujar, comience a pujar. Haz algunos empujones en cada contracción.
Entre esfuerzo, respire un par de veces. Intente contar hasta cinco mientras empuja, luego respire profundamente. Después de eso, solo retrocede.
Evite contener la respiración y esforzarse durante más de 5 segundos, ya que esto puede dañar el suelo pélvico. Otro efecto que también puede ocurrir debido a empujar demasiado tiempo es la interrupción del suministro de oxígeno al bebé.
Si está embarazada, es una buena idea averiguar la técnica de respiración correcta durante el trabajo de parto. Pregúntele a su médico o partera. Si es necesario, tome una clase de ejercicios para el embarazo para practicar técnicas de respiración, de modo que esté lista para el trabajo de parto.
